如果你攝入過多的鋅會怎樣？ 有什麼需要注意的嗎？ 有哪些比較實用的方法？

吃含有鋅的食物，如蛋黃和瘦肉湯，以及適當的體育鍛煉。 補鋅：康爸爸，你的飲食中可以吃牡蠣、動物肝臟等含鋅量高的食物！

鋅是參與免疫功能的重要元素，但大量的鋅會抑制吞噬細胞的活性和殺菌能力，從而降低機體的免疫功能，削弱抵抗疾病的能力，增加對疾病的易感性。

人體中的鋅與銅的比例有乙個正常範圍。 由於鋅銅比的增加，由於大量補鋅，使體內膽固醇代謝紊亂，導致高膽固醇血症，進而引起高血壓和冠心病。

過量的鋅會抑制鐵的利用，導致鐵參與造血機制的紊亂，導致人體內頑固性缺鐵性貧血，在體內鋅含量高的情況下，即使服用鐵製劑也難以使貧血**。 因此，服用無機鋅和有機鋅補充鋅的兒童必須定期進行血鋅和頭髮鋅檢測。

長期大劑量攝入鋅可誘發人體內銅缺乏，從而引起心肌細胞氧化代謝紊亂、單純性骨質疏鬆症、腦組織萎縮、低色素性小細胞性貧血等一系列生理功能障礙。

聯合國環境規劃署將硫酸鋅歸類為“潛在有毒化學品”。 長期口服硫酸鋅可引起不適、嘔吐、上腹不適等胃腸道反應，嚴重者可引起胃潰瘍、出血，甚至穿孔。 這是因為胃中的鹽酸與硫酸鋅反應生成氯化鋅，具有很強的腐蝕作用。

兒童長期使用硫酸鋅引起的輕度胃腸道反應更為常見。

大劑量攝入時可發生鋅中毒。 硫酸鋅對人類的最小致死劑量為50毫克公斤體重。 有人一次攝入 80 100 毫克可能會中毒，兒童更敏感。

當測定尿鋅含量超過1000微克時，說明人體處於鋅中毒狀態。

生活中有各種各樣的食物可以補充鋅。 一般來說，如果你不挑食或厭食，你平時的飲食可以滿足你身體所需的鋅含量，你不需要刻意補充鋅。 但是，在夏季，當一些孩子出現嚴重的出汗或腹瀉時，他們可以適當補充含鋅的食物，否則可能會影響孩子的食慾，導致生長發育緩慢。

1、海鮮：牡蠣、扇貝、蛤蜊、螺螺、魷魚乾、墨魚幹、牡蠣肉、蛤蜊幹、蝦皮、海苔、海帶等，可通過粥、煲湯、炒菜等方式烹製，補充人體所需的鋅;

2、紅肉：牛肉、山羊肉等紅肉，雖然含鋅量不如海鮮高，但鋅的吸收率還是比較高的;

3、動物內臟：一般海鮮和紅肉都略貴，可以選擇更實惠的食物每天補充鋅，可以多吃豬肝、雞肝、牛肝、鴨肝等動物內臟，其鋅含量也較高;

4、蔬菜：大白菜、白蘿蔔、茄子、青菜、豆莢、大豆、芹菜等蔬菜含鋅量高;

