老年人走路多了好嗎，老年人走得快好嗎？

如果你擔心給父母送什麼，你可以選擇一雙運動鞋來鼓勵他們出去走走。 步行不僅能燃燒脂肪，還具有降血壓的作用，同時可以對抗動脈硬化、腦梗塞、心肌梗塞等“生活方式相關疾病”。 每天只需快走 20 分鐘，心率就會提高 70，這與慢跑的效果相同。

如今，步行越來越流行，中老年人的主要運動方式是快走。

我現在有點痛，我應該多走路還是少走路？ 這個時候，我不得不問病人，你為什麼要來看醫生？ 他說我有點疼，比如上下樓梯和蹲下。

我會告訴他不要多走路，因為疼痛本身就是你走得多的暗示。

這時，需要加強膝關節，鍛鍊周圍的肌肉，如股四頭肌、膕繩肌、小腿三頭肌等。

因為中老年人的肌肉力量逐漸減弱，與年輕時相比，走路時肌力減弱對膝關節的負擔會增加，一旦膝關節軟骨磨損，修復就非常困難。 軟骨變薄導致關節間隙變窄，最終導致骨對骨。

當膝關節開始疼痛時，就意味著你的軟骨已經受損，需要保護軟骨，可以口服藥物，或者注射透明質酸來保護軟骨。

加強肌肉訓練，而不是繼續多走路，這只會導致軟骨損傷，進一步加重，修復更加困難。

對於中老年人來說，堅持每天40分鐘的輕負荷運動，每天步行3000-4000步比較合適，步行速度不宜過快。 如果走了一會兒後覺得腿痠痛累了，應該立即停下來休息，可以從每天1000步開始，慢慢增加步數。 行走時，應選擇平坦的道路，穿布鞋或防滑功能良好的運動鞋，行走時戴護膝，以免跌倒造成骨關節損傷。

你不能站太久。

老年人長時間站立不利於腿部血液迴圈，長期來看會引起腿部靜脈曲張等疾病。 特別是對於“三高”的老年人，如果長時間站立，會導致大腦供血不足，容易跌倒，誘發中風。

建議：老年人站立時間不要超過20分鐘，如果站立時間長，應坐下來休息。 有的老人站立時間長了，會出現腿無力、頭暈等症狀，因為每個老人的身體狀況都不一樣，所以原因也不同，有的是腿部肌肉拉傷，有的是心臟病，有的是氣血虛，有的是退行性關節炎，有的是區域性組織缺乏營養， 等，如果症狀明顯，應到醫院骨科進行治療和檢查。

晚上睡覺前泡腳，以緩解自己。 晚上最好躺下，抬高腳跟，使雙腿高於心臟水平，有利於血液回流心臟，緩解長時間站立造成的回血不良。

事。 1.走得快的人骨頭好。

骨骼健康好的老年人，骨骼可以更好地支援他們運動，他們自然會走得更快，有些老年人甚至可以小跑一會兒。 一些老年人鈣質流失過多，骨密度低。 它就像一根空心的樹幹，外面看起來完好無損，但實際部分的內容已經破裂並消散了。

2.走得快的人身體狀況良好。 走路的速度不僅取決於骨骼的韌性，還取決於個體的不同體質。

其中，體重越重，腿部壓力越大，走路需要的力氣就越大，這樣的老年人往往走得很慢，走了兩步就要休息一會兒，累得氣喘吁吁。

多走路有很多好處，這是一種非常安全簡單的鍛鍊方式，尤其是對於老年人來說。 通過步行，可以鍛鍊肌肉，改善關節活動度，強健骨骼，消耗體內多餘的脂肪，促進新陳代謝，促進消化，並具有塑造身體的作用。 步行還可以增強心肺功能，提高紅細胞的攜氧能力，活化和減緩細胞。

散步還可以緩解工作中的緊張情緒，釋放工作壓力。

誠然，如果走得快，可以增強機體新一代空纖維，還可以促進體內毒素更快排出，既能維持機體的平衡功能，又能增強心臟的功能; 步行可以促進體內各器官的協調發育，還可以排出體內毒素，有助於體內消化。

