手腳冰涼有沒有好辦法 手腳冰涼有沒有秘訣

1.加強體育鍛煉 特別是對於長時間坐著或站著的人，一定要注意工作鍛鍊，多做手、腳、腰的活動，以加強血液迴圈。 2、注意飲食：多吃溫熱的食物，提高身體的耐寒性。 常見的溫熱食物有：

牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、大蒜、辣椒、生薑、青蔥、山藥、龍眼等。 3. 三種食譜 1姜炒羊肉 羊肉切成薄片。

生薑有細條紋。 鍋中加少許油，生火，等油冒煙，加入花椒、八角，炒香，薑絲微炒，加入羊肉片翻炒，加鹽和味精，出鍋後倒入香油。 2.

棗枸杞羊肉湯 將羊肉切成八大塊，將血水浸泡在一鍋開水中，放在一邊。 將紅棗和枸杞洗淨，放在一邊。 鍋裡加水，加入羊肉，將蔥薑一起煮熟。

三香辣椒 紅辣椒（根據你吃的辣度選擇辣椒品種），在爐火上烤乾，直到接近炭化; 花生，炒至酥脆（芝麻也可以）; 將大蔥放在爐子上烤至外層燒焦，然後剝去外層。 將以上三種原料在研缽中搗碎，然後混合在一起，加入鹽和味精，就可以了。 這道菜對於喜歡吃辣粗糧的朋友來說是最美味的——將三香辣椒卷成煎餅，大口大口地吃，吃“**塔”（wotou）時，將三香辣椒塗抹在wotou洞裡，吃起來也是一種享受！

以上菜品對感冒和感冒症狀的朋友一定有用，不妨試一試。

吃一些溫暖的食物，不要吃冷的食物。

第。

1、注意保暖，不管是春夏還是秋冬，大家都要注意腿腳的保暖，讓身體慢慢暖和起來。 但是，衣服不要穿得太緊，以免阻礙身體的血液迴圈，從而加重手腳冰冷的症狀。

第。 2.適當的運動，早上起床後可以適當地做一些運動，可以促進身體的血液迴圈，加速身體的新陳代謝。 運動後，整個人都會精力充沛，不會讓身體感到寒冷。

第。 3.調整飲食習慣，平時可以多吃溫熱的食物，必要時可以吃一些辛辣的食物，如辣椒、芥末等，這樣可以促進血液迴圈，有助於解決手腳冰涼的問題。

第。 第四，按時進食，平時按時進食，適量進食，不要出現挑食或偏食的習慣，只有這樣，身體才能儲存足夠的脂肪來抵禦寒冷。

第。 5.洗個熱水澡，在手腳冰涼的情況下，可以適當地洗個熱水澡，這樣既能促進身體的血液迴圈，又能使身體迅速公升溫。

第。 6.穿棉襪，俗話說，寒冷是從腳上生出來的，當腳底的保暖不到位時，會導致全身散發出一種寒冷，所以要盡量保證腳底的溫度， 並選擇棉襪。

注意保暖，多運動，平時喝花茶，晚上有空泡腳，放點醋。 （時間可以是15-30分鐘。 策略 1：

運動和經常握手 冬天早上起床很容易，但如果你下定決心要擺脫手腳冰涼，建議你不妨一大早起床做運動，走路是最好的選擇！ 以比走路快，比跑步慢的速度，大步向前，順便握手，走30分鐘像鐘錶一樣喊，促進氣血流動，全身都會暖和起來，因為早上血液迴圈和新陳代謝加速，所以一整天都會精力充沛， 而且你不會容易發冷！也可以嘗試簡單的爬樓梯、原地跳躍、運動20分鐘到微微出汗，這些都有助於加強體溫調節。

工作40分鐘後，最好站起來走路，踩在台階上，工作時不時活動一下手指和腳趾，以幫助血液迴圈。 策略二：多補充維生素E 維生素E可以擴張外周血管，對外周血迴圈很有幫助，但維生素E的效果很慢，必須持續3個月才能看到效果，每天服用210-250IU才足夠。

