投擲實心球的表現和體重之間有關係嗎？

可能不是因為這個原因。

實心球的表現與重量關係不大，不要把實心球看成投擲專案，其實技巧比力量更重要。 你按照我的方式練習練習，你可以很快回到上一級。

實心球投擲不遠原因這只是其中的幾個：

一是拍攝角度太小。

正確的拍攝角度應在 38-42 度之間;

二是整個身體不會協調。

只用手臂的力量來投擲，正確的力應該是腿部、腰部、腹部、手臂、手腕、手指等全身力量來協調力量;

三是沒有超越性。

或者不足以超越。 所謂超凡器械，就是在投擲前，實心球應盡量向後（身體向後拱起），實心球越向後，力的距離越長，正如武術中所謂的“一寸長一寸”是道理。

大約如何改進，提供幾種練習方法供您參考：

首先，練習投擲實心球時，可以在前方3-5公尺處放置乙個高障礙物，練習投擲時，要越過這個障礙物; 或在離講台一定距離（一公尺高）的地方練習（以剛好足以扔掉它為準），並有意識地練習增加拍攝角度

第二個是抬高腰部腹肌力量（核心力量）。運動，如仰臥起坐。

懸垂、兩端、俯臥背弓等。

第三個是注意力的順序：腿部踢地 - 腰部和腹部用力 - 手臂用力 - 手指和手腕用力。

滿意，謝謝。

和它沒有太大關係，但它與身高有關，實心球需要臂力，如果你堅持每天做俯臥撐，你絕對可以投得很遠。

夥計，我現在上大學了，大一新生，可以投19公尺。 球主要留在肱二頭肌、腹肌和肱三頭肌上。 先練習這個姿勢。

標準姿勢：將實心球放在手中，向後傾斜，彎曲雙腿，然後向前傾斜（腹肌）並向前推腿（肱三頭肌）的同時投擲雙手。 我有乙個朋友，他很瘦，肌肉不多，有自己的天賦，但在我告訴他方法後，他扔了10公尺。

然後鍛鍊肌肉，首先是手臂肌肉（二頭肌）。 方法：如果你沒有器械，如果你有重物，那就先用（做15kg），先計算你能用重量拉起多少次（快速移動），把這些次數算成一組，然後每天上午、下午、晚上練習4-5組，每組之間休息2到3分鐘。

請記住，如果你在第一天鍛鍊你的二頭肌，你可以在第二天與其他肌肉連線，在第三天連線二頭肌，因為每天都會損害你的肌肉。 另外，每天多吃高蛋白的東西，比如每天4個蛋清，牛羊肉（瘦肉）。 還要注意其餘的肌肉。

這樣，在短短 3 週內，最遲 5 周，您的肌肉就會得到發展。

然後訓練腿部肌肉（肱三頭肌）。 方法：做深蹲（蹲後迅速站起來）。

記住，你必須要快，否則你將無法訓練爆發力，你只能有耐力。 最好背著乙個沉重的書包練習，這樣效果更好。 該方法與手臂肌肉相似，也是分組練習，組數同上。

最後，連線腹肌。 最好做仰臥起坐，也要快速，而且是成群結隊的（同上）。

祝你好運！

沒有一項運動是由一塊肌肉完成的。 它必須依靠全身相關肌肉的協調才能更好地完成它。 至於投擲實心球（雙手放在頭上投擲實心球），主要依靠腰部和腹部肌肉、二頭肌、手指、手腕和腿部的力量。