要求乙個長高的人生計畫，並請人幫我制定乙個長高的計畫

首先，我想給大家兩個字“堅持”，如果暑假期間能用三個月的時間長高，就算每天都有大學宴會或者旅遊什麼的，也要堅持下去。 你還必須每天完成特定的任務才能長高並相信你的決心。

堅持每天吃一些有助於你成長的東西，你可以在網上搜尋它們，它非常齊全，你只需要根據你的實際情況進行選擇。

堅持每天打籃球，注意立式跳躍，不僅要長高，還要鍛鍊自己的氣質。

堅持每天壓腿，可以加長關節，這是下乙個政策，如果前兩點都做好了，這點算輔助。

多吃含鈣的食物和打籃球也是幫助長高的好方法。 另外，要注意伸展手腳的骨骼，睡前做一些伸展運動，但要注意不要傷到韌帶。 因為睡眠時間是骨骼生長發育的主要時間。

你多吃富含鈣的食物，多打籃球，睡前伸展手腳。 這樣乙個簡單的計畫不是很麻煩，但它可以非常有效。

房東您好，基於你已經19歲的事實，長高的可能性可能較小，但並非不可能，因為我們男孩可以長到23歲。 我個人的建議是，多游泳，多喝牛奶，每天跑步，記得在運動前做好運動準備。 希望我的能對您有所幫助。

是的，但需要很長時間才能付款。 多吃補鈣的東西。

多做伸展運動，觸高，籃球，羽毛球等運動。

1.不要挑食。

人類成長過程中有兩個高峰期：乙個是嬰兒期和幼兒期，另乙個是青春期，營養是這一時期促進生長的基礎。 多給孩子多吃富含各種營養的食物，如魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品、牛奶等優質蛋白質; 富含鈣、磷、鈣等無機鹽的食物，尤其是鈣、富含鈣的食物有牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等; 富含鋅的食物，如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。

2、多選有利於長期鍛鍊。

運動是增高的最好方式，兒童的活動要輕鬆活潑、自由伸展、開放，如游泳、跳舞、羽毛球、單槓、跳繩、雙手觸高（樹枝、籃板、吊頂等）、雙腿跳等。 負重、收縮或壓縮運動，如舉重、舉啞鈴、張力機、摔跤和長跑，不利於身高增加。

3.保持愉快的心情。

生長激素會影響孩子的生長，在睡眠和運動時分泌更多，在情緒低落時分泌較少。 如果孩子經常處於批評、責備、父母爭吵的環境中，情緒低落、情緒低落，會嚴重影響孩子的成長。