運動後體重增加是什麼感覺？

我覺得這很正常，運動和體重不是齊頭並進的。 體重增加不受乙個方面的影響。 運動後體重增加會給人一種輕微的失落感。

運動可以提高你的身體素質，也可以是**。 但是，我一直都是**，並沒有下降太多。 我感到非常無奈，也許是我不夠堅持。

我也有過這樣的情況，我感覺運動後體重增加就失去了信心，覺得沒有**效果，所以想放棄，但是**是乙個有瓶頸期和**期的過程，所以運動後有增加的情況，沒有必要焦慮和氣餒， 這是正常的反彈，我們必須繼續堅持合理的飲食和運動，過幾天體重會再次下降。

我覺得這是一次非常難過的經歷，因為你是為了**運動後，但是當你努力後沒有看到結果，發現自己長胖了，這個時候你會很傷心，而且會特別氣餒，覺得自己可能減肥不了。

我覺得這很正常，因為運動不一定是最好的，運動更多的是提高乙個人的身體素質，是幫助健康的。 運動後體重增加也是身體機能強的表現，說明你的消化吸收能力很好，所以我覺得這次體驗相當不錯。

我認為我的身體在運動後消耗得比較快，後期會增加自己的營養，而運動有利於身心健康，不起到帶頭作用，所以有些人在運動後補充能量，身體消耗的能量會一下子補充回原來的體重， 自然重量也增加了。

我曾經有過這種運動後體重增加的時候，那是因為每次運動，我真的很想吃東西，而且吃不下來，但是我之所以只長胖而不變瘦，就是我不喜歡運動，運動後會長胖，我不想運動。

我想如果這件事發生在我身上，我會很開心，因為我在生活中比較瘦，無論吃多少，我都不會發胖，如果我能通過運動讓自己的身體變得更強壯，那麼我就可以達到我想要的目標。 我鍛鍊了這麼久，並沒有白費。

這是我當前生活的反映。 生完孩子後，我體重增加了，現在每天都在運動，飲食也得到了控制，但是我的體重沒有下降，而是有上公升的趨勢。 每天稱量的時候，我最期待，然後最鬱悶，我每天都在懷疑自己的生活。

有一段時間，我打算**，所以我堅持減掉兩斤11天，然後我把它吃了回來，我感到非常難過，我用了很多時間，減肥了，但我很容易被吃掉，我為我累了兩個星期的運動感到難過。

概述

Mamono最近一直在想**，我也在健身上努力，但是經過幾天的運動，我發現體重不但沒有減少反而增加了，我真的不明白為什麼，可能有很多像我這樣的姐妹也會有同樣的煩惱，下面就為大家了解運動後體重為什麼會增加。

為什麼運動後體重增加

第。 1.健身不是立竿見影的事情，它必須不斷堅持，不斷練習。 就健身**而言，如果你想看到明顯的效果，你需要堅持至少6周。

這也取決於從業者鍛鍊的頻率以及他們在鍛鍊過程中的鍛鍊強度。

第。 2.不過，對於真正堅持鍛鍊的朋友，如果發現自己長胖了，也不要擔心。 一般來說，如果你在這段時間裡做力量運動，脊柱會先發胖，然後再發胖。

因為力量練習會提高從業者的肌肉質量，並適當增加從業者的肌肉。

第。 第三，人體肌肉質量的提高，以及肌肉的適當增加，對最優秀的人絕對是有好處的。 因為它不僅可以提高人的運動能力，增加未來訓練的強度，還可以幫助人燃燒更多的卡路里。

預防 措施

其實不管是什麼樣的運動，都不太可能產生長胖的後果，有些人可能一天能減掉一兩斤，但這種減掉其實是我們身體的水分，不是脂肪，所以沒有效果。

大多數人運動是為了減脂，我想我之前和之後都踩過大大小小的坑，我在這裡寫下，希望決定運動的你，看到之後能少走彎路。

1.過度運動。 很多人都在努力快速減脂，迫不及待地想看到每天的減肥效果，殊不知，我們的脂肪不是一兩天長出來的，而是吃一口，長時間不運動積累起來的。 身體也需要乙個循序漸進的過程才能進入運動狀態，如果突然運動量太大，首先不能承受的就是我們的身體，如果這個過程一開始太累太難，怎麼會有堅持下去的興趣呢？

2.運動時沒有注意營養補充。 說到**，很多人很容易誤解，他們應該閉嘴張開腿，他們不希望我們連正常的三餐都跳過，我們甚至不吃雞肉鴨肉和魚，而只吃煮熟的蔬菜。 這樣一來，即使你減肥了，你的身體也會更虛弱。

我記得我沒有注意蛋白質和各種營養素的補充，直接導致了我的內分泌失調、脫髮、痤瘡、抑鬱症等病症。

3.晚上做劇烈運動。 對於很多上班族來說，白天的運動時間實在是有限，晚上下班回來等事情做完的時候，好不容易有一塊時間鍛鍊，但是晚上劇烈運動後，身體會一直興奮到很晚，這會對睡眠產生一定的影響。 所以運動時間可以在上午或下午，睡前不要做很多高強度的運動。

4.只運動，不伸展。 很多人認為伸展運動是浪費時間，因為不能燃燒大量的熱量，也不想在伸展運動上浪費時間，但是他們不知道磨刀對樵夫來說並沒有錯，我以前運動不伸展運動的肌肉第二天就開始痠痛了，初次運動帶來的痠痛會持續乙個星期， 而且大腿和小腿看起來很粗，沒有拉伸，沒有線條的美感，因此，運動前熱身，運動後伸展是非常必要的。

5.三天捕魚，兩天曬網。 運動是一種習慣和健康的生活方式，作為生活的一部分，而不是需要完成的任務，對許多人來說，往往是在乙個週期中：肥胖 - 健身 - 正常 - 停止 - 肥胖......在這樣乙個奇怪的圈子裡，不僅不能享受運動的樂趣，而且這種反覆的胖瘦對身體不利。

不斷鍛鍊，邀請鍛鍊進入我們的生活，與她交朋友，與她和諧相處。

為什麼運動前期體重增加，原因就是如此，現在小玲松了一口氣。

因為你平時不運動，但是現在突然運動，消耗的能量比平時大了，身體對東西的吸收也比平時大，所以自然會反而增加而不是減少！

我長出了肌肉，我的肉收緊了，我的體重變成了**。

首先，你需要了解！ **工藝重量不是一條直線向下，反之亦然！如果它暴跌，那就有問題了。

人體有一種平衡機制。 如果短時間的運動消耗了大量的脂肪和能量，那麼消化系統就會提高食物吸收的效率，避免能量的過度消耗。

而且你沒有說你吃了多少。 如果你運動但吃得比平時多，你會隨著吸收效率的提高而增加體重。

如果你願意，你需要計算卡路里的攝入量和消耗量。 您可以在 Internet 上找到它。 如果你仔細想想，你還可以發現你的身體有多少卡路里，你吃了多少卡路里。

運動中最重要的是堅持下去，養成習慣，讓身體形成新的平衡機制。 這樣，效果是持久的。

**為了健康，健康是永恆的。 ^_

做無氧運動，應該有效。

增加運動一段時間後，為什麼不減肥或**。

小型健身器材：如知名的啞鈴、壺鈴、曲柄槓鈴、彈簧張緊器、健身板、彈力杆、握力等。