你每天吃多少水果，每天需要吃多少？

每天應該吃多少水果和蔬菜？

今年全國營養周的主題是“每天吃水果和蔬菜，健康你我”。 我們的建議是每天一斤蔬菜和半斤水果，也就是建議每天吃300到500克蔬菜和200到400克水果。 一斤蔬菜煮熟後可能只有兩碗左右，你可以用兩隻手抓住蔬菜來近似蔬菜的重量，如果你能把所有的蔬菜都裝住，那麼它可能大約是一磅。

乙個中等大小的水果的食用重量為：香蕉100克，獼猴桃125克，蘋果160克，橙子200克，水果的日用量為200至400克，即每天吃乙個中等大小的橙子和乙個獼猴桃，或加一根香蕉，足以滿足每天的水果攝入量。 另外，一天乙個蘋果和乙個橙子就足夠一天的水果攝入量了，即每天吃兩個拳頭大小的水果，三餐吃半碗到8分鐘的蔬菜，這樣才能滿足每天蔬菜水果的需求，健康你我。

如果早上真的吃不上蔬菜，建議晚上或者中午多吃點配菜，早上水果也是很不錯的選擇。 因此，建議每天吃一斤蔬菜和半斤水果，每天要求吃三種以上蔬菜和兩種以上水果。 如果你擔心你會忘記吃水果，你可以把它放在乙個容易看到的地方，這樣你就可以提醒自己吃好的蔬菜和水果。

一般來說，我們可以吃200到400克水果。 也就是說，你可以每天吃乙個小橙子和一根獼猴桃或一根香蕉，這可以滿足水果每天的熱量。 最多不超過半斤水果。

1.為了保證營養均衡，早上可以吃一碗雞蛋面和西紅柿。 早上的早餐很重要，必須有營養。 所以，你必須吃一頓豐盛的早餐，永遠不要跳過它。 你只要記住：早餐很重要，僅此而已。

2.上午10點左右，吃乙個蘋果。 10點鐘，屬於兩餐之間多吃一頓，乙個蘋果，可以有效補充能量。 不要小看這個蘋果，除了補充維生素，更重要的是，它還可以增加我們的能量。

3.下午3點左右，可以吃乙個蘋果。 又是兩餐之間，這個時候是最累的時候，所以要適當補充一些能量。 別信，吃了蘋果後，全身都充沛了，多了一點補品。

4.晚餐後，甜瓜、水果、梨子、桃子，任選其一。 晚飯後，不要馬上看電視，30分鐘後，就可以吃一些瓜、水果、梨和桃子了。 一是保證主食消化良好，二是補充一些維生素和微量元素。

我每天應該吃多少水果？

結腸炎患者可以適量食用一些榴蓮，因為榴蓮營養價值高，富含蛋白質、維生素、糖、鈣、鐵、磷等礦物質，有助於提高患者的抵抗力和免疫力，並能促進炎症的消退。

我每天應該吃多少水果？

哪一種神經病態說一天一斤水果，吃水果的時候，吃水果主要是為了補充維生素和少量的纖維，我們人體的需求不是很大，但卻是必要的，所以一般一天吃2到3個水果就足夠了，像蘋果一天就夠了，但是多吃水果對**有好處， 你可以適量進食。