維生素C對人體有什麼用途？

維生素C的主要生理功能 1.促進骨膠原蛋白的生物合成。有利於組織傷口的更快癒合; 2.促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長機體壽命。 3.提高鐵、鈣、葉酸的利用率。

4.改善脂肪和脂質的代謝，特別是膽固醇，預防心血管疾病。 5、促進牙齒骨骼生長，防止牙齦出血。 6、增強機體的抗應激能力和對外界環境的免疫力。

維生素C又稱抗壞血酸6 1抗壞血症維生素，是最常見的6 1最受歡迎的維生素，它能抗氧化6 1抗癌6 1抗衰老，增強人體免疫力。 上班族工作壓力大，經常外出就餐，飲食中經常缺乏新鮮蔬菜，應適當補充維生素C成人的推薦每日攝入量為 90 毫克.

維生素C在人體中起著重要作用，其主要**是水果和蔬菜。 有些人認為，只要多吃維生素C片，不吃水果和蔬菜，就能達到同樣的效果。 事實上，這種做法並不能讓身體有效地利用維生素C，有時還會適得其反。

維生素C在某些方面對人體有益，但在某些方面對人體有害，不應濫用。 研究結果表明，維生素C不具有癌症保護特性，它引起的致癌後果可能不亞於其醫療功能。 水果和蔬菜中存在的天然維生素C與合成維生素C相比，具有不容忽視的優勢，即許多水果和蔬菜中存在的維生素C處於兩種物質的組合狀態，即維生素C和維生素P。

在人體組織中，維生素P有助於維生素C的功能。 另一方面，人造維生素C是一種純藥物製劑，其效果遠不如天然維生素C。 此外，維生素C丸經常大量使用，如長期使用，可在體內產生大量的草酸，成為腎結石的物質基礎。

水果和蔬菜中的維生素C不會使尿草酸過高。

富含維生素C的食物包括柑橘、漿果、綠葉蔬菜、西紅柿、花椰菜、土豆等。 據信，每天攝入 10 毫克維生素 C 可以預防壞血病。 但考慮到維生素C極易被破壞，中國設定的供應標準略高。

一般每日供應量為; 成年男性 75 毫克，女性 70 毫克，孕婦 100 毫克，哺乳母親 150 毫克，兒童與體重成比例略高於成人。 按照這個標準，人們可以從日常飲食中獲得足夠的維生素，因為水果和蔬菜通常富含維生素C。 例如，每 100 克柑橘含有 117 毫克維生素 C、540 毫克鮮棗、87 毫克山楂、35 毫克士多啤梨、83 毫克雪蕨、80 毫克牧羊人捲心菜和 77 毫克青蒜。

也就是說，乙個健康的人如果每天吃半公斤以上的蔬菜和水果，就可以達到正常的生理需求。

如果你飲食合理，不要不分青紅皂白地吃東西。 維生素攝入過量。

c、體內草酸的代謝會增加，容易引起尿路結石和腎結石。 此外，吃得多對口腔和牙齒有害。

特別是各種品牌的保健維生素含量低，還有很多其他物質。 不分青紅皂白地吃東西肯定會讓你生病,,,例子太多了）

目前，很多年輕人，尤其是年輕人，對服用維生素有誤區。 特殊示例：

其實，無論什麼品牌的VE VC，最主要的是看質量。 市場上的一切都是愚蠢的，因為：從科學的角度來看，VE的化學式世界上只有一種。 否則就不可能呼叫 ve

VC也是如此）

自然的、合成的、多樣化的等等，都是虛構的。

最主要的是成分不如醫用VE VC！ 這是最高和標準的。 （維生素B組應混合，不能單一。 ）

市面上的那些，尤其是安利、陽生堂等，都是大傻瓜。 內容無法與醫學內容相提並論。

最好還是按照醫生的指示使用醫用 VE VC。

*到目前為止，關於如何服用維生素和礦物質來滋養人體，還沒有成熟的概念。 特別是對於某些微量元素的攝入，沒有人能確定最合理的劑量。 最大的困難是生產者無法確定他們生活和工作的年齡、性別、健康狀況和環境。

此外，乙個健康、不挑剔的年輕人沒有必要多年服用各種維生素。 因此，人們不應該把錢花在沒有意義的事情上。

很多人甚至每天都要服用維生素，這對於乙個正常人來說實在是太多了！ 它破壞了人體自身的吸收功能。 那些只吃一種維生素的人更有可能破壞自己的吸收平衡。 （食用不當對人體有害）。

維生素C是人體自身無法合成的維生素，它參與體內各種重要的生化反應，是人體正常健康不可缺少的有機化合物。

增加彈性，抗疲勞，提高人體免疫力，促進傷口癒合，保護肝臟，抗壞血酸，防治缺鐵性貧血，保護牙齒和牙齦，預防感冒，預防癌症、心臟病、中風、白內障，防止色素沉著，幫助鐵的吸收。

維生素C在膠原蛋白的形成中起著重要作用。 膠原蛋白是人體組織細胞、牙齦、血管、骨骼、牙齒發育和修復的重要物質;

有助於體內鐵的吸收;

1.增強抵抗力。

2.白粉**。

3.抗 病毒。

4.抗過敏。

5.降低血管的通透性和脆性。

促進膠原蛋白的生物合成。 有利於組織傷口的更快癒合; 促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長機體壽命。 提高鐵、鈣和葉酸的利用率。 改善脂肪和脂質，特別是膽固醇的新陳代謝，預防心血管疾病。

促進牙齒和骨骼的生長，防止牙齦出血。

增強身體抗壓能力和對外界環境的免疫力。

1.促進體內鐵的吸收，分解葉酸，預防壞血病。

2.維持組織細胞正常的能量代謝，調節細胞內氧還原過程，促進心肌中葡萄糖和強心糖原的合成。

3.增強免疫力，增加機體抵抗疾病的能力，降低血液膽固醇，降低靜脈血栓形成的發生率。

4.促進體內膠原蛋白合成，延緩衰老，預防黑斑。

5.加速手術後恢復，**創傷，燒傷和牙齦出血。

6.它可以削弱許多可能引起過敏的物質的作用。

7.懷孕期間攝入VC可以降低分娩風險。

維生素C的功效。

**受傷、燒傷、牙齦出血;

提高**藥物治療尿路感染的療效;

加速術後恢復;

有助於降低血液中的膽固醇;

防止過濾病毒和細菌的感染，增強免疫系統;

具有抗癌作用;

有助於防止亞硝胺（致癌物）的形成;

可用作天然瀉藥;

減少靜脈血栓的發生;

它可以是普通感冒，並具有預防作用;

它能使蛋白質細胞彼此牢固地聚合，從而延長壽命;

增加無機鐵的吸收;

它可以削弱許多可能引起過敏的物質的作用。

預防壞血病。

它用於各種慢性傳染病或預防壞血病。

維生素C最顯著的特點是抗氧化，所以長期補充維生素C可以延緩衰老，而新鮮水果一般都含有豐富的維生素C，所以無事可做的時候可以吃一些新鮮的橙子、橘子之類的，盡量不要吃合成維生素C丸......