什麼樣的水果含有維生素C？ （平原）。

第一層：新鮮棗、沙棘、獼猴桃、葡萄柚。

每 100 克維生素 C 的含量超過 100 毫克。

第二層：青椒、龍眼、西紅柿、士多啤梨、羽衣甘藍、柑橘，每100克維生素C含量超過50毫克。

第三層：蘿蔔。

每 100 克維生素 C 的含量超過 30-50 毫克。

富含維生素C的水果和蔬菜。 維生素C可以防止雀斑的產生，從而抑制黑色素的形成，保持面板美白。 相反，缺乏維生素C容易出現粗糙和乾燥，並引起皮炎和脫皮等敏感症狀。

特別是在夏天，多吃富含維生素C的水果和蔬菜，可以幫助恢復彈性，防止過敏反應。 檸檬、橙子、橘子、獼猴桃、士多啤梨等水果富含維生素C。 大多數蔬菜都富含維生素C，如綠葉蔬菜、捲心菜和青椒。

1.櫻桃。 2番石榴。

3個紅辣椒，4個黃辣椒。

5個柿子。 6 西蘭花。

7個士多啤梨，8個橙子。

9 羽衣甘藍花椰菜。

10 獼猴桃（獼猴桃被稱為維生素 C 之王，它顯示了它含有多少維生素 C） 11 西紅柿。

12個南瓜。 13個蘋果。

14辣椒（在蔬菜中，辣椒中維生素C的含量排名第一，說明辣椒也是補充維生素C的好食物。 ）

15根胡蘿蔔。

16柚子（柚子含有大量的維生素C，可以降低血液中的膽固醇，但柚子不宜吃太多。 ）

17個紅薯（維生素C也很豐富，維生素A原的含量接近胡蘿蔔。 18 芹菜（芹菜也是一種非常健康的蔬菜，維生素C含量也很高，可以預防癌症和釋放輻射。 ）

橙子、檸檬、櫻桃、士多啤梨、獼猴桃、柿子。

最常見的是橙子、獼猴桃。

許多水果都含有維生素C，柑橘、葡萄柚、橙子、西瓜、哈密瓜、葡萄、香蕉、蘋果，都含有維生素C。

檸檬、蘋果、櫻桃、葡萄柚、石榴和橙子都含有維生素C

許多水果都富含維生素C，包括獼猴桃、橙子、橙子、蘋果、櫻桃，這些水果都富含維生素C，維生素C具有抗氧化、抗衰老、防感冒等作用

經常吃蘋果！ 維生素C含量高。 aqui te amo。

1.櫻桃。 一顆櫻桃含有的維生素 C 相當於 5 個橙子。 櫻桃是水果界當之無愧的維生素C王者，櫻桃除了富含維生素C外，還含有豐富的維生素B等各種微量元素，對人體有很大的好處。

2.酸棗。 紅棗中的維生素C可被人體吸收利用高達80%，因此紅棗的抗衰老和抗氧化能力非常強。

3.新鮮棗子。 鮮棗不僅含有豐富的維生素C，還含有胡蘿蔔素等維生素。

4.獼猴桃。

獼猴桃素有水果之王之稱，含有豐富的維生素和礦物質，如維生素C、維生素A、鈣、磷、鎂等。

5.番石榴。

番石榴不僅富含維生素C，還富含維生素A、維生素B、鉀、鈣、磷、鐵等人體必需的微量元素。

維生素C是人體不可缺少的營養素，不僅參與人體的新陳代謝，還能提高人體的免疫力。 維生素C的補充主要基於飲食，尤其是水果。 維生素C含量比較高的水果有獼猴桃、鮮棗、士多啤梨、橙子、柿子、枇杷，其中獼猴桃被譽為維生素C之王。

我們盡量吃新鮮買的水果，避免在冰箱裡存放太久，這會導致維生素C的流失。

很多水果都含有維生素C，包括獼猴桃、橙子、橙子、蘋果、櫻桃，這些水果含有高維生素C，維生素C有抗氧化和預防感冒的作用，平時每天可以吃一點水果。

很多水果都含有維生素C，富含維生素C的水果有獼猴桃、蘋果、西紅柿等。

1.獼猴桃。 獼猴桃富含維生素C和多種微量元素，可有效緩解潰瘍。

2.檸檬; 檸檬也含有豐富的維生素C，一般不直接食用，而是用來泡水飲用。 很多上班族用它來泡水，可以使**更白，減少黑色素沉澱和色素沉著。

3.臍橙; 臍橙是大家隨時都能在街上或超市看到的水果，它所含的維生素C不亞於檸檬，可以直接食用。 吃多了可以讓**變好，但吃多了也會讓**變黃。

4.葡萄柚; 葡萄柚還含有大量的維生素C。 一般來說，飯後吃比較好，柚子還可以預防便秘，所以可以增強身體素質。

5.西紅柿; 西紅柿含有大量的維生素C和維生素A，以及其他微量元素。 食用時，注意不要食用未成熟的食物，因為這樣容易導致食物中毒。 具有美白、抗衰老、抗氧化等功效。