50歲的人一天走多少步才好？ 六十五歲，一天走多少步比較好

10,000 步。 當你在五十歲時身體仍然強壯時，你可以多走一點路來更健康。

8000步，我不認為8000步左右不會傷到我的膝蓋，這是最好的。

大概有5000多步。 因為在這個年齡，你只需要採取正確的步驟。

65歲了，我每天走半個小時左右，只是有點出汗，我也可以走路，如果覺得有點累，我可以休息一下，再走。

1、據研究，中老年人的日常活動應保持在6000步左右，這樣中老年人的身體才能得到更好的鍛鍊，不會造成關節損傷。

2.但是需要注意的是，這並不意味著每個人都可以一口氣走6000步，你可以慢慢來，例如，早上走2000步，中午走2000步，晚上再走一走。

3、而對於年紀大了或腿腳不太好的人，可以適當減少步數，每天可以走4000步。

這因人而異，所以你可以自己做。 只是，如果你下定決心要鍛鍊，你就必須堅持每天鍛鍊。

如果不廢除雙軌養老金制度，退休年齡問題就是個屁。 交那麼多養老，不給別人抽血，要交到65歲，活不到65歲，活著也沒錢寄給你，錢被公務員拿走了三次。

50歲，其實是乙個特殊的年齡組，通常50歲以下的人可以稱為壯年，50歲以後就叫中老年了，這個時候我們身體衰老的速度會加快，各種身體機能也會下降，對於這個年齡以上的人來說， 最忌諱的就是不要天天搬家。

如果你不是每天躺著或坐著，反而會讓你的身體越來越差，每天適當的運動可以使身體處於乙個相對健康的狀態，很多中老年人的運動方式就是走路，這種方式是安全的，而且運動的效果也很好，那麼每天走幾步才合適呢？

據研究，中老年人的日常活動應該保持在6000步左右，這樣可以更好地鍛鍊我們的身體，並且不會造成關節損傷，但需要注意的是，這並不意味著每個人都可以一口氣走6000步，可以慢慢來，例如， 早上走2000步，中午走2000步，晚上再走好走，對於年紀大了或腿腳不是很好的人，可以適當減少步數，一天可以走4000步。

走路的時候，有些事情是需要多加注意的，否則走路就不是運動了，反而會影響你的健康。

要點1：走在正確的位置。 走路時不要總是彎腰駝背，這會增加我們腰椎和頸椎的壓力，也會增加關節的受力。

第二點：早晚散步時要注意保暖。 雖然走路不是一種出汗量大的運動方式，但有些人覺得既然是運動，就應該穿更薄一點，這是不對的，因為中老年人腿部的關節骨骼比較脆弱，盡量做好保暖工作，避免一些風濕病的發生。

要點3：走路時不要貪婪。 中老年人走路時要保持清醒，不要貪心，因為我們的關節會隨著年齡的增長而老化，走得太快會加快關節的磨損，容易造成一些關節損傷，也會增加我們的心率和血壓，影響我們自己的健康。

每天多走幾步對我們的身體很有好處，我們平時可以多堅持一下，如果乙個人走路覺得無聊，也可以邊聊天邊邀請幾個朋友一起鍛鍊身體，這也有助於心理健康。

由於年齡的原因，不可能統一訂購，每天跑多少取決於每個人的體質。 此外，50歲以上的人是否適合慢跑，取決於個人的體質。 如果你沒有正確的慢跑姿勢，它實際上會對膝關節造成一些傷害。

50歲以上的人更推薦太極拳。 如果你對自己的身體了解不多，可以掛號去醫院看一看，問醫生，讓醫生根據你的身體狀況給出建議。

50歲以後，他每天跑10000步。

只要跑完後感覺舒服，不覺得特別累，就是最合適的。

對於50歲的人來說，跑步鍛鍊可以遵循以下原則：

第。 1.建議每天跑步20至30分鐘，並長期堅持。

二、跑步的距離和速度要適當，體弱的老年人要做短距離慢跑，從50公尺開始逐漸增加到100公尺、200公尺甚至更長，體力稍好的老年人可以從300公尺開始到500公尺，然後逐漸增加，如果心肺功能比較差， 您可以交替練習步行和跑步。

50歲的人，不要再爭強好勝了，不要總以為多跑快對身體好，比別人強，這種想法是不健康、不理智的！ 所以，50歲的朋友應該追求跑步的質量，而不是跑步的數量！ 每天5km的運動量比較合適，堅持久了可以取得好效果！

不要盲目追求體積，每天8、9公里，甚至10多公里已經不是你的身體能承受的了！ ‍‍

跑步這種事情的人50歲以上，因為人，如果能跑又有興趣，就可以跑，不想跑，別的也沒什麼可做的，畢竟鍛鍊的方式有很多，如果普通人不是有天賦的人，你跑半程馬拉松130全身麻醉跑30以上， 你說實話，你受過幾次傷，檢查一下，精神是否正常，是否過期，找心理醫生給你徹底檢查。

我今年52歲，50歲開始學跑步，之前有兩年的健身，所以一切都比較輕鬆，從前五公里參加半程馬拉松，用了不到兩個月的時間，到北馬18年，不到半年，現在的6000多公里， 完成126場半程馬拉松和9場全程馬拉松，平時以慢跑為主，健身為輔，全程馬拉松基本在345左右，平時注意腿部的保養，一切健康，加油，還在努力！

我看你們都在吹牛，我今年47歲，女，跑了半年了，剛開始跑幾百公尺就氣喘吁吁了，一口氣最多跑了三公里左右，就要走路了，每天早上一般都是四五公里， 而且時間大約是四十分鐘，這已經是我的極限了！