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匿名使用者2024-02-11如果你沒有阻塞，你應該少吃高脂肪食物，多做有氧運動來燃燒脂肪。 肌肉腫塊意味著肌纖維變粗，可以加強力量訓練，可以在健身房做一些小重量、多次重複的運動，讓肌纖維變粗。
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匿名使用者2024-02-10你很堅強; 好魁梧，好帥。 給我一半的積分！
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匿名使用者2024-02-09去健身房，好身材啊！
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匿名使用者2024-02-08每塊肌肉都要有針對性地訓練，每塊肌肉都要有一套健身動作，要協調鍛鍊所有姿勢。
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匿名使用者2024-02-07如果是肥胖的問題，你可以找到自己習歡是要做的。 多想一想，這是最好的解決方案。 這就是“睡眠和食物”一詞的由來。 經驗告訴我，“思考是單的，憂慮是胖的”。 希望對你有所幫助。
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匿名使用者2024-02-06除了繼承你說的，我覺得你的胃口也是遺傳的，而且是肉食性的！！
所以，如果你想像李連杰一樣強大和時尚，那就多吃蔬菜和水果。 而且練習也應該多樣化，不要一直做傳統專案。
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匿名使用者2024-02-05你可以去健身房，在那裡有乙個專門的教練，在他們的指導下鍛鍊肌肉會讓肌肉非常有形！ 是真的。
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匿名使用者2024-02-04它應該可以放！ 但我覺得沒必要，這不是更男子氣概嗎，別人都想擁有，呵呵。
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匿名使用者2024-02-03脂肪含量高，脂肪含量不僅僅是你肌肉之間的脂肪，去健身房，找專業的教練問問。
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匿名使用者2024-02-02力量運動+有氧運動可以快速增肌減脂。 身材的體脂率高，可以跑45分鐘一段時間減脂，然後再做肌肉鍛鍊。
首先，必須有一對重量可調的啞鈴，不同的動作有不同的重量，每組的人數是8到12個疲憊，最適合初學者鍛鍊肌肉，所以每組的人數是8到12個，做完這個數字後，重量也調整到疲憊。 每組休息時間不超過一分鐘，每個動作休息時間不超過2分鐘。
在做以下練習之前熱身 10 分鐘，然後就可以小跑了。
第 1 天胸部：啞鈴臥推 4 組。
啞鈴飛鳥 4 套。
4組俯臥撐（數量20至30）。
肱二頭肌：6組啞鈴單臂彎舉。
捲曲 6 組。
第二天腹肌。
腿部：6組深蹲。
弓步深蹲4組。
犢牛飼養器6套。
肱三頭肌：4組啞鈴，彎曲手臂屈曲和伸展。
4組狹窄的俯臥撐。
4組啞鈴頸部和後臂屈伸。
腹肌第三天。
背部：4組寬窄引體向上（盡量做10組以上）4組啞鈴排。
肩部：4臺壓力機。
前平公升4臺。
4組側公升。
腹肌在第四天休息。
做完其他動作後，訓練腹部肌肉。
腹肌：4組仰臥腿部推舉。
排氣或每組 15 至 25 個 abs。 每組的休息時間為 20 到 30 秒。
每週鍛鍊腹肌約 3 次。
這是乙個練習三天和休息一天的迴圈。
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匿名使用者2024-02-01您可以練習俯臥撐、舉重、啞鈴等。
肌肉訓練有素！ 帥哥。
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匿名使用者2024-01-31去健身房或做俯臥撐什麼的。
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匿名使用者2024-01-30鍛鍊！ 做運動輪？
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匿名使用者2024-01-29因為有些人沒有足夠的營養，他們無法建立好看的肌肉。
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匿名使用者2024-01-28這可能是由於運動水平不同，所以肌肉的型別也不同。
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匿名使用者2024-01-27肌肉飽滿的人一般比較強壯，有一定的脂肪量。
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匿名使用者2024-01-26其實，如果肌肉沒有成型，就說明沒有好好鍛鍊，而飽滿型已經鍛鍊好了。
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匿名使用者2024-01-25我想這可能是因為他們練習的一些方法是錯誤的，所以他們走樣了。
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匿名使用者2024-01-24因為他的運動不夠，如果他訓練得足夠多，肌肉就會被塑造。
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匿名使用者2024-01-23也許和人的基因有關，畢竟不是很平常的事情。
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匿名使用者2024-01-22可能是因為這些人的鍛鍊方法有些不同，所以結果不一樣。
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匿名使用者2024-01-21我覺得這和身體有關係，畢竟這塊肌肉還是很難鍛鍊的。
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匿名使用者2024-01-20
因為這件事與你的鍛鍊方式直接相關，所以所以才會這樣。
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近視低於300度可以算是假性近視，不要太擔心，平時要注意調節自己，尤其是要保證充足的睡眠，要知道視網膜在大腦上方，大腦是最需要休息的，多吃蔬菜（尤其是像胡蘿蔔一樣，富含維生素A，對視力非常有益， 等蔬菜也不例外），眼睛不能過分疲勞，看電視或玩電腦的時候，累了的時候不要揉眼睛，可以試著看遠處的風景，尤其是綠色的場景，因為綠光波較短，可以減少疲勞。如果超過300度，說明平時的防護不夠，還得戴眼鏡，還是要靠自己的調理。 但是，如果你看起來不是很模糊，能看懂黑板上的字，那麼眼鏡就沒有必要了，說明近視不高。