當你沮喪時，有什麼方法可以讓自己在一分鐘內笑出來嗎？

自我調節。 1.在戶外運動或呼吸;

2.靜靜地聽**;

3.與朋友交談;

4。吃你喜歡的食物;

5。看書或看電視;

6.尋找你喜歡做的事情。

很多時候，當我不開心的時候，我會一直和自己作鬥爭，我傷心到自己是無敵的。 然後我給自己渲染了這樣一抹悽慘的色彩，自己又重生了，原本是一件小事，想起來很複雜，原本只是一朵烏雲，積攢的委屈變成了暴風雨的前夜。 你可以試著去想快樂的事情，但我不得不承認，當我不快樂的時候，我沒有太多可想的。

最好想想是什麼讓你在這件不開心的事情上不開心，是你的錯還是別人的錯。 我從中學到了什麼，如何處理這樣的事情？

最好弄清楚，如果想不通，就找個小瓶子，或者乙個小盒子，或者任何一種心理寄託。 告訴他們你難過的原因，你可以賣掉它，你可以隱藏它。 ）

我相信，從那以後，就沒有心理負擔了，那為什麼還會有什麼不快。

觀看娛樂節目，或親吻親人。

1.換個眼光看這個世界，這個世界上不是每個人都很順利，看看你是怎麼解決的，比如你走路的時候被人打了，別人向你道歉，有時候你還是覺得很生氣，但你沒想到，打你的人其實比你更難受， 或者想想“快樂也是一天，不快樂也是一天，為什麼不每天快樂”這句話。 2.

如果你認為自己心情不好，就會心情不好，那你就不用想了，如果還想，那就讓自己忙起來，讓自己沒時間去想，讓自己把每一分鐘都活得充實，然後早上醒來就不要愛上床， 起床，忙碌起來，開啟窗戶，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想象乙個快樂的小天使...... 3.選擇乙個空氣清新、環境安靜、光線柔和、不受干擾和自由活動的地方，並採取您覺得舒適的姿勢，站立、坐著或躺著。 4.

活動身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻慢，動作不需要有一定的形式，只要感覺到關節鬆開，肌肉放鬆就行了。 5.深吸一口氣，慢慢吸氣，慢慢呼氣，每當呼氣時，都會在腦海中說“放鬆”。

6.將注意力集中在一些日常物品上。 例如，看看一朵花，一點燭光，或任何柔軟而美麗的東西，看看它的微妙之處。

點燃一些香料，吸入它的香氣。 7.閉上眼睛，試著想象一些寧靜美麗的場景，比如碧藍的海水、金色的沙灘、白雲、山巒和水。

8.做你喜歡的活動，與手頭的具體事情無關。 例如，游泳、洗熱水澡、購物、聽音樂、看電視等。

9.生活輕鬆，生活輕鬆，生活不輕鬆。 別擔心，這個社會上有很多人和你差不多，但都是快樂生活，不是每個人都能成功，只要你努力對待一切，認真對待生活，只要你認真對待每一天，但你的生活如何，我相信是美好的。

多和朋友聊天，多和家人交流，多看喜劇，多聽相聲，多看搞笑**，多看笑話，多想想快樂的事情。 看起來更搞笑**，例如：小瀋陽、趙本山、郭德綱、宋小寶、沈騰、岳雲鵬、賈玲、宋曉峰等。

看搞笑**的時候，不要看一些粗俗的**，這些粗俗的**會讓你越來越粗俗和不開心。 多看搞笑**還可以增加你的幽默感，提高你的修養和素質，讓你的心情開朗。 我認為最好的方式是與他人交流，這樣你就會快樂並擁有很多朋友。

觀看更多喜劇。 與您的家人溝通。 觀看更多喜劇。

幸福只不過是對一種情緒的反應，最好讓它自然地出現和消失，不要被刻意追求或記住。 刻意希望活得幸福，找到幸福，反而容易在情緒的階梯上徘徊，助長慾望，消耗能量。 我們不抗拒追求幸福的需要，但追求和平可能比追求幸福更有趣。

追求幸福固然重要，但更重要的是懂得如何把握幸福，但歸根結底，更重要的是不要執著於幸福，把幸福轉化為一種增強內在能量的追求。 幸福的情緒狀態很高，但每當它上公升時，它就會下降，它會迅速上下波動，所以如果幸福是狂歡的層次，那麼狂歡之後的空虛感就會非常強大。 我們追求的心境本身並不是目的，它可以是乙個過程，甚至是一種手段，但最終，我們應該專注於儲存和增強我們的能量，以提高我們的心智品質。

你為什麼快樂？ 因為負面的東西不是隨著時間的流逝而積累的，而是你給予的。 每當你開朗和慷慨時，你就會感到快樂。

我的意思是，真正的幸福並不意味著物質上的滿足——那些無休止的慾望不是真正的幸福。 當你有更多的經驗，或者如果你的精神水平很高，你就會知道什麼是真正的幸福。 當你不夠慷慨時，你只會想：

這是我的“，把它收起來，怎麼可能快樂呢？ 只有與他人分享，將快樂和幸福投入到宇宙中，我們才能真正快樂和快樂。 因此，真正的幸福是與他人分享的。

當你能把你的喜悅帶出來與他人分享時，當你沒有被埋沒的自我時，當你變得透明時，你就會快樂，甚至達到一種平靜的狀態。 幸福就是這樣，如果你真的幸福了，你就不會有自我刻意去記住它，所以養活自己的你，對幸福的記憶不是很清楚，你心裡只有痛苦。 如果你知道如何欣賞愛和幸福，你的腦海中就會充滿積極的東西。