如何控制你的脾氣

脾氣暴躁是日常生活中經常遇到的常見心理現象之一。 相當多的年輕人在遇到問題時脾氣暴躁、衝動，尤其是遇到不順利或不習慣的事情時，往往容易發怒或煽動，有時還會和別人吵架，說一些難聽的話，可能影響同志之間的團結，影響家庭和睦。 人有好脾氣和壞脾氣。

乙個脾氣好的人無論走什麼路都會受到歡迎，別人喜歡和他合作、共事; 脾氣不好的人往往會給自己和他人帶來困擾，讓別人難以與他們相處。 調查發現，絕大多數年輕男女都把選擇配偶作為善良的條件。 我們也從經驗中知道，如果乙個人居住的家庭或小單位裡有一兩個人脾氣不好，往往會使家庭或團體不團結。

因此，改變壞脾氣的目的不僅是為了消除個人的痛苦，也是為了促進家庭和睦，加強集體團結。 人的脾氣好壞，與生活和工作的環境有很大關係。 溫順、平和、忍耐等好脾氣，往往與和諧溫馨的家庭環境和良好的教養密切相關; 脾氣暴躁、固執、古怪、任性等壞脾氣，往往與寵愛、過度寵溺、或得不到家庭的溫暖、父母過於嚴格有關。

乙個人的人生道路是平坦還是坎坷，也會對乙個人的脾氣和性格產生重大影響。 “國易變，性難變”，意思是人的脾氣和性格有穩定的一面，但不代表脾氣和性格是固定不變的。 我們都知道，有些人年輕時脾氣暴躁，不聽從命令的牛一樣強壯; 但經過生活的磨練，尤其是壞脾氣的減退，他的脾氣漸漸變得平靜起來，對事情也沒那麼固執了。

所以壞脾氣是可以改變的。 當然，也有不改的人，那是因為他自己沒有改壞脾氣的要求，或者是有要求，並沒有認真改。那麼，如何才能擺脫壞脾氣呢？

首先，重要的是要充分了解壞脾氣的危險。 在社交生活中，我們總是要與他人接觸和互動，希望得到他人的青睞、友情、欣賞和配合（當然不可能是所有人），否則，我們會感到孤獨、寂寞、死氣沉沉，一寸寸都動不了。 人的行為是由意識來調節和控制的，當我們了解壞脾氣的危害時，我們就會從內心產生改變壞脾氣的需求。

二是加強思想修養。 只有當我們時刻把別人放在心裡，尊重別人的利益和需求時，我們才會對他人有溫暖、體貼和愛心。 只有始終把集體利益放在首位，我們才不能輕率固執，遇到問題時才能冷靜三思。

最後，你要有決心和毅力去改掉你的壞脾氣，如果今天記不起來，就小心點，過兩天，你還是老樣子。 只要有決心和毅力，你一定會擺脫你的壞脾氣。

你的好脾氣是家庭的福氣。

控制你的脾氣需要一些技巧和耐心。 以下是一些建議：

冷靜反思：當你覺得自己的脾氣上公升時，盡量避免立即採取行動。 停下來，深吸一口氣，讓自己冷靜下來。

傾聽你的情緒：不要忽視你的情緒，但也不要讓它們控制你的行為。 試著了解你的情緒是如何產生的。

逐漸放鬆：學會通過深呼吸、冥想或瑜伽等放鬆技巧來緩解緊張和憤怒。

遠離觸發點：如果您知道某些情況或人會觸發您的脾氣，請盡量避免這些情況或人。

學會表達：學會以冷靜、理性的方式表達你的想法和感受，避免使用冒犯性語言。

尋求支援：與您信任的人分享您的感受，他們可能會給您一些建議或安慰。

做出冷靜的決定：在憤怒的情緒下很容易做出衝動的決定，盡量避免在這種狀態下做出重要的決定。

學會妥協：學會妥協並找到解決問題的方法，而不是堅持自己的立場。

尋求專業幫助：如果您發現自己難以控制自己的脾氣，您可能需要尋求心理健康專家的幫助。

請記住，脾氣控制是乙個需要練習和耐心的過程，逐漸提高您的控制力。

每個人都有自己的脾氣，不管是好脾氣還是壞脾氣，我們都需要控制自己的脾氣。 不要發脾氣，也不要隨便跟人發脾氣，那你怎麼控制自己的脾氣呢？ 下面我整理了一下，讓你控制自己。

首先要做的是能夠感同身受。 當你發脾氣的時候，你不妨想想對方和你做了什麼，也許這種同理心可以解決這個情緒問題。

第二件事是要有內心的平靜和溝通問題，而不是對對方大吼大叫。 冷靜地溝通往往比提高聲音質問對方更正確，所以你一定不能情緒化。

二是盡量不說話，哪怕是大吵大鬧，一方也可以停下來想一想，這樣才會有意外的發現。

然後是自我發洩。 即使你不開心，也不要責怪別人，而是可以通過聽**和做練習來釋放你的情緒。