有什麼方法可以讓我在乙個月內減掉 10 磅嗎？

第1天：兩磅蘋果（大約五六個，不超過七個）。 注意：

你整天只能吃蘋果，你不能喝水，你不能喝酸奶，你什麼都不能吃！ 只吃蘋果。 吃蘋果時洗乾淨，然後慢慢咬一小口。

第2天：1000毫公升酸奶或脫脂牛奶（少於四斤）分成六或七等份，每次喝乙份。 全天只喝牛奶。

不要吃其他任何東西。 特別是，你甚至不能喝水。 如果你渴了，你只能喝牛奶。

牛奶和酸奶也可以同時喝，但要注意量）如果你不作弊，你會在兩天內減掉三到五磅！原理：蘋果叮咬可以減少飢餓感！

兩天不喝水，加上第二天喝酸奶，就會停止吸水。 快速減肥。 如果達到理想體重，可以用這個方法再做一次，這才是真正的蘋果奶法。

你不能在兩者之間喝水。 你不能把蘋果和牛奶混在一起。 它必須單獨食用。

這就是有效的方法。 而且一次只有兩天，好活，不容易侵犯！ 這種蘋果奶法發表在醫學期刊上，有一定的科學依據。

不能喝水，因為如果我們在**期間攝入水分，那麼身體必須先消耗攝入的水分，而不會消耗體內的水。 因此，牛奶日非常重要，不要喝水，不要遮蓋。 如果你迴圈幾次，你肯定會減輕體重。

而且減掉體內脂肪會更現實。 你可以在週末這樣做，作為清理結腸和減肥的好方法，你可以嘗試一下。

每天去健身房做健美操、肚皮舞（這個瘦腰效果超好），跑跑步機（先快走5分鐘，中速跑20-30分鐘，然後快走5分鐘），還要控制飲食強度，這就是我減肥的方式， 每月15磅。

吃什麼都吃，用沸水煮沸，每天用保鮮膜走路20分鐘。 我試過了，一周瘦了6斤，乙個月瘦了20斤，腿腰明顯瘦了！ 祝您早日成功！

原來我在家裡變胖了，其實在家吃完飯後，就不要急著坐下，站在那裡多站著，少吃多吃，多做左右搖擺的動作，瘦腰。