除了吃，如何變胖，如何變胖，除了多吃

有藥物治療和飲食治療，毫無疑問，後者是選擇 在飲食方面，高蛋白、高熱量的飲食是增加體重的唯一途徑。 濃縮蛋白和高熱量的食物，如重芝士蛋糕、小糕點、小蛋糕等，少食多餐，餐後及時補充木瓜酶或綜合酶，以幫助消化，以增加食物的消化、吸收和利用。 蛋白質的選擇 選擇好的蛋白質**，如雞蛋、牛奶、肉類、家禽等，它們應該佔你每日總蛋白質的一半以上。

植物蛋白是由大豆蛋白粉製成的，因為阻礙吸收的植物纖維較少，因此更有效。 吃肉和喝牛奶哪個好？ 注重效率的人可以嘗試喝高蛋白奶粉（如三多奶蛋白），這樣會比喝普通鮮奶和吃肉有更高的蛋白質攝入量，吸收利用率也更好。

糖的選擇 糖的攝入也是重要的一環，選擇澱粉含量高的食物，如白吐司、饅頭、公尺飯、紅薯、芋頭、南瓜等。 烹飪時，可以加入一些麥芽糊精（所謂的玉公尺水解澱粉，可以直接新增到食物中）以湯、湯、濃湯的形式，或以湯或果汁和牛奶的形式加入，以增加卡路里的攝入。

巧克力、冰淇淋、忌廉蛋糕、糖果等含糖量高的食物。 也要多吃食物。

我怎樣才能吃得更胖？

首先，要增加飲食的攝入量，增加體重，要為身體提供組織合成所需的各種營養物質，飲食內容要豐富多樣，不能挑食，不能偏食，飯菜要盡量好吃。 在攝入足夠的蛋白質的情況下，建議多吃富含脂肪和碳水化合物（即澱粉、糖等）的食物。 這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪並儲存在面板下，從而使瘦弱的人得到豐富的營養。

其次，保證充足和良好的睡眠。 如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。

第三，適當運動。 特別是對於那些長時間坐在辦公室的人來說，每天要留出一定的時間進行鍛鍊，這不僅有利於提高食慾，還可以使肌肉更強壯、更健康。 大多數知識分子都屬於這種體型，應該注意加強鍛鍊。

此外，長期嚴重消瘦者，在採取加強營養、運動等措施的同時，應到醫院進行體檢，以排除體內可能出現的疾病。 引起消瘦的常見疾病包括腸道寄生蟲、長期活動性肺結核、貧血、糖尿病、甲狀腺功能亢進、惡性腫瘤、垂體功能減退和某些代謝性疾病。

吃飽了就睡，醒來就吃。

晚上吃晚飯 我有乙個朋友，他每天晚上吃晚飯，乙個學期體重10斤。

一般來說，體重不足與遺傳因素有關。

如果你發現自己體重過輕，太瘦，首先要檢查的是這是否是疾病的潛在影響。 如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易引起體重過輕。 在實施育肥計畫之前，已經排除了疾病。

首先，保持良好的心情;

其次，建議多吃多元飲食，避免挑食，在攝入足夠蛋白質的情況下，多吃富含脂肪和碳水化合物（即澱粉、糖等）的食物。

同樣，也要保證充足和良好的睡眠。 睡個好覺，吃得好。

最後，應該有適量的運動，晨跑可以是一種選擇。

這樣，可以增重而不增重，否則，吃多少都會發胖，對身體有害。

其實還有另外一種方式，那就是每次吃了，一覺醒來就吃，就沒事了，就像豬一樣。

事實上，變胖就是這樣。

簡單。 只是有些人想變胖。

但是沒有脂肪。

有些人不想變胖。

但我自己發現了。

我一天比一天胖。

這只是人們心態的問題。