沒錯，多走路可以是一種很好的運動，對身體有好處，可以提高身體的免疫力。

中老年人每天應該走多少路？ 步行也是一種有氧運動，對改善身體素質有很好的效果，中國居民膳食指南建議每天不少於6000步。 6000步大約是4公里，這是健康的最低運動量。

而想要取得更好的效果，最好是步行1小時以上，快走和慢走交替走半小時。 如果您的體能允許，您也可以將其與一些慢跑搭配。

快走慢跑對身體增強心肺功能、提高免疫力、控制體重、降低血壓、血糖和血脂效果更好，而這種有氧運動最好是每天堅持，但對於中老年人來說，預防的不僅僅是心腦血管疾病，骨質疏鬆症更為重要， 而骨質疏鬆症的預防不僅需要補充鈣質，還需要增加肌肉的比例，這樣才能更好的預防。

因此，對於中老年人來說，除了每天1小時的有氧運動外，還需要注意每隔一天增加力量運動最好，每次運動的時間最好在40分鐘左右。

運動方式沒有固定的，只要能適合自己的身體狀況就行了，我今年70多歲了，一般走12000步左右，分兩段完成，中間打幾套太極拳，舉起幾十個子鈴鐺。

我認為這取決於每個老年人的體質。 我喜歡在50歲之前爬山，喜歡走路，現在感覺膝蓋有些疼痛，所以不敢走太多步，每天8000到10000，身體健康的老年人每天可以走15000多步，總之，每個老年人都應該盡其所能， 不要侷限於微信上多少步，以自己為榮，現在是春天的開始，在公園裡散步曬曬太陽還是挺好的。祝願世界上所有的老年人好運！

最好不要邁出一步！

人與人之間存在很大的個體差異，步行運動也應因人而異，沒有統一的標準。 適合您的就是最好的！

現在的老年人和年輕人都非常關心自己的身體健康，因為很多疾病越來越年輕，生活中總是有很多慢性病，其實慢性病和我們的生活習慣有很大關係，不良的生活習慣可能會導致慢性病的發生，而慢性病會引起很多併發症， 導致器官衰竭，這對我們的身體有很大的影響。每天鍛鍊對身體有一定的好處，那麼中老年人堅持天天走路有什麼好處呢？ 為什麼？

適當的步行可以促進血液迴圈，活動關節，促進食物消化，改善胃腸道蠕動。 <>

一。 促進血液迴圈。

他們中的大多數人都知道，在運動的過程中，可以促進血液迴圈，如果老年人每天走路，可以促進血液迴圈，防止許多疾病的發生。 有規律地散步可以使人更年輕，因為它促進血液迴圈，促進新陳代謝，使整個人看起來非常有活力。 到了中老年，腿腳就容易變了，這個時候經常走路可以潤滑關節，使腿腳更加靈活。

二。 促進消化。

大家都知道，隨著年齡的增長，身體的各個部位都發生了一定的變化。 你的消化功能已經不如以前好了，所以進食後乙個小時或半小時，如果適當地散步，可以促進食物的消化吸收，因為在走路的過程中，可以促進胃腸的蠕動。 如果經常走路，也可以讓你的身心感到放鬆，所謂飯後散步，活到九十九歲，而且經常走路，其實就是運動，對我們的身體有一定的好處。

以上只是個人意見，那麼大家對此問題怎麼看呢？

它對使身體更健康，促進骨骼發育，使你的身體更有活力有很大的好處。 它還可以增加腿部的力量，因為步行可以促進新陳代謝，也可以使身體更有活力。

每天堅持步行的中老年人會有意想不到的好處，可以強身健體，提高免疫力，預防感冒，幫助身體吸收營養。

你可以得到很好的消化，也可以強身健體，在生活中也會有很好的鍛鍊。 還會有一定的運動量，可以減少癌症和慢性病的出現，可以加快血液迴圈和新陳代謝。

中老年人每天走在僵局中出乎意料，可以增強體質，提高免疫力，預防感冒，足以讓手和身體獲得營養。