我有心理問題，但我能做些什麼？

既然你意識到自己存在的問題，那就意味著你是乙個好的思想家。 你應該慶幸自己是乙個健康而精力充沛的年輕人，世界上還有很多很多比你更悲慘的人。 他們中的一些人患有癌症，一些人患有殘疾。

錢，每個人都會面臨問題，很多家庭也因此而矛盾，但如果你有乙個健康的身體，你可以做你能做的事，你可以依靠自己的經濟獨立。 年輕人有一些想不通的事情是正常的，他們不需要採取傷害自己身體的措施。 冷靜地說話，與家人交談，珍惜年輕的身體。

感覺自己確實給自己帶來了不應該由自己承擔的負擔，這可能會很痛苦。

建議接受正式諮詢。

你一直在強調你為家人做了很多，但為什麼家庭根本沒有改變？你不想想想為什麼嗎？為什麼你覺得自己做了很多事情，而你的父母卻不欣賞？ 不要說你有精神疾病。

其實你很自私...... 以長遠的眼光看待問題，處理事情...... 想想看，不要給父母戴上這頂高帽子，為所欲為...... 來吧，希望你能好好活著，放心，你沒有精神病。

找乙個值得你為他付出一切的女朋友

首先，向精神疾病傾訴是關鍵，對於有心理問題的人來說，他們無法表現出內心的想法。 那麼這些沒有表現出來的東西就會毀掉病人，如果你能表現出你心裡的東西，那麼表現出來的這些東西就會拯救病人，面對有利益等心理問題的人，家人和朋友應該多聽聽他們的話。

此外，還可以使用香氣**，可以對人們日常生活中的心情產生很大的影響。 香氛在調節人們的情緒和疾病方面起著非常重要的作用。 薰衣草是治療失眠的良藥，它的氣味可以改善抑鬱症狀，緩解緊張，橙味可以提高工作效率，消除上班族在辦公室壓抑氣氛中造成的緊張感。

柚子味的作用是濃郁的生薑味可以改善應變，消除疲勞，增強免疫力。 肉桂作為調味料，可以使人樂觀，也可以用於修煉、放鬆、洗個熱水澡，讓你的身心得到完全的放鬆和平靜。 聽一些舒緩而美麗的**，讓自己逐漸沉入平靜的狀態，你的心自然會豁達。

考慮經典的三自模型來了解您的心理壓力可能會有所幫助

超我（你想要達到的理想化自我）：你要時刻滿足、細緻、願意以積極、細緻、勤奮的性格工作，成熟、有責任心，能夠堅持做自己，隨時都能得到別人的認可;

自我（被壓抑的真我）：我只想被理解，我不想被批評; 我希望能夠隨時與他人順利愉快地交流，雙方都能很快感同身受; 比較容易，別人可以成熟處理，我也應該能做到。

自我（你在工作生活中實際表現出來的人）：抗拒、消極、厭世、不想努力工作，但也看不起自己。

顯然，你的超我很強大，像法官，像嚴厲的父母，總是批評和引導自己，而這種內在的指責是無法隱藏的，不像外在的批評，可以避免或忽略。 你想象中的完美自我，是正常人隨時隨地都做不到的。 如果你不相信，如果你看看你周圍的人，或多或少，我們都有對自己不滿意的事情。

與其給自己樹立乙個高不可攀的理想化人設，不如讓自己腳踏實地回歸現實，重新給自己設定乙個具有挑戰性但又不苛刻的角色，比如：工作要積極、細緻、勤奮，但偶爾也可以開啟後門，給自己乙個放鬆的心理空間。

偶爾，你可能需要釋放自我的破壞性，就像乙個頑皮的孩子一樣，讓他通過玩耍來釋放他的創造力和力量，否則他最終會抑鬱。 破壞性可以是，有時你想調皮，你不想負責，你想玩，你想偷偷做壞事，等等。

