武術的基本動作是什麼？ 武術的12個基本動作是什麼？

武術的基本技能是練習武術必須具備的體育活動、技術技能、能力和心理素質的基礎。 在基本技能訓練中，有一系列特殊的綜合方法和手段來練習人體各部位和身體外的功能，突出了武術的特殊要求，具有鮮明的內外訓練運動特點。 基本技能包括腿部工作、腰部工作、肩部工作和打樁工作。

腿功是表現腿部的柔韌性、柔韌性和力量; 腰功是腰部柔韌性的表現，協調和控制上下肢運動的能力，以及身體技能的功夫; 肩部工作是表現肩關節的柔韌性、運動範圍的大小和用力的力度; 樁功是腿部力量和呼吸以及內呼吸的表現。

1.腿部動作 （1）正面壓腿 （2） 側腿推舉 （3） 後腿推舉 （4） 僕人步腿推舉 （5） 腿部移動 （6） 側腿動作 （7） 垂直叉 （8） 分體式水平叉 （9） 踢 1 是踢，2 是踢，3 擺動，4 力和，5 後踢 6 前腿掃，7 後腿掃。

2.腰功 （1）前彎腰 （2）甩腰 （3）涮涮褲腰 （4）腰下。

3.肩部工作：（1）肩部壓力（2）單臂環（3）雙臂環（4）雙臂交叉環。

四、打樁、馬步工作。

基本動作; 手型; 拳頭，手掌，鉤子。 技術; 拳打腳踢、推拳、拳擊、增光、肘擊、肘擊。

台階型別; 弓步、虛擬步、休息步、僕人步、馬步、丁步。

步法; 沖孔步、插入步、墊步、弧步。 平衡; 扣腿平衡，瘦腿平衡，吞嚥平衡。

跳躍和翻筋斗; 飛腳、擺動、旋風腳、轉子轉動、旋轉器、側翻筋斗。

少林連拳 5 到 8 步。

餓了，我不會，我徒勞地練習了幾年......

武術中的基礎動作很多，可以分為以下幾類。

1.手型：拳頭、手掌、鉤子、爪子、肘部。

2、步式：平馬、弓步、丁步、休息步、僕人步、虛擬步、鳳步、轉身步、胯步。

3、拳擊：挖拳、插開拳、算氣量、水平拳、沖天爐拳、扳弓拳、劈拳、格鬥額頭拳、拳打拳。

4.掌法：掌、單掌、插入、掌、掌

5、鉤法：鳳羽、鳳梳、掛。

6、爪法：陰、金線爪、銀線爪、仙磨月。

7、肘擊方式：不肘擊、角度肘擊、支撐肘擊、攀爬肘擊、摩擦肘擊、砸肘擊。

8.步法：步、步、步、步、落地千斤頂、不跟步、掩護步、插步、擊步、跳步、步步、步步、麻雀步。

9、腿部功勞：正式壓腿、側推腿、後腿推舉、僕人步壓腿、抬腿、立叉、水平叉。

10.腰部工作：

身體前傾，向後拋，甩腰，轉腰，壓肩，放低腰。

11.腿法：

前踢、側踢、擺腿、內腿、彈跳腿、踢腿、踢腿、勾腿、單踢、前掃、後掃。

12.跳躍：

雙腳在空中飛翔，兩隻腳在空中，在空中擺動蓮花腿，旋風腳，旋轉器，大躍向前穿，快速狗跳。

13. 絆倒：

後仰摔倒、後抓、鯉魚鬥、烏龍絞線、倒立、前反手空翻、側空翻、側空翻、後空翻、前傾摔倒、前翻。

14. 餘額：

金雞獨立，月亮平衡，燕子平衡。

1.揮舞拳頭。

併排站立，雙手掌心，手掌從右上抬起，從頭部向左抬起。

第二，用拳頭調情。 雙掌弓步，右腿彎曲，左腿伸直。 右腿伸直，左腿彎曲上半身，向左轉成左弓步; 左手掌向左、向後勾，直臂扁平成反鉤並放在身體後面。

3.戴手掌。 起立，成對揮動手掌。 右手掌心，由左向右向上，頭部向右弧形，使掌心朝上，小指側向右，眉高; 左手合攏在左腰部; 上半身向右轉45度，右手合攏腰部，手掌朝上，左手自腰部起向下、後上、上，頭部向右向下按壓，手腕彎曲，掌心交叉在右肩內側，手掌斜前下; 右手從腰部到左手背，手掌朝上，同時抬起左膝，上半身向左轉45度，看右手。

第四，拳打腳踢。 併排站立。 左腳向錢的左側邁出一步，形成左弓步; 左臂彎曲時，前臂向內旋轉，手掌向上放置，彎曲時放在左上角。

第五，後腿推舉。

靠著肋骨側立，乙隻手握住肋骨，將外腿腳背放在肋骨上並伸直腳麵，壓腿時上半身向後傾斜，或兩個人可以練習。 助手用膝蓋向後推，練習者的上半身同時向後傾斜。

六、僕人步壓腿。

右腿彎曲，膝蓋完全下蹲，腳趾外展，臀部張開，左膝伸直平整，腳趾向內扣，膝蓋伸直成僕人步; 用雙手抓住每只腳的外側，將臀部向下壓，盡可能靠近地面，然後切換到左手腿部推舉。

第七，走上前去，握手擊掌。

左腳向前邁出一步，上半身向左旋轉 90 度。 左手向左握拳，拳背朝下。 繼續向上移動，右腿向前邁出一步，形成馬步; 將左拳放在腰部，右掌向前推，上半身向左扭轉 90 度，看著右掌。

8.弓步雙擺拳。

右腿伸直，上半身向左轉45度成左弓步，右拳變成手掌向下穿過腹部向右擺動，當擺動與左掌高度相同時，兩隻手臂同時向上，頭部向左擺動，直到與肩部高度相同， 右手掌附著在左肘內側，左手掌可見。

九、弓步勾手和拳頭。

左腿屈膝，上半身向右轉成右僕步，左手勾向後，右手合攏左胸，手掌站立，看向右側; 保持移動，上半身前傾，右手勾，右腳勾，右腳停在右腳外側，向前和向下看; 左腿伸直，右腿彎曲成右弓步，右臂向後擺動，鉤子為反臂鉤，鉤尖朝上，左勾手從後經底變成手掌，前拉出，手掌斜向上， 高於腰部水平，眼睛在前方。

10.彈跳、踢腿和推動手掌。

將重心轉移到右腿，左腳和腳趾向前彈跳，左掌收攏腰部，右勾手變成手掌，向前推成彈踢，推掌，看右掌。

十。 首先，馬步到擊掌。

左腿落成馬步，右手掌收起腰部，左掌向前擊打，上半身向右轉。

十。 其次，插入雙掌。

併排站立。 左腳向左邁出一步，右腿向左腳後邁出一大步，左腿彎曲，右腿伸直，跨入，同時向右、向上、穿過頭部向左擺動手臂，與肩膀高度相同; 左臂直立，右肘彎曲，右手掌放在左肘內，看著左手掌。

少林連拳 5 到 8 步。