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匿名使用者2024-02-11蹲。 無論雙腳是平行的還是向外的，只要記住“膝蓋指向腳趾”，就不會對膝蓋產生錯誤的剪下力。
可以最大程度避免膝蓋受傷！ 深蹲是訓練身體的經典動作，無論是自重深蹲還是負重深蹲，其基本運動模式都是一樣的。 只有掌握了關鍵點，才能以健康的方式提高臀部和腿部肌肉的力量。
如果你沒有很好地掌握要點，即使是自重深蹲也會傷害自己。
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匿名使用者2024-02-10做深蹲時，我們的雙腳應該處於外八字形的狀態，並且需要雙腳的開弧度，根據運動生物力學的研究，在深蹲中，我們的雙腳張開15-20度是最完美的弧度。
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匿名使用者2024-02-09蹲下時雙腳平行或脫離身材無關緊要，膝蓋不應超過腳趾。 雖然說法不同，但一般來說，膝蓋不應該超過腳趾，可以知道膝蓋超過腳趾膝蓋的壓力是很高的，如果加上槓鈴，膝蓋基本沒用。
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匿名使用者2024-02-08蹲下時，雙腳站立在正確的位置，平行或向外。 平行站更符合車身的骨骼結構，外八字形站更穩定，支撐發揮更大的力量。
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匿名使用者2024-02-07雙腳平行也是可以的。 但是，在這樣做時，我們的膝蓋不容易穩定，膝蓋更容易向內彎曲。 當我們的雙腳分開與肩同寬，開弧度為15-20度時，更有利於我們的膝蓋與腳趾的方向對齊，膝蓋更穩定。
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匿名使用者2024-02-06根據人體的生理結構，最好在外面做一點深蹲。 當然，這也因人而異，有些人會認為平行更舒服。
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匿名使用者2024-02-05平行，因為平行是腿受力最大，外八會分散，效果就不那麼好了，總之，平行會比外八更累。
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匿名使用者2024-02-04外八少一點比較好，更適合我們發揮自己。 最好雙腳併攏，但這對我們來說並不是很好。
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匿名使用者2024-02-03做深蹲時，雙腳要順其自然，如果追求平行，膝關節和髖關節扭傷，久了膝關節就會出現問題。
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匿名使用者2024-02-02是的，核心關鍵點是：膝蓋和腳在同乙個方向上！ 不要繫好安全帶......就我個人而言，我喜歡Waiba，它更舒服。
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匿名使用者2024-02-01膝蓋不能向內扣。 許多膝蓋問題是膝蓋的扣帶，即膝蓋控制不佳。 這也是臀中肌的控制，膝關節扣會影響髕骨的軌跡，造成區域性壓力過大。 所以要求膝蓋和腳趾在一條直線上。
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匿名使用者2024-01-31但對於膝蓋來說，重要的是要注意“膝蓋指向腳趾”，即大腿、小腿和腳在一條線上。 一旦出現內扣，膝關節就會在動作中受到力，是側向剪下力，直接對膝蓋造成損傷！
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匿名使用者2024-01-30只要不傷到膝蓋就好了。 根據角度的不同，練習的部分也不同。 試試吧，第二天那個部位的肌肉疼痛意味著你正在那個區域鍛鍊！
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匿名使用者2024-01-29當我蹲下時，我以略微向外的形狀站立，如果太平，我總是覺得有點扭曲。
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匿名使用者2024-01-28根據我自己的經驗，下蹲時，腳趾、腳後跟和臀部最好在一條直線上。
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匿名使用者2024-01-27每個人的實際情況都不一樣，最好有乙個光滑的膝關節，不要有反生理的扭曲！
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匿名使用者2024-01-26沒有教練的指導來掌握正確的要領，否則，最好不要做深蹲，以免膝蓋永久性受傷！
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匿名使用者2024-01-25不管是什麼方法，只要不對你的身體造成傷害。 裡面的八個字都可以。
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匿名使用者2024-01-24如果是平行的，膝蓋和力的方向是扭曲的，膝蓋是不利的。
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匿名使用者2024-01-23做什麼方向，就是每個人的生理結構不同，受力的角度不同，不能一概而論，所以給它下定義是不負責任的健身。
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匿名使用者2024-01-22根據他們的肌肉形狀和目的。
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匿名使用者2024-01-21膝蓋有多舒服，每個人的柔韌性和骨骼都不一樣，身體的感覺也一樣。
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匿名使用者2024-01-20
每個人都是不同的，原則是如何感到舒適以及如何做到這一點
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匿名使用者2024-01-19
看了這麼多，為什麼會想到大號？
相關回答9個回答2024-06-06深蹲是健身中最常見、最有效的運動方式，運動範圍大，涉及的肌肉群範圍廣，效果更好，所以沒有深蹲的健身和沒有夢想的鹹魚是一樣的。 >>>More