有些腸道成分有3大營養素，你知道成分是什麼嗎？

蘋果、香蕉、梨、菠菜、芹菜、冬瓜、西蘭花、黃瓜、西紅柿，這些食材中鈣、鐵、鋅等營養成分也非常豐富，對通便有好處。

黃瓜、西蘭花、芹菜、冬瓜、菠菜，這些成分中鈣、鐵、鋅等微量元素含量非常豐富，可以補充人體所需的營養，還可以滋潤腸道。

一些日常食物有三大營養素，分別是肥腸、鴨血和香蕉。

肺腸是一樣的，最好多吃白色的食物，這樣可以達到潤腸的效果！ 例如：白蘿蔔、百合、梨、芸豆等。

1.蘋果甘涼，健脾活氣，開胃潤肺平氣，可開胃、消化。2、橘子酸甜可口，胃力旺盛，潤肺溶痰。 3、枇杷酸甜可口，胃健康，肺在咳嗽。

四、香蕉甘冷，興氣興金，潤腸瀉藥，清熱利尿。 強胃，消除食慾

腸道食物：菠菜、紅薯、香蕉：具有補陰潤肺、清熱產金、潤腸瀉藥、松子、蜂蜜、蘿蔔、柏樹、甘蔗仁的作用。 你去這個**看一看，那裡有比較詳細的介紹。

菠菜、棗、大豆、花生、棗、蘿蔔、生捲心菜心、西葫蘆、豆芽。

白開水瀉藥：每天早上醒來，喝幾杯白開水。 也就是說，你可以有光滑的瀉藥。

具有保濕作用的食物：

1）蔬菜 （2）紅薯（3）香蕉（4）核桃（5）松子（6）蜂蜜。

希望對你有所幫助！

各種毒素留在腸道內，會對健康造成很大的危害，經常吃一些有利於滋潤排毒腸道的食物，有利於保持身體健康。 那麼滋潤腸道的食物有哪些呢？ 讓我們來看看。

滋潤腸道的食物有哪些？

1.柿子

柿子是冷的，富含維生素和果膠，有潤腸通便的作用，吃柿子可以緩解大便乾痛和痔瘡。

2.海帶

海帶是一種鹼性食物，富含碘，能促進血液中甘油三酯的代謝，防止血液酸化，有助於滋潤腸道。 而且，它熱量低，膳食纖維豐富，可以加速腸道的運動。

7.堅果

堅果中膳食纖維也非常豐富，還含有維生素B和E、蛋白質、亞油酸等物質，可以幫助增加腸道中雙歧桿菌的含量，從而促進腸道蠕動，可以起到通便的作用。

紅薯、海帶、木耳、蜂蜜、韭菜等含有大量粗纖維的食物。

除了香蕉，還有什麼食物是瀉藥？ 有許多食物可以起到通便作用，如蘋果、紅薯、玉公尺和其他全穀物。 以下專家將為您分析目前哪些食物具有瀉藥作用。

什麼樣的食物是瀉藥，什麼樣的食物是瀉藥？ 許多人一旦覺得自己有便秘的跡象，就會購買靈丹妙藥香蕉。 但是很多人會發現，吃很多櫻花香蕉是沒用的，還是會繼續便秘，香蕉瀉藥信羨慕對嗎？

其實，吃香蕉可以預防便秘是一種誤解，但事實上，並不是所有的香蕉都有保濕作用。 只有成熟的香蕉才有上述功能，生香蕉不能排便，反而會引起便秘。 什麼食物滋潤腸子和瀉藥因此，我們吃的很多香蕉都是成熟後才成熟的，雖然已經嘗不到生香蕉的澀味了，但生香蕉中的單寧酸成分仍然存在。

單寧酸有很強的收斂作用，會引起便秘。 最典型的是，老人和孩子吃了香蕉後，不僅會幫不上排便，反而會出現明顯的便秘。

蜂蜜和含有粗纖維的食物都可以，包括蔬菜、水果和紅根。