60 至 70 歲的人每天應該走多少步？

散步是一項很棒的戶外活動。 沐浴陽光、微風和新鮮空氣對身心都有好處。 這是老年人最喜歡的運動。

走路很好，但適中。 不要聽專家建議你一天走多少步。 您應根據自己的實際身體狀況作出合理安排。

適度走路對身心健康有好處，但走過去對身體有害，尤其是對於骨骼脆弱、骨骼和關節退化的60歲以上老人。 對骨骼和關節造成損害，導致骨骼疾病。 一直以來，大家一直在追求的一天一萬步的追求，其實是不靠譜的。

尤其是對於老年人來說，追求10000步是不能傷害自己的。 至於走多少步，目前中國飲食指南給出的建議是主動走路，最好每天至少走6000步。 還建議成年人每天走相當於 6,000 多步。

如果你的身體允許，最好每天做半小時的中等強度有氧運動。 美國運動醫學會建議您每天平均步行的步數應為 5,400-7,200 步。

大多數建議贊成每天至少步行 6,000 步。 當然，這6000步只是下限，適合中老年人。 事實上，走路不會對關節造成太大的傷害。

有些人因為使用關節的頻率較低而傷害關節，從而導致功能惡化。 因此，突然的勞累和過度勞累自然會導致關節損傷。 只有那些身體健康且沒有潛在問題的人才能每天走規定的步數，無論風雨無阻。

就算只是走路，也要循序漸進，從走路開始，少走幾步，然後慢慢增加量。 盡你所能，根據你的個人情況選擇正確的步伐、正確的時間、正確的步行量。 做熱身運動，特別是對於長時間沒有運動的人來說，一定要在運動前做熱身和伸展運動。

選擇合適的鞋子。 走路的姿勢應該是保持胸腹，放鬆肩膀，向前看，大步向前。 選擇正確的時間。

為了有效地走路，你必須每天留出半小時並堅持下去。

我認為老年人最好從7,500步增加到10,000步; 這將確保運動量，使他的身體更舒適。

最好一天走10000多步，大約需要乙個小時，其實我覺得老年人多走有利於身體的平穩。

大約有 1,000 步。 晚上吃完飯後可以去散步。 您將能夠呼吸一些新鮮空氣。

對於60到70歲左右的老年人來說，可以選擇每天走4000到5000步左右，你可以根據自己的身體狀況選擇正確的方式，唉，飯後適當走一走可以增強身體素質，但是一定要注意你走的步數，如果走得太久， 關節會很容易摩擦，這個時候很容易發炎。適當走路對身體有很多好處，因為老年人比較老了，骨骼硬度也會下降，適當走路可以預防骨質疏鬆症，一定要注意正確的走路方式，在走路的過程中，如果感到腰膝痠痛，一定要及時休息。 <>

適當的步行對身體有很多好處，可以預防某些疾病的發生，因為在運動過程中，可以促進腸胃蠕動，還可以促進血液迴圈，可以加速體內的新陳代謝，因此可以提高身體的抵抗力。 對於老年人來說，如果超重，很容易患上三高之苦，養成走路的習慣也可以減少體內脂肪。 <>

步行可以促進體內的血液迴圈，因此也可以避免體內出現高脂血症等疾病。 平時在走路的過程中，一定要保護好膝蓋，可以選擇經常按摩膝蓋，這樣也可以讓血液更加順暢，而在秋冬季節，一定要注意保暖，以免損傷膝蓋。 <>

步行對身心健康有很大的好處，但你也應該根據自己的年齡和身體狀況來選擇，一定要控制好走路的時間和走路的步數，一般情況下，每天控制5000步左右是很合適的，這樣才能保持健康。

最好每天走4000到5000步; 對於這個年齡段的老年人來說，沒有必要刻意追求步數，而是要讓自己的身體感覺舒適，適當走路，可以促進肢體協調，還有助於防止關節僵硬，增強心肌功能，可以鍛鍊肺功能，還可以讓夜間睡得更好，緩解壓力，在走路的過程中， 大腦皮層也可以放鬆。

60 70歲的人最好每天走一萬步; 因為對於這個年齡段的老年人來說，身體的各器官都在衰退，所以適量的步行可以有效改善他們的胃腸蠕動，提高年齡的新陳代謝水平，增強細胞活性，提高身體的免疫力。

不如每天走5000到9000步，因為只要控制在這個範圍內，就可以提高老年人的新陳代謝速度，還可以增強身體的免疫力。