-
爸爸身高+媽媽身高)男孩的身高。
父親的身高 母親的身高) 2 女兒的身高。
首先,你不能做肌肉訓練,比如俯臥撐、仰臥起坐和其他無氧運動
第二,每天有條不紊的作息,不能晚睡,晚上努力睡到10點,不要打盹,因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間,打個盹就睡不著,!
三、營養均衡,肉類、蔬菜是必不可少的,每天至少吃乙個水果,!
第四,最好每天喝1公升牛奶,!還需要至少 500 毫公升的牛奶記住,要高鈣純牛奶,!
五、過度"自我安撫",這必須加以控制,!
第六,適當運動,建議原地跳躍並盡可能高地觸地,每天兩次,每次40分鐘,或跳繩。 這是我強烈推薦的,因為很多NBA球員年輕時都是這樣練習的。
第七,每週去游泳,用力蹬腳我可能厭倦了游泳。!
第八,多吃動物肝臟,!
美麗的大腿。 運動要點:趴著,墊腹部,雙手支撐下巴,彎曲膝蓋,雙腳擊掌。 它不僅有趣,而且還可以減少大腿內側的脂肪。
美麗的小牛。 運動要領:趴著,腹部放乙個軟墊,雙手支撐下巴,雙腿伸直後用力抬起一條腿。 它可以增加腿部力量,同時減少大腿脂肪。 交替的腿。
美麗的小腹。 運動要點:仰臥,將枕頭夾在兩腿之間並抬起,注意防止枕頭滑落。 雙手牢牢地放在地上,慢慢放下雙腿。 減掉肚臍以下突出的脂肪是最好的體操運動。
美女回來了。 要點:在腹部放乙個柔軟的墊子。 趴著,雙臂伸直向身體兩側,用力抬起頭,使感覺壓在背上。 伸展脖子、胸部和腹部不僅會讓你感到放鬆,而且對你的乳房也有塑形作用。
你可以通過打籃球長高,因為你總是在奔跑和跳躍。
-
你還年輕,所以明智的做法是不要使用**藥丸。 我建議大家使用飲食+運動法**,具體如下:1
早餐時,將5克紅豆粉+5克大麥粉與豆漿、乙個雞蛋、乙個饅頭或乙個花卷或兩片全麥麵包一起飲用。
午餐時,公尺飯(2兩以下)、青菜、葫蘆炒蛋、黃瓜炒蛋、炒冬瓜、豆腐,總之,青菜偏愛青菜。
下午4點,乙個蘋果。
晚餐,沖泡5克紅豆粉+5克大麥粉,250毫公升牛奶或一杯酸奶,小紅薯或乙份水果。
2. 練習說明:
每天晚上飯後放慢乙個小時; 睡前跳繩,大約半小時左右。
-
要想瘦腿,就要吃黑豆,用醋泡一兩天左右,一天吃一次,一次吃二三十個。
-
我會得到乙個食譜。
1.記得早上喝一大杯溫水——排毒。
2.每天每頓飯不要吃太多,多吃一次(當時我一天吃五頓飯,但量不大)。
4.飯前一定要吃水果,讓你的胃有飽腹感。
5. 下午 6 點後拒絕吃任何東西
6、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜,這些都是好食。
7.多運動,如仰臥起坐。 如果可以的話,你可以去瑜伽。
-
我給你差不多,一公尺半,重量不到 70 磅。 真的很煩人。
第一點是堅持吃早餐,不要吃太多,中午吃飯的時候就覺得餓了。 它的目的是保護乙個人的胃,同時防止過度飢餓和肌肉燃燒。 不要吃太多,否則你將無法吃午飯。
第二點是多吃午飯,盡量多吃,如果吃不下,就再吃,直到想吐。 如果你有時間,四處走走,幫助消化。
第三點,我的晚餐一般在8點左右,基本上這個時候午餐都消化好了,晚餐的量通常是平時,有一次沒吃完,我就先吃飯的方法,還有一點點就是邊吃邊上網,小口小口,雖然沒有胃口,但就是靠網際網絡來分散我的注意力, 然後吃完飯,整個過程大約需要1個小時,吃完後是9點多,然後走動,10點回來睡覺。
另外,早餐什麼的吃點饅頭什麼的,沒什麼特別好吃的,我不喝牛奶,感覺自己在浪費錢,都是水。 中午的菜通常是紅燒肉和一些蔬菜或雞蛋,我在自助餐廳吃。 晚上吃一些蔬菜對你的健康不利。
但我不知道它是否有效,我還沒有嘗試過。 但是嘗試過的人說效果相當不錯,所以讓我們一起努力吧!
-
每天多吃富含蛋白質的食物,多吃肉。
-
13歲那麼高嗎? 吃得好,睡得好,保持開心的心情,擔心不胖,到時候別想**......呵呵。
天哪,我跟你差不多高,可是我比你大很多歲,我都八十多歲了,人家都說我瘦了,想象一下你,應該是皮包骨頭,讓我媽做點好吃的,補上一下。
-
有點太瘦了 我覺得你可以胖到80斤以上 小妹妹,你得知道你瘦的原因 第一 是不是你爸媽都是瘦子,遺傳了這種體質? 還是你胃口不好,不喜歡吃太多? 還是消化吃多了不吸收不好?
一般來說,你還是要吃得好 主食、蔬菜、肉類都少不了 不知道你是在家吃飯還是在學校吃飯 如果在家吃飯,讓媽媽給你做你最喜歡的食物和營養,你應該盡量多吃 一日三餐也應該準時, 而且你不應該隨便胡鬧 你也應該每天喝牛奶和吃水果 事實上,很多垃圾食品的體重增長非常快 比如忌廉蛋糕、炸雞等。但是吃多了不好,你也應該是青春期。說不定會讓你因為痘痘而發瘋 得大於得 但偶爾餓了也可以吃點東西 **不能要求速度 和育肥也一樣,別著急,祝你成功
-
經期? 如果你不來,你仍然可以成長,但當你有月經時,你就不能成長。
-
多注意休息,放鬆心情,不要有太大的壓力。 多吃有營養的食物。
-
多運動,你可以吃一些這種身高藥。 中醫來了。
-
這不能被強迫。 看看遺傳學。 也許你可以成長為它。
-
十三歲的1.73公尺很厲害,相信200000年你會長到1.85公尺,
-
放心吧,才13歲,身高發育的高峰期還沒到,你看看身邊的同學,早起的那些一般到最後都不會長高。
如果你想長高,你可以吃一些鈣片。
-
別擔心,14歲是快速成長的時間段,促進身體成長需要注意以下幾個方面:
1)充足均衡的營養,特別是適當補充動物蛋白,以達到最佳的蛋白質生物利用度,能促進微量元素鋅、鐵和B族維生素的吸收,每晚睡前喝牛奶是非常有益的。
2)堅持體育鍛煉,注重勞逸結合,心情愉快是身高增長的催化劑。特定的體育活動,如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。
3)保證充足的睡眠,不要對身體造成過度疲勞。
後期開發比早期開發更有可能更高
很長一段時間以來,我一直被長高的問題所困擾。 >>>More
如果你不喜歡他,就保持沉默,做你該做的事,或者乾脆告訴他:我不喜歡你! 但是如果你喜歡他,或者你有好感,但又想努力學習,那就不要露心,偶爾和他在一起,做乙個好朋友,雖然有點曖昧,但很美! >>>More