練習籃球，如何為班級贏得榮耀，如何提高班級籃球隊的水平？

同學，我很理解你的感受，呵呵。

你可以組建乙個班級籃球隊，學校或者部門應該有這種活動，如果沒有，你可以組織自己的兄弟班來玩遊戲

希望對你有所幫助！

去籃球隊，贏得一枚獎牌。 如果你練習得好，成為一名體育學生也不錯。

你可以多練習投球 這是乙個可以在短時間內完成的練習，到時候，也許關鍵先生就是你。

秋季訓練：（9月至11月）：1）組建籃球隊，對球員進行思想素質和籃球知識教育，測試球員的體能和技能。定時。

9月：綜合體能鍛鍊，初步熟悉球類運動。

10月：體能練習，重點進行基礎籃球運動練習。

11月：注重體能鍛鍊，提高和熟悉各種基本動作。

2）進行綜合體能訓練和籃球基本動作綜合體能訓練內容。

跑步：快跑、耐力跑、速度耐力練習。

跳躍：各種深蹲跳，可發展腿部力量，以及協調的助跑跳躍。

力量：站立、俯臥撐和舉重以發展手臂力量，腿部力量通過連續的步行、青蛙跳來發展沙坑上的腿部力量。

敏感：傾聽，向不同方向快速，觀察手勢，並做一些轉身練習。

b.基本籃球動作的訓練內容。

滑動台階：前進、後退、側面滑動台階。

運球：單手原位，雙手交替運球，高位運球，低位運球，引入單平高位運球。

射擊：學習射擊的正確動作，初步掌握射擊的要領。

冬季訓練：（12月至2月） 1.體能鍛鍊。

跑步：耐力跑和速度力量是中流砥柱。

跳躍：主要來自協調的跑步和跳躍。

力量：作為這個階段最重要的內容，上下肢和腰腹部肌肉的力量會通過大量的運動來鍛鍊。

這個階段是基礎階段，重點是體能訓練、專項運動和寒假，以測試之前的練習效果，學習新的內容。

專門的練習。

滑動台階：檢視正面和背面的滑動台階。

運球：鞏固行進中的高位運球，後場低位運球，雙手交替動作，使動作高度參與大。

射擊：能夠回到正確的動作進行現場射擊。

時間安排：12月：體能鍛鍊，耐力跑，熟悉基本動作。

1月：體能鍛鍊，速度耐力。

2月：基礎練習，滑冰，運球，投擲，熟練技能，體能練習，以提高速度耐力。

學校籃球隊全年訓練計畫 第一階段：（提高基本個人技能） 1、移動、滑行 2、傳球接球、斷球 3、如何運球 4、投籃、跳投 5、個人防守、集體防守 6、抓藍蟋蟀、夾擊 7、三步上籃、變向 8、如何提高彈跳力 第二階段：（提高強度訓練） 1、 籃球運動員的速度訓練方法 2、籃球運動員的力量訓練方法 3、籃球運動員的恢復訓練方法 4、籃球運動員特殊體能訓練內容 5、訓練中鋒位置、中鋒投籃現場 6、訓練前鋒位置（大前鋒和小前鋒） 7、訓練後衛位置（控球、得分） 第三階段：

提高技能和戰術，訓練） 1、滑行防守 2、如何搶斷 3、傳中和變向運球 4、突破運球，然後轉身投籃 5、運球時投籃 6、擠過、繞過協調 7、交換防守、掩護協調 第四階段：（用於比賽技巧和戰術、訓練） 1、聯合防守技巧和戰術， 訓練（212等） 2、進攻技巧和戰術，訓練（快攻等） 3、集體技能和戰術，訓練 4、調整訓練（針對比賽計畫） 科技學院光電與資訊學院籃球隊訓練周計畫結合我校實際情況制定方案，根據身體素質， 根據技術情況和球員分工的需要，我們的教練組制定了籃球隊訓練周計畫。（**型）培訓的主要內容（示例表）具體附上時間上午（上午）下午（4：0。

00---5：30）周一 1、力量訓練 2、跳躍練習 1、中鋒、中鋒原地後退投籃 2、提高有氧能力，提高長時間的特殊耐力 週三 1、速度訓練 2、投籃練習 1、籃板、防守、前鋒、個人技術練習 2、教學比賽、恢復訓練 周四 1、運球練習 2、投籃練習 1、控球後衛（PG）得分後衛（SG）練習 2、 教學遊戲（3-5人遊戲），投籃練習星期五 1、耐力訓練 2、柔韌性練習 1、滑行防守、如何偷球“前+胯”改變方向 2、行軍間運球時改變方向投籃，遊戲練習 自我練習 1、自我練習 2、教練、遊戲 1、提高投籃率 2、運球練習、投籃練習 每天的具體時間根據學校的流程一次又一次地改變， 以及個人附加練習臺。姓名 時間 上午時間 下午 後衛 個人技術 練習 投籃練習 擠壓、傳球、繞過、交換防守、關門、填充和夾擊 中鋒的協調性 個人技術 練習 投籃練習 使用合理的技術和協調的動作協調。

注意訓練強度，班級隊員人數一般不多，特別注意訓練強度，減少訓練時的傷害。

以體力訓練為基礎，只要不是體育學校，平時打球的學員水平其實差不多，班隊很難在校隊內做綜合訓練，但力量體能訓練相對簡單，俯臥撐、折返跑、 單雙槓、兔子跳 這種訓練是最簡單實用的，而且體力比對手多10分鐘絕對可以影響一場比賽，練一些簡單的戰術，籃球是團隊運動，乙個好的戰術絕對比乙個人乙個人打更省時省力，更實用的被阻擋和拆解， 沒有擋球、傳球切入、突發得分、策略、快攻等，這裡說的快攻不是運球的快速推進，而是開球後直接的長傳和傳球，這

第三，運動後的恢復訓練尤為重要，只有休息後才能保證接下來的訓練能夠正常有效地進行。 否則，不僅訓練效果不明顯，而且容易使身體不堪和受傷。

我認為持續訓練是提高班級籃球水平的最佳方式。

我們可以在放學後的一小時內進行課堂籃球訓練，每天定期鍛鍊的量可以快速提高他們的籃球技術。

想要提公升班級籃球隊的水平，班上的女生是關鍵！

女生往往在課堂上更佔主導地位，而男生往往期望得到女生的關注。

我班的籃球隊一直不溫不火，基本上沒人看比賽......

後來又換了一位班主任，班主任強迫大家看比賽。

觀看比賽的人多了，尤其是女生多了，籃球隊立刻表現得不一樣。

後來，很多女生也開始喜歡上了籃球，每打一場比賽，籃球隊的男生都打得像雞一樣。

短短乙個學期，我班的籃球隊就排在全校前三。

我覺得要想提高乙個班級籃球隊的水平，首先要每天放學後多鍛鍊身體。

我覺得比較好的辦法是組織班級訓練，讓學生的球技更加優秀，也可以適當提高球隊的配合能力，包括他們的傳球、接球、防守、上籃等技能，讓球隊更加和諧。

明確定位每個能打正常輪換陣容的球員特點，各司其職，不亂投，半場快進，不粘球，跑球，有凝聚力的團隊，不抱怨，爭搶籃板，主動不亂投。

初中和高中或大學。

目前的情況如何。