你對長高有什麼感覺？

長高是每個人都想實現的夢想，尤其是身材矮小的人往往會羨慕高個子的人。 初中的時候，我在班上還比較矮，但後來我加強了運動，然後直接長到了1.8公尺。 在現代社會，隨著生活水平的提高，人口的平均增長量比以前有所增加。

由此可見，要想長高，首先要保證攝入足夠的營養，這樣才能獲得長高所需的豐富營養，只有這樣才能為長高提供良好的保障。 可以服用一些有利於身體發育的食物，如乳製品、大豆豆製品、蝦皮、瘦肉等富含蛋白質和鈣質的食物，可以促進骨骼和肌肉的發育，有利於身體的發育，也可以促進身高的發育。 再次，可以適當地進行一些體育鍛煉，如打籃球、足球、羽毛球等運動，不僅可以提高整體身體素質，預防疾病的發生，還有助於促進身高的增長。

運動的孩子比不運動的孩子至少高2-3厘公尺。 目前被認為有助於身高增長的運動包括彈跳運動，如跳繩、跳高、跑步等，這有助於移動四肢; 全身運動，如羽毛球、足球和游泳，有助於伸展和拉長全身的骨骼。 耐力運動，選擇跑步、游泳、騎自行車、跳繩、籃球等需要跳躍的球類運動，定期運動，定時、定量，每週運動5次以上，每次持續30分鐘以上，下午運動效果更好，青春期前定期運動，促進身高增長尤為明顯。

多吃魚，為了讓長高的效果更加明顯，我建議大家多做豆腐魚吃，這種做法更有利於鈣的吸收，能快速促進骨骼的生長，每週吃一次魚。 喝牛奶，睡前喝一瓶牛奶，可以促進睡眠，改善睡眠質量和鈣的吸收。 每隔一天一次，一次在旅途中。

定期鍛鍊：觸高、籃球、短跑。 定期工作和休息：

每天10：30前上床睡覺，每天7點起床鍛鍊熱身。 注意飲食：多吃優質蛋白質，少吃油、鹽、含糖食物，會開始注意維生素和膳食纖維的結合，甚至控制飲食中澱粉的含量。

爬樓梯，需要每天上下樓梯才能爬樓梯，這將有助於骨骼的生長; 如果你不怕別人的笑話，也可以用這種方法給出很好的效果，乙隻腳跳上樓梯，乙個接乙個地跳上梯子，當你用另乙隻腳跳累了時，乙隻腳跳，如果你堅持這樣做很久， 你很快就會長高。

做適量的運動，男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐，當然你最好做其他的伸展運動。 每天早上醒來後和晚上睡覺前都這樣做。 運動後吃鈣片，運動後吃鈣片可以在一定程度上促進骨骼生長。

有很多方法可以做到這一點，一般將它們相互結合會產生更好的效果，首先是多喝牛奶，或者多吃乳製品。 二是服用微量元素片劑，補充鈣質。 第三，多打籃球。 如果想相互結合，會有更好的結果。

我認為孩子，當他們長高時，主要是青春期。 那個時候，在青春期，要讓孩子的營養更加全面，堅持體育鍛煉，這樣才能長高。

可以堅持爬樓梯，堅持每天上爬下樓梯，有利於骨骼生長，單腳爬樓梯效果會更好。

給自己制定健身計畫，每天多跑步，每天多喝牛奶。

<><1：多補充鈣類食物。

鈣對於處於成長階段的孩子來說真的很重要！ 為了給孩子補鈣，家長們想了各種方法，比如燉骨頭湯給孩子喝，天天喝牛奶，但並不是所有的牛奶都是補鈣的。 營養成分表中的蛋白質含量如上，含量超過100mg為好牛奶。

2：不要熬夜早睡。

你睡個好覺，長高。 熬夜對長高非常不利。 因為熬夜會抑制生長激素的分泌，不僅會導致發育遲緩，還會導致孩子出現神經衰弱、免疫力低下，容易感冒。

在深度睡眠中，生長激素的分泌會更加旺盛，身高發育會正常進行。

3：多曬太陽。

更多的陽光可以增加身高，陽光可以促進人體合成維生素D，有利於骨骼中鈣場的積累和沉澱，使骨骼快速生長，我們體內90%的VD都是通過陽光照射獲得的。 每天半小時到乙個小時都可以做，孩子的**比較嬌嫩，陽光曬得太久容易損壞**，可以逐漸增加時間。

4：多運動。

曬太陽只是乙個輔助，最重要的是鍛鍊，想要不運動就長高，那是不行的。 學習後，要多做運動，緩解疲勞，結合工作和休息。 多做跳躍運動，比如跳繩、跳高、打羽毛球、打籃球等。

從小我就是個侏儒，雖然長相不算太醜，但長得也不算太好看，再加上這個身高讓我很自卑，從高三開始，我就發現自己和別的同學不一樣了，周圍的人都在慢慢成長，一直卡在153裡，沒有往前走， 大學畢業後，因為這件事，我遭受了很多挫折，從那以後，只要有空，我就到處失明，正是這個盲目的眼神，讓我找到袁樂回憶起一篇文章，文章講了很多知識，我跟著它走，過了一段時間， 沒想到還挺有用的，我把文中看到的描述給大家，多吃麵粉、小麥胚芽、豆子、蝦、蟹、牛肉、雞肉、雞蛋、牛奶、乳酪和黑蔬菜。

運動是有效的，但選擇伸展運動，如游泳和籃球，而不是負重，如舉重。

鍛鍊身體，參加戶外運動。

充足的睡眠，晚上睡覺是成長的最佳時間。 到了晚上，身體會分泌生長激素，所以要保證晚上11點之前入睡，有利於長高。

不要做肌肉訓練，如俯臥撐、仰臥起坐等，到戶外鍛鍊。 跳高、跳遠和籃球等東西都可以增加身高。 但是，運動量要適當，如果太累太累，會阻礙身體的發育。

彈跳和伸展運動都有助於身高發育。 晚上睡覺前做高腰伸展運動特別有用。 通過躺在TallPlus助推器上做運動，可以舒緩，達到科學成長的目的。

青春期不要吸菸或飲酒。

多花時間曬太陽，不僅對你的健康有好處，也更有利於你的身體成長。