我今年12歲，身高154cm，想長高睡不好，能不能從11點睡到6點30分啊

當然，你可以多吃海帶，這對長高很有好處

人類成長過程中有兩個高峰期：乙個是嬰兒期和幼兒期，另乙個是青春期，營養是這一時期促進生長的基礎。 兒童多吃富含各種營養成分的食物，如豆製品、蛋類、魚蝦、牛奶、瘦肉等動物性食物、富含維生素C和A的蔬菜水果以及鈣等無機鹽，尤其是鈣，並新增適量的鈣和魚肝油給幼兒和學齡兒童，對長高非常有益。

孩子睡得好，長高了”。 科學家發現，當兒童在晚上10點後入睡時，生長激素分泌達到峰值，並持續更長的時間。 如果你想讓你的孩子長高，你必須在晚上10點之前上床睡覺。

充足的睡眠是幫助寶寶長高的重要方法。

多做運動也可以促進長高，孩子應該選擇輕鬆、活潑、自由伸展、開放式的活動，如游泳、跳舞、羽毛球、桌球、單槓等。 負重、收縮或壓縮運動，如舉重、舉啞鈴、張力機、摔跤和長跑，不利於身高增加。

生長激素會影響孩子的生長，在睡眠和運動時分泌更多，在情緒低落時分泌較少。 如果你的孩子經常處於乙個被批評、被指責、被父母爭吵的環境中，他抑鬱抑鬱，會嚴重影響孩子的成長。 所以記得要保持好心情。

12歲還能長高，記得高一的時候，我只有1.5公尺左右，高二的時候，我突然長到了1.72公尺，所以你長高的幾率還是比較大的。 至於睡眠，我認為身體不好的學生的睡眠時間是10點之前，11點到1點是人體膽經有序的時間，如果膽囊沒有排毒，第二天腦子就渾濁了，1點到3點是肝臟排毒的時間， 所以這個時候人們必須進入試圖睡覺的狀態，這樣肝臟才能排出體內的毒素。第二天，人們處於最佳狀態。

多吃蛋白質，尤其是含有“氨基酸”的食物，如麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、蟹、貝類、海苔、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜。

相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

簡單地說，增加食慾、促進睡眠和對骨骼施加一定縱向壓力的運動都有利於長高。 具體來說，有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球和排球。 但是籃球和排球中有很多孩子已經很高了，如果你讓不喜歡這些運動的孩子從事這些運動只是為了長高，那你就錯了。

因為情緒穩定對於長高也很重要，所以讓您的孩子選擇他或她喜歡的運動。 但是，對於已經停止生長的高中生來說，最好進行過度消耗體力的劇烈運動。

幫助您長高的運動。

選擇孩子最喜歡的運動：排球、籃球、芭蕾舞、伸展體操、跳繩、慢跑。

睡姿當然不會影響你的成長！ 影響生長和身高的主要因素是遺傳因素、運動因素和營養因素。 讓我們告訴你如何長高！

1.強化飲食：在孩子的成長期，多吃優質蛋白質食物，如雞蛋、瘦肉、牛肉、魚、蝦等，多吃水果和蔬菜。

這些食物中所含的營養成分比較豐富，食用後可以及時補充身體所需的能量，促進身體的生長。

2.補鈣：兒童在成長過程中需要更多的鈣，當體內缺鈣會影響身高時，可以按照醫生的指示服用葡萄糖酸鈣口服液、碳酸鈣咀嚼片等補充劑來補充體內的鈣質，當體內的鈣得到補充時，可以促進骨骼的快速生長發育， 還可以曬太陽。

3.充足的睡眠：充足的睡眠也是長高的一種方式，一定要避免長時間熬夜，每天至少睡6到8個小時。

4.參加戶外運動：可以增加一些戶外運動，如跳繩、跑步、打羽毛球等，可以增加身體的免疫力，幫助長高。

1.進食（不是增高藥）。

吃得好：營養均衡，尤其是某些營養素。

不要挑剔，更不用說節食了。 特別是要補充蛋白質、鈣和維生素，魚蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，更應該補充。 牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣磷的食物也富含鈣質，記得多曬太陽，容易吸收鈣質。

