我有喜歡粉刺的面板，我該如何改善它？

愛痘痘就別擠，青春痘不知道多少年輕人都煩惱過，改善方法就是三方原則。

1.毛囊通過。

痤瘡是由皮脂腺排洩的皮脂形成的，不能很好地排洩，被阻塞在毛囊中。 因此，保持臉部清潔，徹底洗臉，將水溫控制在36左右，沖洗時使用自來水，沖洗10次左右是很重要的。 也要避免化妝，也不要隨便選擇一些有痘痘效果的化妝品，以免使用不當堵塞毛孔而引起感染。

2.胃腸通訊。

便秘與粉刺密切相關，70%的痤瘡患者有不同程度的便秘。 保持腸胃通暢也是解決青春痘的重點。 一般痤瘡患者有便秘的症狀，主要是由於體內濕熱過多，所以適合使用通任堂**病血毒丸，具有清熱、解毒、除濕的作用，能有效出汗、排尿和通便，解火通便，調節身體機能， 從而達到恢復**健康的目的。

3.情感溝通。

根據中醫的說法，五種意志都可以產生火，緊張、焦慮等不良情緒會影響內臟的功能，加重痘痘，所以一定要保持樂觀愉快的心情。

首先，要多運動，從根本上提高身體素質，然後注意飲食，多喝水。

**痤瘡應從飲食和休息中治療。 多吃富含維生素C和粗纖維的新鮮蔬菜和水果，可以促進身體的新陳代謝，排除毒素。 減少冰淇淋、奶茶、酸奶、乳製品等甜食的攝入，盡量避免油炸和辛辣飲食，以提高產油量，維持面板的水分和油脂平衡。

早睡早起，不要熬夜，熬夜和睡眠質量差會顯著增加體內雄激素的水平，而高雄激素是誘發痤瘡的主要因素。 避免吸菸和飲酒，保持樂觀的心態，緩解工作和學習壓力，預防內分泌失調。 早晚用溫水清潔臉部，使用具有控油功效的護膚品，平衡肌膚的水分和油脂，可以改善痤瘡肌膚。

改善易長粉刺的面板，僅此而已有良好的生活方式例如：不要熬夜，用毛巾擦臉，盡量不要使用油性產品、油脂、辛辣等食物，少吃等，具體內容如下：

1.不要熬夜

保證充足的睡眠和高質量的睡眠，對調節身體的新陳代謝功能非常有幫助，還可以提高身體的免疫力。 如果你是乙個經常加班的人，不能不熬夜，你將不得不在其他地方工作。

2.用毛巾擦臉

大多數人洗完臉後，都會選擇用毛巾洗臉，但是長時間濕潤的毛巾容易滋生細菌，長時間使用後，毛巾容易變硬，擦拭時會造成損壞。 因此，您可以選擇使用一次性面巾，既方便又衛生。

3.盡量不要使用油製品

大家都知道油性面板容易長痘痘，因為它的油脂分泌量大，容易滋養痘痘，所以盡量不要使用油性產品，這樣不會給**帶來負擔，保持臉部清爽。

4.少吃油膩、辛辣等食物

我們都知道油炸食品很香酥，偶爾吃一下也沒關係，但長期食用會加重臉上油脂的分泌。 而像乳製品一樣，也應該少吃，否則會影響**的健康。

5.不要用手觸控臉部

很多女生在沒事的時候總是喜歡用手摸臉，但是她們的手會碰到各種東西，沾染細菌，經常摸臉會把手上的細菌帶到臉上，所以盡量不要用手摸臉，直到洗乾淨。

筆記：

1、關於休息，最好在10點左右休息，晚上10點到2點是美容睡眠的時間。

2、做以上幾點的時候，也要有良好的心態，放鬆心情，不要急躁，不要給自己太大的壓力。

痤瘡在醫學上是尋常痤瘡，是毛囊皮脂腺的慢性炎症性疾病，有一定程度的毀容，可能影響到各個年齡段，其中青少年受影響最大。 那麼如何改善易長粉刺的面板呢？

如何改善易長粉刺的面板

1.健康飲食

如果你的面板有痘痘，一定要盡量避免吃辛辣的食物，因為吃這些辛辣的食物往往只會加重你的痘痘症狀，對你的面板護理沒有幫助。

2.清潔度保證

清潔是基本保養的第一步，也是痤瘡護理的關鍵。 如果清潔不徹底，往往會造成毛孔堵塞，使**看起來粗糙暗淡，更容易引起痘痘、水泡或其他**問題。 如果你的角蛋白很厚，導致這些問題，你可以使用一些磨砂膏和其他產品來去除舊的角蛋白，加強**的正常新陳代謝，但角蛋白不應該太頻繁，大約每週一次。

3.保證充足的睡眠

睡眠不足或熬夜會導致內分泌失調，因此保證良好的睡眠對於改善面板狀況也很重要，同時保持健康的心態也很重要，這對改善痤瘡面板也很有幫助。

4.適度運動

如果想要緩解痘痘，還應該做適量的運動，這樣可以保證身體的正常機能，促進血液迴圈率，幫助新陳代謝的正常進展，從而緩解痘痘的症狀。

5.及時補水

其實痘痘面板是毛囊發炎、真菌感染，除了以上幾點外，痘痘面板的根本原因應該逐漸改善。 油性面板，大部分原因是由於缺水，自身免疫系統會分泌油脂來保護面板，所以痘痘面板需要補水，讓面板逐漸恢復水和油的平衡。