如果我想提高免疫力，我應該多吃什麼食物？

肉、蛋、奶、蜂王漿等，生活中有很多食物可以幫助強身健體，所以一定要經常進食。

如果你想增強免疫力，可以多吃大蒜、蘑菇、西紅柿、菠菜和捲心菜，它們含有大量的維生素和蛋白質，可以補充身體的需要。

酸奶、大蒜、雞湯、雞蛋、蘑菇、燕麥、白蘿蔔、大白菜、辣椒等。

可以吃一些雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜、水果、雞胸肉、魚肉，這些食物營養豐富，可以增強人體的免疫力。

1.香蕉：香蕉是一種非常常見的水果，任何人都可以吃。 香蕉中有一種叫做生物鹼的東西，它有高和置信度的作用。

3.菠菜：菠菜是常見的綠色蔬菜之一，大多數人都喜歡吃它。 對於女性朋友來說，吃菠菜有很多好處。

除了鐵，菠菜還含有葉酸。 葉酸可以有效預防精神疾病，如抑鬱症，從而增強免疫力。

4.葡萄柚：葡萄柚不僅味道誘人，而且具有清爽的效果。 葡萄柚富含維生素C，不僅能增強免疫力，還能對抗壓力，也是產生多巴胺的重要成分。

6.低脂牛奶：吃了低脂牛奶後，大多數患有經前綜合症的女性朋友都得到了緩解，這足以證明低脂牛奶可以有效提高免疫力。

喝酸奶可以增強免疫力。

酸奶中含有大量的益生菌，對腸道有很好的保護作用，可以避免病原菌的產生，此外，酸奶中含有的乳酸菌可以促進血液中白細胞的生長。 如果你經常喝酸奶，你可以提高你的免疫力。

吃紅薯可以增強免疫力。

紅薯對健康非常有益，要知道它們也是人體免疫系統的一員，是人體抵禦細菌、病毒等外來侵害的第一道屏障。 紅薯富含維生素A，在結締組織過程中起著重要作用。 補充維生素A的最好方法是從食物中獲取胡蘿蔔素，而紅薯是獲取這種營養素的最快方法，它富含胡蘿蔔素，熱量低。

因此，吃一些紅薯來增強免疫力是非常有用的。

喝雞湯可以增強免疫力。

雞湯的味道非常好吃，而且營養也很滋補，尤其是感冒。 雞肉在烹飪過程中釋放的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙醯半胱氨酸非常相似，加鹽的雞湯可以減輕痰的症狀，因為它與止咳藥的成分相似。 在雞湯中加入一些洋蔥和大蒜，不僅味道更好，而且可以增強免疫力。

喝茶可以增強免疫力。

喝茶可以對抗細菌，預防流感。 哈佛大學的免疫學家發現，連續兩周每天喝五杯紅茶的人會產生大量的抗病毒干擾素，比不喝茶的人高10倍，這種抗感染蛋白可以有效地幫助身體抵抗流感，同時， 它還可以減輕食物中毒、傷口感染、腳癬甚至肺結核和瘧疾的症狀。因此，喝點茶來增強免疫力是乙個不錯的選擇。

日常飲食要營養均衡、全面，多吃蛋白質含量高、蛋白含量高的食物，多吃魚、海鮮、牛肉、蛋類、牛奶。

每天早上可以吃乙個蘋果，多吃橘子、橘子等補充維生素C，適度曬太陽、合理運動效果會更好。

在抵抗力方面，我認為主要是含有大量鋅和鐵的食物，還有像VC這樣可以增加抵抗力的東西。 VC含量較高的新鮮蔬菜和水果維生素A較多，有些動物性食物含有較多的維生素A，比如蛋黃，有些含有β-胡蘿蔔素，深色蔬菜可以轉化為維生素A，而我們的配方奶粉含有較多的維生素D，多吃這些食物可以增加我們的抵抗力。

平時可以多吃一些蛋白質含量高的食物，多吃魚、海鮮、牛羊肉、雞蛋、牛奶、蔬菜和水果，不要挑食，這樣可以增強免疫力。

增強免疫力，加強飲食中的營養支援，均衡飲食，合理配套營養。 多吃魚蝦、瘦牛羊肉、雞肉鴨肉、雞蛋、牛奶等製品。

可以增強免疫力的食物有很多，首先是主食，如公尺飯、麵條和肉類，其次是各種新鮮蔬菜和水果，通過定期進食可以增強免疫力，然後通過多運動來增強身體素質。

吃抗氧化的食物，例如花青素含量高的食物。

各種瘦肉、牛奶和奶製品，各種雞蛋、豆類和豆製品都可以提高身體的免疫力。

牛肉、羊肉或蝦以及富含維生素的蔬菜。

首先，吃蛋白質食物可以增強身體的免疫力，比如牛奶、雞蛋等豆製品，這些食物富含蛋白質，可以有效地幫助人體補充相應的營養物質，提高身體的免疫力，有效抵抗外界病毒和細菌的入侵，保持身體健康。 此外，像動物肝臟也可以適量攝入，如豬肝等，這些食物中含有豐富的微量元素，如鋅、銅、鐵、葉酸等，人體攝入後，不僅補充了所需的營養，而且可以在一定時間內迅速提高自身免疫力， 這對人體健康非常有益，而蘑菇、香菇在這些蘑菇食物中含有豐富的抗病毒物質，可以有效增強人體的免疫力。