多吃蔬菜水果，補充維生素，很多人並不真正理解“維生素是維持生命的元素，是人體生長發育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高熱的垃圾食品和快餐。 肯德基：這些應該少吃。

2.生活方式。

保證充足的睡眠。 長高的主要時間是晚上11點到下午2點之間，如果你錯過了這段時間，你怎麼能讓你的身體成長？

禁止吸菸或飲酒。

早餐是必須的。

心情要好，要積極樂觀，尤其不要因為身高而感到自卑，也不要總是有自己長不高的負面情緒。

3.運動 - 最重要的事情。

跳躍 – 籃球和排球對跳躍運動非常有幫助，如果你沒有時間做它們，多練習一下也很好。

伸展運動 – 找一些增加身高的運動來練習，讓你的身體得到伸展。 只要把原本彎曲的骨頭稍微拉直一點，我們的許多骨頭加起來就有幾厘公尺。 練習單雙槓是可以的，但最主要的不是讓你訓練手臂肌肉，而是通過在空中擺動身體，讓你的身體在重力作用下長高。

可以嘗試其他形式的運動，任何涉及跳躍和伸展的運動。 你每天早晚都要練習，堅持就會有效果。

以後自然會長高，今年夏天我會長20cm

每天晚上喝一杯牛奶，不要熬夜，最好晚上11點前睡覺，早上6點以後起床，不要吃零食，多喝牛奶，多吃肉，吃牛肉才能長高。 多運動，每天跑乙個小時，祝你成長很多。

十六歲，只有。 很年輕，還是乙個很長的**年齡。 但要好好休息才能長大，學習不要太累，工作和休息結合起來。

像短跑和神馬這樣的運動不會長高，你要多跳繩，多喝牛奶。 這種向上跳躍的運動是成長的。 籃球也沒問題

把單槓無用的臂長。

我對這個社會的現狀感到困惑，為什麼必須將其與身高進行比較？ 高個子有什麼好炫耀的 ** 來得這麼自信 為什麼見過那麼多矮個子 可是只有15 16 17 這些孩子都這麼小 甚至有些孩子想吃藥，做一些更極端的事情 渴望長高 為了孩子，我再回答你的問題，我就再給提問者重複一遍 我想給你舉個例子 飛翔據說他曾經在異國他鄉20歲，身高170多，但在異國他鄉卻很矮 於是他從痛苦中吸取教訓，下定決心努力鍛鍊 最後，190 我想說你才17歲，別擔心， 男生20歲之前會長高，只要你願意鍛鍊，不怕吃苦，不怕累，具體運動內容我來談談 1極速衝刺 2

深蹲 3...跳高 4踢 5

游泳，我說過這個，不要著急，不要激動，我上面說的就是乙個伏筆，這是乙個重要的冬天，是採集的季節，古藥書上說（翻譯）冬天不要劇烈運動，把精氣留在體內，夏天釋放出來，所以我建議冬天， 老老實實，吃喝玩樂，夏天進行突擊訓練，直到明年冬天，你會發現你至少180 不要解釋你每年長10厘公尺以上 這不是開玩笑，我問我能不能提供一些鍛鍊計畫謝謝2014-01-09 14：59回答 你是學生， 對了，時間不會太多，書包裡的書，少背，體育課，多活動，最重要的是假期，以暑假為例，可以去游泳，如果你有山地自行車，可以和好朋友一起去騎自行車。

最簡單的鍛鍊方法：跳繩。

多吃高鈣的食物。

如果你是女孩，你不應該感到自卑，多運動。

有乙個叫科洛的外國。 莫瑞茲今年18歲了，還不到170歲，你怕什麼？

如果你想變得高，改善你吃的東西，你吃的東西，你吃的營養物質，以及你的消化情況，早睡7到8小時。

每天打籃球，跟上營養。 你睡得少。

注意你的正常作息，定期鍛鍊。

你可以去醫院看看有沒有辦法，普通的方法已經沒有用了。