武術 武術教材，武術教學要求

我個人認為，武術函授教材基本上是以競技武術為基礎，與傳統武術相結合出版的書籍，對於初學者來說，通過武術函授教材學習武術可能比市面上教武術的書籍更容易。 但是，市面上的武術教學還是存在同樣的缺點，就是自學使動作不規則、不對; 而且不管武俠書是什麼，都不會把武俠的核心內容寫進去，就算寫進去，要麼只是其中的一部分，要麼寫的東西讓人看不懂，這也印證了古人所說的“教徒餓死師傅”和“武功不是輕易傳下去的”。 因此，最好請師傅教武術，同時讀書和**作為武術的輔助練習。

函授教科書更具欺騙性，也更昂貴。

函授課程可能更輕鬆，內容更權威，還是你敢做教科書？

其實教科書自古以來就被抄襲了，內容也差不多！

最系統、最權威的是邱貔香教授主編的《體育學院武術專用教材》。

除了封面，其他都是一樣的，功夫是練習的，不是說的。 日復一日地工作，不要日復一日地練習。 推薦“真氣運演算法”。

武術靠天賦。 如果你想學武術，你應該去武術學院！ 我很客氣地提醒你。

差別不是很大 武術，它是一項運動，需要教練示範，也需要實際學習，如果你是新手，只是看書或者看**，你終究學不好 如果你是老手，那麼，看一本書或者**對你很有幫助 建議你應該找乙個教練來教你，或者你可以和別人一起工作** 不要只看書

要學習武術，你必須去專業的武術學校。 我向你推薦河南登封塔溝武術學校。

《練武39講》非常適合武術初學者，一本書就能看懂傳統武術，在天貓上也有售。

書都是謊言，我建議你不要讀它們。 如果沒有指導養成壞習慣，就很難改正，還有很多其他方法你不懂，效率很低，容易受傷。 我有第一手資料。

尤其是氣功，不要練，這種盲目的練習會造成一些事情的——我也見過。 你要學外面的武館才能報名，只要能堅持一兩年，自衛綽綽有餘。

良好的身體是一切行動的前提。 適當的武術鍛鍊不僅可以強身健體，還可以培養孩子的耐力，增強意志力。

不僅如此，反覆練習一整套武術動作，可以提高孩子的記憶力和注意力，對孩子的文化學習很有幫助。 只要合理分配，運動與靜電相結合，在追求身體素質的同時，不過度消耗孩子的能量，就能使孩子身心快樂，均衡發展。

需要提醒的是，孩子在學習武術時，必須互相看著對方，並在開始時養成正確的姿勢。 對於剛接觸武術的孩子來說，由於骨骼發育不發達，可塑性強，正確的姿勢尤為重要。 如果孩子養成駝背或脊柱前彎的習慣，胸部就會變形，從而影響身體的健康。

操作要求：

執行所有攻擊操作時。

例如，對於拳擊、肘擊、膝蓋攻擊或踢腿，您應該向攻擊方向旋轉身體，包括踝關節。

髖關節和脊柱。 除了增加攻擊的力量和距離外，它還可以保護關節和肌肉免受過度扭曲，避免運動損傷。

特別注意攻擊的力量。

用力的時機不完全在出門的那一刻，而是在縮回的那一刻。 也就是說，學生在拳打腳踢時，不要用盡全身力氣，而應以點對點的方式，然後用適當的力退，防止關節完全鎖定，減少對關節的衝擊。

進行膝蓋攻擊或踢腿時。

進行膝蓋攻擊或踢腿時，只有乙隻腳支撐整個身體的重量，因此腳的膝關節得到支撐。

它應該放鬆而不是鎖定，以避免將所有重量放在支撐腳上。 此外，當用下半身攻擊時，重心會根據攻擊的方向向相反的方向移動。 也就是說，當你向前踢時，你的重心會向後移動。

無論是側踢還是事後踢都是一樣的，重心會發生變化，核心肌肉也會發生變化。

還需要保持整個上半身，包括腹部肌肉，處於緊張狀態。

和下背部肌肉，以保持身體穩定和脊柱安全。

練習武術可以抵禦敵人的攻擊，增強身體。 練武的人都以“止住入侵”為指導，我為您整理了武林基本功的訓練，希望對您有所幫助！

腿部工作

腿部正推舉

面對一定高度的物體時，將左腳跟放在物體上，勾腳趾，伸直雙腿，雙手按壓左膝蓋，或雙手抓住左腳，然後將上半身向前和向下按壓，並盡可能用頭頂接觸腳趾。 交替的腿。

學習要點：伸直雙腿，腰部和胸部站立，向前推。

後腿推舉

站立，右腿支撐，左腳從身體側面放到一定高度的物體上，勾趾，抬起右臂，左掌立在胸前，雙腿伸直，腰部直立，上半身向左側振動， 並且振動壓力的幅度應逐漸增加，直到上半身可以落在左腿上。 交替的腿。

要點：伸直雙腿，開啟臀部、腰部和胸部，上半身完全側臥。

立式貨叉

伸直雙腿，直線叉腿。 左腿後部著地，腳趾翹起; 右腿前側著地，腳背扣在地上，雙臂平放在手掌上。 交替的腿。 學習訓練要點：站得高挺胸，臀部和膝蓋下沉。

側推腿

站立時，右腿得到支撐，左腳與身體兩側保持一定高度。 在物體上，腳趾勾住，右臂抬起，左掌立在胸前，雙腿伸直，腰部直立，上半身向左向下振動，振動壓力的幅度應逐漸增大，直到上半身可以落在左腿上。 交替的腿。

我移動一條腿

伸直右腿並抬起，左膝抬起，左手放在膝蓋上，右手抓住左腳，左腳向前伸展，直到膝蓋伸直，左腳外側朝前。 交替的腿。 學習要點：伸直雙腿，站得挺直，沒有胸膛，雙腿的腳趾緊緊地勾住。

僕人踏步推舉

下蹲，右腿彎曲在膝蓋上，腳放在地上; 左腿向左伸直，腳趾扣;雙手抓住每只腳的腳背，採取左僕步; 伸直腰部，左轉向前推。 左右僕人交替走步。 訓練要點：挺直腰抬頭，單腿下蹲，另一腿伸展，雙腳壓地。

分體式十字架

坐成一條直線，雙腿向左右兩側伸展，然後落在雙腿內側。 雙臂水平抬起，手掌放在身體兩側。 要點：髖關節全開，腰部挺直。

將雙腿向側面移動

伸直左腿並支撐它，將右腿從身體一側抬起，右手纏繞在右小腿上，將右腳後跟放在腳後，伸直右腿並勾住腳趾。 交替的腿。 要點：伸直雙腿，挺直挺胸，站直穩穩。