例如，運動可以減輕壓力。

你自己偷偷說：不行，我今天不想動，我起不來，我只想吃火鍋，喝啤酒。

你越是壓抑你的自我，你的自我的力量就會越大，它會逐漸從火鍋發展到抑鬱。 而負責監控的超我可以隨時發現問題，看不起自己。 自我在中間是非常痛苦和無助的。

所以，試著給“我必須積極”。 “開啟三個後門。

例如：當我太累時，我可能會不那麼積極。

當我生病時，我可能會不那麼積極。

當我手頭有其他重要和緊急的事情時，我可能會不那麼積極主動。

你在工作的早期階段花費了大量的精神能量，為自己創造乙個特別美麗的角色，但你知道它不可能是你的全部。 如果你在工作和生活中每天都要保持這樣的角色，那真的是辛苦累人，難免會生病和氣餒。 為了避免最後的崩潰，我們不得不給自己偶爾放假，比如每天吃健康的食物，偶爾吃作弊餐。

1.多運動，睡個好覺，及時補充營養，保持身體和大腦的良好狀態。

身心合二為一，需要注意自己的身體，多做有氧運動，比如跑步、跳繩等，也可以做一些團體運動; 睡個好覺會讓我們感覺更好，我們的大腦會及時修復。

同時，要注意營養補充劑，但不要攝入過量的卡路里。

2、建立良好的人際關係支援體系。

人際支援系統使我們能夠獲得更好的精神支援。 當事情難以解決時，我們可以向他人尋求幫助; 當我們的情緒出現問題時，我們的朋友也會給我們耐心。

所以，參加更多的活動，結交更多的朋友，這將使我們的頭腦更健康。

3.建立合理的認知。

不同的人對同一件事會有不同的看法，這些看法會導致我們的情緒或行為的不同結果。

那些非理性、非理性的認知，才是我們煩惱的根源。

我們需要駁斥非理性的認知，用正確的認知取代錯誤的認知。

比如，“我覺得我男朋友要聽我的”，這是乙個誤解，如果你的男朋友不聽我們的話，那麼我們就會不開心。 但如果你把這種認知調整為“男朋友可以聽我的話”，就是一種正確的認知，當你的男朋友“不聽話”的時候，你就不會那麼不開心了。

4. 尋求專業人士的幫助。

如果發現自己有心理問題，可以去醫院或心理諮詢機構，尋求專業人士的幫助，做出診斷，通過心理諮詢等方式幫助我們找到解決問題的方法。

有時我不知道該說什麼，甚至可能語無倫次，我懷疑自己是不是有心理問題。 然後我會繼續問周圍的人，你看到我有什麼變化嗎？ 你可以問問身邊的人，可以問問親戚，但問多了，人家會說你有心理問題，你為什麼這麼不自信？

在這種情況下，我不想過多地暴露自己，我心裡總是有懷疑，如果我有女朋友，我可以和女朋友談談，但在這種情況下，你不能告訴任何人你要說什麼，你只能自己想一想，比如兩性之間的關係， 你只能說你有婚配，如果去找外人，人家會利用你的漏洞，會讓你家不和睦，如果是姐妹關係，也沒關係，你們從小就在一起，怎麼說不會過分呢？可以理解，但是到了一定年紀，各自有家庭，然後就不一樣了，這個時候你說什麼都會影響到兩個家庭，所以你還是要謹慎行事，你最想說的就是媽，因為只有媽才是你最懂你的， 他看著你從小到大，所有的成長過程，她都看在眼裡，還有你學生時代的老師和同學，那些都是你經歷過的人，他們可以幫助你解決這些問題，其次是找心理諮詢師，因為你把你的事情告訴胡師傅， 你要把事情都說出來，如果不說出來，人家就解決不了你心裡的心結，生活很艱難，但說難的事情是遇到困難是容易的，不知道該和誰說話，說容易的話，很多事情可以忍受和過去，心裡的問題太大了， 它是

如果我有心理問題，我該怎麼辦？ 乙個細節可以擊垮乙個有心理問題的人，你知道它是什麼。

如果你真的覺得自己有心理問題，其實可以找心理醫生。 其實現在80%的人都有心理問題，這是正常的，所以不要害怕醫生，他們可以給你正確的指導，盡快解決你的問題。

如果你能感覺到自己有心理問題，不是太嚴重，可以去看心理醫生。

你可以先分析一下你為什麼會有這樣的感覺，想一想原因，想想你經歷了什麼，也許你會找到答案，但如果解決不了，就需要找心理諮詢師，請他幫你走出來。

如果覺得自己有心理問題，我該怎麼辦？ 如果你覺得自己有心理問題，你應該找心理諮詢師，看看你是否真的有心理問題。