如果想提高免疫力，就需要多吃富含維生素A、C、E、高蛋白、高鐵、高鋅的食物。

動物：雞肉、雞蛋、鴨蛋、牛肉、鵪鶉蛋、鵝蛋、瘦肉、動物肝臟、乳製品植物：黑芝麻、綠豆、油豆皮、紅豆、蘑菇、幹海藻、大麥、水果：獼猴桃、士多啤梨、葡萄柚、橙子、核桃、桑葚、松子。

1.多吃蛋白質，蛋白質是人體免疫防禦功能的物質基礎，蛋白質、多肽和氨基酸是合成免疫球蛋白的主要原料，我們每天都要多吃富含蛋白質的食物，比如瘦肉、牛奶、魚蝦和豆類。 2.

喝茶：美國科學家發表了一項定量研究結果：茶葉中一種叫做“茶氨酸”的化學物質可以使人體抵抗感染的能力強5倍。

L-茶氨酸還可以動員人體的免疫細胞來抵禦病毒、細菌和真菌。 3.多喝水：

缺水會削弱抵抗力。 多喝水可以讓你感覺精力充沛，保持口腔和鼻子的粘膜濕潤，可以有效捕獲細菌。 4.

少食多餐、定時進餐、一次過量進食，容易引起消化不良，損害脾胃，不利於病情; 吃得太少會導致營養攝入不足和進一步的營養剝奪。 5.每餐都吃各種食物，盡量多吃食物，並學會計畫包括五類食物的飲食。

注意食品衛生。 不要吸菸或飲酒。 6.

補充維生素：維生素A是人體免疫系統建設的主力軍，從食物中補充維生素A是一種安全有效的保健方法。 綠色蔬菜和橙黃色水果中的胡蘿蔔素可以在人體內轉化為維生素，與動物性食物中的維生素一起滿足免疫力的需要。

獼猴桃富含維生素A。 維生素C可以抑制亞硝胺的合成，亞硝胺在飲食中具有致癌作用，還可以促進抗體的形成，增強白細胞的吞噬作用，增強機體的抵抗力。 你可以多吃含有大量維生素C的水果和蔬菜，如士多啤梨、西紅柿、黃瓜和胡蘿蔔。

7.幾種可以增強免疫力的食物 新鮮蘿蔔：由於其豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用; 蘋果：

它可以增加血液中白細胞的數量; 香菇：香菇中所含的蘑菇多醣可以增強人體的免疫力。 蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、白木耳、車培、百合等，均有顯著增強免疫力的作用; 動物肝臟：

加拿大營養學家認為，動物肝臟中含有多種有助於促進免疫功能的物質，如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅、B6、B12等; 麥麩：含有鎂、鋅、硒，能增強免疫功能，可摻雜於穀類食品中; 海鮮：它還含有鐵、鋅、鎂、硒和銅等礦物質，有助於促進免疫功能; 鐵：

它還可以增強免疫力; 食物：也是必不可少的，因為我們需要這些碳水化合物來提供能量和其他原料，用於體內的化學合成。 此外，鍺能加速機體新陳代謝，延緩細胞衰老，通過誘導人體產生干擾素發揮抗癌作用; 靈芝：

靈芝可以增強人體的免疫力，因為靈芝含有具有抗癌功效的多醣，此外還含有豐富的鍺; 人參蜂王漿：能提高人體免疫力和內分泌調節能力，含有蜂乳酸，具有抗癌作用。

你可以吃什麼食物來增強免疫力？

維生素C是人體抵抗力增強的主要成分！ 維生素C是酸性的！ 通常我們吃！

橘子！ 橘子！ 如果你吃食物，維生素C也很多！

那就多吃酸性水果吧！！ 保證提高你的抵抗力！ 另外，醫院裡還有賣維生素C片！

非常便宜！ 你可以買一瓶！ 放鬆和咀嚼！

不過有點酸！！ 呵呵！！

你不能只依靠一種維生素或營養素，均衡的營養可以提高免疫力。

僅僅說這幾種食物是不夠的，只要你吃均衡的飲食和一定量的運動（這是要持續的），你的免疫力自然會提高。