攻略三：多吃含有菸酸的食物 菸酸對穩定神經系統和迴圈系統很有幫助，還可以改善神經緊張、緊張性腹瀉、炎症，擴張外周血管，改善手腳冰涼，如果服用量大，臉會紅熱！ 1 菸酸** 菸酸在動物肝臟、雞蛋、牛奶、乳酪、糙公尺、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆和咖啡中含量豐富。

2 維生素B群可以幫助合成菸酸 維生素B1、B2和B6可以幫助菸酸的合成，如果想促進外周血管舒張，可以每天補充30-60mg的維生素B群。 策略3：多吃堅果和胡蘿蔔 可以通過日常膳食補充劑來溫暖身體，如核桃、芝麻、松子等堅果; 蔬菜如韭菜、胡蘿蔔、捲心菜、菠菜等; 杏、桃、木瓜等水果是飲食的最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮、司神、糯公尺、糙公尺、大豆、豆腐、芝麻、紅糖等。

它們都是溫暖的食物，是手腳冰涼的人應該多選擇的食材。

將紅棗、龍眼、生薑、紅糖放在一起煮沸，煮沸後燉十分鐘，食用後服用，可補氣補血，告別體冷。

你可以服用一些藥物，如“附子丸”。

冬天，很多人常說手腳涼，睡在床上後腳還“涼”。其實手腳“涼”是四肢外周血液迴圈不良所致，可以通過飲食來恢復體力，調節氣血，手腳冰涼的人大多會好起來，有的人甚至可以告別手腳冰涼。 下面就介紹一些暖氣補血、驅寒的藥膳療法，手腳冰涼的人不妨試試暖暖手腳過冬。

1、附子燉狗肉的藥菜需要煮熟的附子30克，生薑100克，狗肉1500克，大蒜適量。 將狗肉洗淨，切成小塊，將大蒜和生薑洗淨，切成小塊和薄片備用。 將煮熟的切片放入砂鍋中，炒約1小時，然後加入狗肉、姜、蒜，加入適量水，燉至狗肉成熟。

該配方具有補腎消寒的作用，服用後會感到全身溫暖，增強體力。 對怕風怕冷所致的血氣虛、脾腎陽虛、手腳冰涼、腰痠背痛無力、陽痿**、夜間尿頻、大便稀便等症狀有顯著作用。

2.將200克丹參與丹參酒一起壓碎，在1000克公尺酒中浸泡半個月，早晚服用，每次15毫公升。

該配方具有溫化經絡、活血通、化瘀血功效。其中，丹參滋血活血，而公尺酒的性質是溫熱的，所以用它浸泡丹參不僅有助於有效成分的過濾，而且增強了丹參對溫血活血的作用。 服用這種藥，您也可以稍微加熱一下以獲得更好的效果。

該配方特別適用於血瘀、閉經、痛經，伴有手腳冰涼、腹部冰冷的女性; 也可作為冠心病和心絞痛患者的保健藥。

3.將薑糖洗淨3克，切成細條，放入裝有蘇葉3克的瓷杯中，加入紅糖約15克，用開水沖泡，蓋上蓋子浸泡10分鐘，趁熱服用。

本方能暖經散寒，補血養胃，常用於寒風後全身寒冷明顯的風寒寒涼。 咳嗽、哮喘伴不耐寒、孕期噁心嘔吐、吃魚蟹後腹痛噁心、偏頭痛怕風怕冷、胃感冒、嘔吐、腹瀉的兒童可使用本方**。 在受到大雨、冰雪、寒風、濕氣的侵襲後，盡快喝下這道湯，可以加快血液迴圈，驅散寒邪，防止疾病的發生。

除了飲食療法外，每天用溫水泡腳、慢跑、快走、跳繩、跳舞等有氧運動，保證充足的睡眠，滋養足夠的氣血，都有利於改善手腳感冒症狀。