我體重 55 公斤，身高 1 76M

育肥法：方法是增加營養，減少消耗。 通俗地說，就是多吃多睡，少動。

但最好在增加營養的同時增加運動量，這樣才能在不增加體重的情況下增加體重，並且更健康，更帥氣。

關於飲食 以高營養為主，如雞湯。

只要你吃得好，用飲食療法來補充，就能取得好的效果。 在飲食方面，宜多吃甜溼產品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、甲魚（甲魚）、海參、白木耳等。 常用的有效飲食療法有：

核桃奶飲料、蜂蜜飲料、海參醬、龜肉百合紅棗湯、甲魚腎湯、人參小麥甲魚、白木耳鴿蛋、百合雞黃湯等。

我給你兩個食譜。

1.山藥粥。

成分：山藥、乳酪、糖。

它可以分為兩種型別。 一種是將新鮮的山藥洗淨，搗碎果泥，等公尺粥煮熟後加入攪拌均勻，再加入乳酪和糖食用; 另一種方法是將山藥晾乾研磨，每次取30克，加入冷水充分攪拌，放在爐子上，用文火燉煮，不斷攪拌，煮兩三下後取下，加入乳酪和糖食用。

山藥味道甜美，可以補缺，長肌，滋潤皮毛，是治療減肥美容的絕妙產品。 乳酪可以滋肺滋潤面板，滋陰滋養身體。 兩者結合，可以強脾強胃，補貼化學源，所以對於瘦弱患者效果非常好。

2、雞蛋2個，打入碗中，加入生番茄汁一湯匙和適量糖，用等量的開水洗淨，使之半熟，每天一次，早上清空，吃乙個月，以後逐漸變胖。

運動，跑步進行腿部訓練。

仰臥起坐和腹部運動。

用於手臂鍛鍊的俯臥撐。

關鍵是堅持不懈。

我建議房東有時間練習太極拳，這對你的身體有好處！

自尊心低有什麼不好的，當你有條理時，多吃多運動。 鍛鍊還可以增加你吃的食物量，並獲得足夠的睡眠。 健康是最重要的，快樂對身體好多了，多看喜劇，體重不是大問題。

哈哈，我比你瘦，但我沒辦法，我生病了，我現在不好。

好吧，有時這已經足夠令人沮喪了。

可惜我情緒低落的時候忍不住了，所以試著把目光移開。

不管別人怎麼想，有時我會去游泳池。

反正我也不知道。

總之，不要自作自受。

想象一下那些殘疾人...... 那不是自卑。

如果你的胃不好，你需要休養，定期運動對你的健康很有幫助，此外，你可以擁有像你這樣的體質。

你的體重是由很多因素造成的！

注意飲食，不要吃太多！

只要保持健康！ 如果你想增加體重，多吃油炸垃圾食品，很容易發胖！

例行公事，尤其是不要睡得太晚。

多吃有營養的食物。

定時進食，不要挑食，注意營養。

怎麼會有人因此而心疼自己呢 一般胖子羨慕瘦子和自尊心 不知道有多少人羨慕你的身材 包括我 我和你一樣高，但體重140斤，我真的很傷心 我真的很想和你改變。

好身材！ 加快你的動作！ 調整你的飲食！

轉到SAS的下乙個配方！

自卑？ 不，你和我差不多，我60公斤，是的，我覺得我很滿意，自卑是你的天性。

大哥，你還是會發展的，放心吧。

體重在 65 到 75 公斤之間被認為是標準體重（BMI 指數正常）。

世界上常用的人的體重計算公式，以及身體比例的計算（更適合東方人）。

標準重量=（高度cm-100）。

標準體重（女性）=（身高cm-100）。

正常重量：標準重量-（多少）10。

超重：大於標準重量10，小於標準重量20。

輕度肥胖：大於標準體重20且小於標準體重30。

中度肥胖：超過標準體重的 30 倍且低於標準體重的 50%。

重度肥胖：標準體重大於50以上。

標準體重：標準體重是反映和衡量乙個人健康狀況的重要標誌之一。 太胖和太瘦對你的健康不利，也不會給你一種健康的感覺。

大量不同體型的統計資料表明，反映正常體重的理想而簡單的指標可以用身高和體重的關係來表示。

一、計算方法：

標準重量（kg）=身高（cm）-105。

注：以上計算方法僅適用於基底的粗齡。 不適合兒童、老人或身高太矮的人。

2.布羅卡公式：

身高小於165厘公尺者：標準體重（kg）兆豐磨=身高（cm）-100。

身高超過165厘公尺的人：標準體重（公斤）=身高（厘公尺）-110。

3、適合亞洲人標準體重的計算公式：

日本京都大學的桂教授在布羅卡公式的基礎上提出了以下計算公式：

標準重量 （kg） = [身高 （cm） - 100]。

注：此公式的結果適用於亞洲人的具體情況。

根據你的年齡、身高，現在的體重比較合適，男人需要健康、陽剛的美容建議：不要減肥，不要增重。

保持下去是完美的。

1.計算方法一：

體重指數=體重（kg）身高（m）平方kg，m2公式：BMI=體重（身高）2正常體重：體重指數=18-25（中國體質標準為女性18-22，男性20-24）。

超重：體重指數 = 25 - 30

輕度肥胖：體重指數>30

中度肥胖：體重指數> 35

重度肥胖：體重指數> 40

2.計算方法二：

標準體重 = 身高 （m） 身高 （m） 標準係數（女性 20，男性 22）正常體重正負 10。

標準體重正負 10 20 表示超重或體重不足，標準體重正負 20 或以上表示肥胖或體重不足。

3.計算方法三：

標準重量（kg）=身高（cm）-105。

例如，對於乙個身高為170厘公尺的男人，他的標準體重應該是：170（厘公尺）105=65（公斤）。 超過標準體重10%者為超重，超過20%者為肥胖; 低於標準體重10%的人很瘦，低於20%或更多的人很瘦。

注：以上計算僅適用於成人。 不適合兒童、老人或身高太矮的人。

考慮到正常體重，您的體重指數 BMI BMI =

BMI“輕”< = BMI < 24（正常） 24 < = BMI < 28（超重） BMI > = 28（肥胖）。

體重指數（BMI）=體重（kg）身高（m）平方。

男性：（身高孫大蘇80厘公尺）70=標準體重。

女性：（身高 70 厘公尺）60 = 標準手重。

典型體重正負 10 為正常體重。

標準重量為正負 10

20 表示超重或體重不足。

標準體重正負 20 或更高為肥胖或體重不足。

因此，您可以根據自己的男性和女性性別來計算您的體重範圍。 如果你是女性，體重範圍是：都是正常的。