5、水果：蘋果、獼猴桃、棗、荔枝、香蕉、柿子等水果與其他水果相比，鋅含量較高。

服用補鋅的最好和最快的方法是服用補鋅藥和服用膳食補充劑。

1.服用補鋅劑：平時可適當服用葡萄糖酸鋅口服液，對補鋅有比較明顯的補充作用。

2.食品補充劑：也可以多吃含鋅量充足的食物，如動物肝臟、雞蛋、魚、瘦肉等，有助於增加人體所需的鋅，但需要盡量避免在鋅極度缺乏時補充，否則容易出現嚴重疾病。

如果發現兒童在補鋅的同時出現口腔潰瘍、發育遲緩和厭食，這可能不僅僅是由於缺鋅引起的，還有補鈣和補鐵引起的。

指導：缺鋅患者免疫功能下降，易患各種傳染病，包括腹瀉; 感冒等 補鋅是一種膳食補充劑。

多吃富含鋅的食物。 您好，兒童缺鋅可引起，食慾不振。 影響智力發育。

同時，它影響生長和發育。 因此，如果微量元素中缺乏鋅，則建議使用。

如果要補充鋅，可以服用1-3個月，每1-2年服用一次，建議不要長期服用。

2.如果您被診斷出患有缺鋅症，您應該在醫生的指導下服用鋅補充劑。

3.過量補鋅肯定是有害的，過量補鋅容易導致鋅中毒。

1 過量補鋅容易引起鋅中毒。

2 兒童缺鋅通常表現為食慾不振和營養不良。

3 過量補鋅引起的鋅中毒表現為食慾不振、上腹痛、精神萎縮，甚至急性腎功能衰竭。

4 鋅是人體生長發育所必需的微量元素之一，參與機體的生化和代謝過程。 但必須指出的是，人體對鋅的需求是有限的，攝入過多的鋅不僅無益，而且有害，甚至會導致中毒。

有報道稱，兒童在玩含鋅合金玩具時經常使用口腔接觸，導致慢性鋅中毒。 經常在工廠接觸含鋅粉塵的工人會引起噁心、呼吸困難、胸痛和貧血等症狀。 此外，也有報道稱，含有鋅的罐頭食品容器中毒，這是由急性鋅中毒引起的。

動物實驗也證實，給動物餵食大量硫酸鋅會導致厭食、消瘦、呼吸困難，甚至死亡。

鑑於鋅製劑越來越受歡迎，尤其是含鋅糖漿在家長中很受歡迎，為了防止意外鋅中毒，建議家長不要給孩子買鋅自己服用，去醫院檢查缺鋅，或者當醫生認為鋅確實需要時。 在這個過程中，要注意劑量，不要隨意增加，防止孩子因為其甜味而超過它。 一般來說，在缺鋅不嚴重的情況下，最好補充肝臟、瘦肉、蛋黃、魚等含鋅量高的動物性食物。

5 補鋅必須在醫師指導下確定科學用量，確保安全可靠。

瑞典卡羅林斯卡學院的研究人員對1,500多名年齡在25至64歲之間的志願者進行了為期九個月的調查，男性更容易感冒。 研究人員分析了志願者通過飲食攝入的每日營養素攝入量，並要求志願者及時報告呼吸道感染。

調查發現，志願者中上呼吸道感染的平均數量為女性1例，男性1例。 統計分析顯示，與攝入較少的女性相比，攝入較多維生素C、維生素E和多不飽和脂肪酸的女性志願者上呼吸道感染的發生率較低。

攝入更多維生素 C 和鋅的男性志願者與上呼吸道感染的發生率增加有關。 研究人員表示，兩性之間不同的營養代謝機制和對疾病的易感性導致了這種差異，但需要進一步的研究來找出根本原因。

在日常生活中，很多人都會缺鋅，這時候我們就需要注意飲食，合理的食物選擇可以讓我們更健康，這個時候給孩子多吃含鋅的食物，可以達到很好的補鋅效果，鋅主要存在於海鮮、動物內臟等食物中，含鋅量很少， 建議食用動物肝臟、蟹肉、蝦皮、毛尾魚、沙丁魚、長魚、黃魚。選擇合適的食物可以起到補充鋅的作用，鋅也會有助於我們的健康，所以我們需要在平時做出合理的食物選擇，這對我們的健康是有幫助的。

想必大家對食物克制理論都很熟悉，對於鋅來說，這套規則也是遵循的。 維生素C易與鋅結合形成不溶性絡合物，類似藥物有青黴胺、葉酸等; 粗纖維和植酸鹽都能夠與鋅結合，形成阻礙鋅吸收的化合物。 因此，如果我們想補充鋅，那麼我們一定要在這個時候小心處理，合理的食物對我們的健康是有幫助的，這個時候我們應該少吃粗纖維和植酸，這樣才能幫助我們更好的補充鋅。

如果想要補充鋅，那麼這個時候要注意飲食的選擇，我們合理的食物選擇，這對健康是有幫助的，但是這個時候，通過飲食補充鋅的方法比較多，這樣可以幫助我們更好的避免影響我們的健康，而乙個合理的補充鋅的方法才是最健康的。

有誰知道如何更科學地補充鋅？ 我認為補鋅可以多吃一些富含鋅和硒的食物，同時也可以吃一些蛋白質含量高的食物，比如牛肉、羊肉、牡蠣等。

鋅是人體必需的微量元素，對維持人體正常的生理機能起著重要作用，如果缺鋅，就會出現出尿、口腔潰瘍、記憶力減退、智力低下、免疫力低下等疾病，所以如果身體缺鋅，需要及時補充， 補鋅的科學方法是首先通過微量元素的實驗室檢測來判斷是否存在缺鋅，以及缺鋅的程度，確定補鋅的方法和用藥，缺鋅可以用硫酸鋅等藥物認真補充，多吃富含鋅的食物，輔助補鋅。