小睡一會兒是好事，但為什麼你有時會醒來身心疲憊，感到疲倦？

現在很多上班族都有打盹的習慣，中午可以睡個好覺，這對下午的效率有很大的幫助，但有些人午休後總覺得身心疲憊，不僅覺得很累，而且總覺得自己還沒醒過來， 讓整個下午的工作無精打采。

一般來說，午睡半小時就好了，不要太長。 這是因為人們通常在入睡半小時後入睡。 此時正處於中樞神經系統抑制階段，通過腦組織的血液相對減少，人體肌肉處於鬆弛狀態，體內代謝過程相對減少。

如果此時醒來，對人大腦皮層的抑制還沒有解除，容易出現全身不適、頭暈、疲憊等症狀。 因此，午睡時間不宜過長，最好在30-40分鐘左右，即尚未進入深度睡眠期。 到現在為止，你應該知道為什麼你在睡覺時會越來越累。

除了時間的影響外，還有其他因素也會影響睡眠質量。

1：吃飽了就睡。 很多上班族的節奏都快，而且基本上都是在捏的時候睡覺，所以很多人吃完飯後都會馬上就做好睡覺的準備，雖然人吃飽飯後確實容易困倦，可以很快進入睡眠狀態，但是吃飽飯後馬上入睡會影響胃的蠕動，不利於食物的消化吸收。

在肚子還在工作的時候睡覺，也會影響睡眠質量。

2：午睡姿勢。 午睡的時候，一定要讓自己有乙個舒適的睡姿，很多人喜歡趴著睡，這會導致頸椎出現問題，也會導致手部供血不足，手部麻木。

一般來說，午休確實對身體有好處，但不要睡得太舒服，太舒服容易進入深度睡眠，容易造成身體疲勞，而且不要睡太久，容易影響晚上的睡眠質量。

主要原因是午睡時間太長，醒來後身體不能很快恢復，所以會有勞累的感覺。

不需要休息太久，否則會引起身體不適。

那是因為你睡得太久了。 結果，身體無法適應。 所以我認為最好將午睡時間控制在半小時以內。

小睡一會兒，談談一些“技能”。

繁忙的工作和緊張的節奏往往使人力不足，因此午睡成為許多人一天工作的重要保障。 專家認為，午睡不僅可以增強體力，消除疲勞，提高下午的工作效率，還可以增強身體的保護功能。 但是，午睡中需要注意的事項很多，只有合理的午睡方法才能達到最佳效果。

首先，不要急於在吃完飯後打盹。 很多人習慣了午飯後上床睡覺，而這個時候，肚子裡剛好裝滿了食物，大量的血液流向胃部，血壓下降，大腦的供氧和營養明顯下降。 因此，最好在午睡前移動 10 分鐘，讓食物消化。

二是注意入睡時間。 大多數人認為，只要中午睡覺，就能達到效果。 然而，據專家介紹，人們最容易入睡的時間是早上醒來後 8 小時或晚上睡覺前 8 小時，即下午 1 點左右。

因為這個時候，人們的警覺性正處於自然下降期，這個時候身體會在午睡時得到很好的休息。

三是午睡時要注意衛生。 睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃太多，因為油膩會增加血液粘稠度，加重冠狀動脈疾病，過度飽腹會增加胃消化的負擔。 另外，醒來後可以喝一杯水補充血量，稀釋血液粘稠度，然後可以做一些散步等輕鬆活動。

第四，午睡時間不宜過長。 專家認為，健康的午睡最適合15-30分鐘，最長的不應超過1小時。 如果時間太短，無法達到休息的效果; 如果時間過長，醒來時會有輕微的頭痛和全身無力，醒來並不容易。

第五，午睡時不要趴著睡。 據了解，大部分人不注意打盹的姿勢，有的趴著，有的乾脆睡在桌子上。 事實上，睡在辦公桌前會減少頭部的血液供應，人們醒來時會出現腦缺血缺氧等一系列症狀，如頭暈、頭暈、疲勞等。

同時，用雙手當枕頭會壓迫眼球，久而久之容易誘發眼疾，躺在桌子上會壓迫胸部，影響血液迴圈和神經傳導。

因為你的大腦和身體在睡覺前都是疲憊的，一旦放鬆下來，如果休息不夠，你會感覺比較正常，所以建議多注意休息。

兩個原因。

1 首先是缺氧，睡覺時空氣流通不暢是錯誤的睡姿，比如趴著睡。

我也經常在午睡後感到疲倦，有時還會頭痛。

適當的午睡可以大大改善下午和晚上的工作生活精神。

但是，如果午睡時間過長，會導致下午精力不足，因此建議午睡時間為一小時。

不知道午休後會不會覺得頭暈，覺得最好不要睡覺。