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匿名使用者2024-02-12運動一定要根據自己的情況而定，身體健康就多走路，虛弱的時候慢慢來，循序漸進，累了就停下來休息，不要勉強自己。
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匿名使用者2024-02-1150歲以後每天走10000步，對身體有一定的好處。 一開始可以慢慢走，適應後開始以中等和快速的速度走路，堅持一段時間後，可以發現關節疼痛真的可以減輕。 它不僅使關節無痛，而且還給人意想不到的驚喜，脂肪肝得到了改善。
步行運動是有氧運動，尤其是大步走和快走，可以加速脂肪燃燒，對肝臟也有好處。 建議每週五天，每天快走 30-60 分鐘。
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匿名使用者2024-02-10開始慢慢走，然後移動到中度和快速，過了一會兒，你會注意到關節疼痛減輕了。 步行是一種有氧運動，尤其是大步快走，可以加速脂肪燃燒，體內脂肪含量會降低。
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匿名使用者2024-02-09堅持一段時間後，你會發現關節疼痛減輕了，走路是一種有氧運動，尤其是大步走，快走，可以加速脂肪的消耗，當體內脂肪含量減少時，肝臟也會向好的方向發展，走路可以提高血液迴圈的速度，加快新陳代謝能力， 讓體內的毒素更快地排出體外，減輕血管壓力，同時還可以保持血管的彈性、血液流動，自然讓血壓和血脂達到正常水平。
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匿名使用者2024-02-08花絮：每天走 10,000 步真的對你的身體有好處嗎？
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匿名使用者2024-02-0710,000 步。 當你在五十歲時身體仍然強壯時，你可以多走一點路來更健康。
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匿名使用者2024-02-068000步，我不認為8000步左右不會傷到我的膝蓋，這是最好的。
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匿名使用者2024-02-05大概有5000多步。 因為在這個年齡，你只需要採取正確的步驟。
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匿名使用者2024-02-04根據一些研究，成年人一般每天走8000步左右，而這8000步的強度基本都很低，對健康幾乎沒有促進作用。 如果去掉這8000步，其實每天10000步只有2000步左右是比較有效的功課，實在是太小了。
如果整天戴著腕帶，可能會發現自己晚上已經走了10000多步，就會放棄計畫中的晚間鍛鍊，這對身體健康不利。
因此，雖然計步器工具確實可以很好的計算出你每天的步行量，但從健康增益的角度來看，單純看步數而不考慮強度，意義不大
從圖中可以看出，只有當每分鐘超過110步時，運動強度才能達到標準。
一旦確定了運動強度，就可以更好地確定推薦的運動量。 除了每天步行外，我們還需要每天至少步行 3,300 步才能獲得良好的健康益處。
那麼日常生活是如何運作的呢？
一般來說，力量訓練是鍛鍊和改善健康的更好方式，而中等強度的步行是更好的訓練補充。 由於步行強度本身並不大，如果想通過步行獲得更好的健康增益，建議每天步行足夠30分鐘，大約2公里以上，年輕人在通勤過程中可以選擇多走2個地鐵站，長者可以抽出一段時間步行鍛鍊身體。 此外，對於老年人來說，獨自走路對改善身體健康不是很好
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匿名使用者2024-02-03我認為這是為了健康，**或健身。 運動是最重要的事情，才能讓人快樂，學會享受更重要，如果沒有特別的工作和學習時間要求，在身體的極限範圍內，想運動，想去的地方散步。
我相信我不會很長很長一段時間保持完美的身材”。可以走路代替坐車，站著不坐，不躺著就坐在生活和工作中，每一點空閒時間都讓你動起來，看看你住的地方，看看你永遠不會去的地方。
沒有時間限制的時候不要匆匆忙忙，走很長的彎路，不要走捷徑，放慢腳步，享受生活，看看世界。 我只能說學會享受，你不會考慮你到底需要什麼。
當然，除非你真的很忙，需要用數字來衡量，否則你基本上可以找出多長時間和什麼運動能在網際網絡上達到什麼效果。
或者，也許您是一名專業的健身專業人士，需要合適的時間和日程安排。
如果沒有，你可以選擇用運動來享受生活，這樣會給你的生活增添一點不一樣的動力和活力，走路其實也不像別人那麼煩人！
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匿名使用者2024-02-02我想任何運動都是為了健康，**或健身。 體育運動最重要的是讓人們快樂。 學會享受更重要。
如果我們不需要特殊的工作和學習時間，我們就必須在身體的極限下前進。
作為乙個想要保住身材的完美主義者，相信“走路不坐車，能站不動，坐不住”，生活中的每一點空閒時間，都讓你大步走來，看看住在哪裡，看看自己永遠不會去的地方。 沒有時間限制的時候，不要匆匆忙忙，走很長的彎路，沒有捷徑，放慢腳步，享受生活，看看世界。
然而，雖然它每天走 10,000 步看起來很漂亮，但它忽略了一些重要的點。 最簡單的問題是，簡單的步驟不包括運動的強度。 近年來，人們發現運動對健康的益處很大程度上取決於運動的強度。
如果你以低強度走路，沒有引起健康的壓力反應，這對你的健康沒有任何意義。
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匿名使用者2024-02-01步行是健身的好方法，醫生建議快走，速度適宜輕微喘息，運動前後注意熱身和伸展運動，運動前後一小時不要吃東西，運動時間是40分鐘60分鐘為宜，基本上在6000-10000步左右。
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匿名使用者2024-01-31除了步數外，還要考慮步行的方法。
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匿名使用者2024-01-30先注意腳跟著地，從外足弓過渡到前腳掌，挺直背部，放鬆肩臂，自然擺動，頭部能感覺到一根無形的繩子將頭部向上（而不是向上）拉，避免頸部探頭和駝背。
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匿名使用者2024-01-29走路不如跑步，一天走一萬步是不可能的。
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匿名使用者2024-01-28每天10000步應該恰到好處，太多或太少，對健康都不容易。
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匿名使用者2024-01-27首先，步行是最簡單的步行方式，而對於普通人來說，運動對身體的影響是最差的，除了身體非常虛弱（如心臟病患者）。 但是，由於它的強度很低，所以在行走過程中可以更好的放鬆身心，調節緊張的神經，對心靈有很好的調理作用。 步行的效果與步行相似。
最好每天控制步行運動乙個小時左右，如果時間過長，很容易損傷膝蓋。
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匿名使用者2024-01-26每天走太多路不一定對身體有好處。
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匿名使用者2024-01-25只要你走路和鍛鍊，你就會健康。
很多老話都可以用科學來解釋，俗話說“一頓飯後一萬步，你就活到九十九步”，這也是有一定的科學依據的。 >>>More
一天走10000步對膝蓋不好，會對膝蓋有很大的影響。 我們走路的時候不要太用力，否則會磨損我們的膝蓋，會對我們的膝蓋造成傷害。 >>>More
其實對於乙個65歲的男人來說，這個年齡段一天不需要走太多步，但少量的步數就能有益於身心健康，所以這個年齡段的老年人每天走4000步是最健康的，因為這個度數適合大多數老年人。 另外，如果想保護老年人的關節，可以給他一些健力多氨基軟骨素鈣片，因為對於老年人來說，氨糖等關節營養尤為重要，到了老年，身體已經不能單獨合成了。