什麼是股四頭肌？

四頭肌。 它是一組較大的肌肉，也是腿部最重的肌肉。 股四頭肌位於大腿骨中。

在前部，上段始於髖關節。

以上，一直到膝蓋。 股四頭肌主要負責伸展膝關節，但與髖骨有關。

身體前方的其他肌肉也參與髖關節屈曲。 股直肌是股四頭肌的一部分，股四頭肌還包括：股外側肌、股內側肌和股中間肌。

股直肌有兩個起點，摺疊的一端類似於四足伸展肌肉的結果，垂直的一端可能是人直立姿勢的結果，這是乙個帶翅膀的紡錘形肌肉。 當您從坐姿站起來、走路或爬行時，股四頭肌會伸直膝蓋。 股四頭肌僅覆蓋膝蓋，因此僅負責膝關節伸展和膝關節屈曲阻力。

當他們伸展時，他們可以控制坐著的動作。 股內側肌比股外側肌更大更重。 股中間肌是股四頭肌的最深處，其前表面有膜肌腱，有利於覆蓋它的股直肌的滑動。

股四頭肌肌腱。

它連線並覆蓋膝蓋骨，延伸到髕韌帶，一直延伸到脛骨。 縫匠肌不屬於股四頭肌，是股前區最淺的肌肉，也是體內最長的帶狀肌肉。 其內側邊界是股骨三角的外側邊界（長收肌在內側，腹股溝韌帶上部）。

縫匠肌的作用是使下肢能夠完成裁縫盤腿坐姿。 （Sartoriosis這個名字來自拉丁語。

股四頭肌肌腱有益於以下運動：騎自行車、遠足、遠足、露營、登山、定向越野、冰球、輪滑、雙人滑冰、武術、跑步運動、足球、美式足球、橄欖球。

滑雪、滑水、衝浪、競走。

股二頭肌。 位置：大腿肌肉後面。

四頭肌。 位置：大腿前部。

二頭肌和股四頭肌的區別：

首先，位置不同。

1.股二頭肌：位於大腿肌肉後面。

2.股四頭肌：位於大腿前部和外側的面板下，幾乎包裹整個股骨長度。

二是作用不同。

1.股二頭肌：股二頭肌可以彎曲膝關節。

髖關節伸展。 當膝蓋屈曲時，小腿可以旋後。 這塊肌肉受坐骨的影響。

神經支配。 2.股四頭肌：保持膝關節的穩定性，走路和跑步。

三是結構不同。

1.股二頭肌：起點由四個頭部組成，即股直肌。

維蘇中間肌、股內側肌和股外側肌。 其中乙個頭部（股直肌）起源於髂前下棘，其餘三個頭部起源於股骨。 四個頭在股骨下端形成扁平肌腱，穿過膝蓋前部，終止於脛骨粗隆。

2.股四頭肌：所有四塊肌肉都穿過總肌腱和髕骨。

連線後，髕骨穿過髕韌帶。

附著在脛骨結節上。

百科全書 - 股四頭肌。

百科全書 - 股二頭肌。

包括股直肌、股外側肌、股中肌和股內側肌; 它可以通過游泳或抬腿來完成。

肱股四頭肌包括大腿的股直肌、股外側肌、股中肌和股內側肌; 一些練習是壁式深蹲、深蹲、游泳等，這可能是鍛鍊這些肌肉的好方法。

股四頭肌包括大腿的股直肌、股外側肌、股中肌和股內側肌。 選擇游泳和深蹲來鍛鍊股四頭肌。

大腿前部。 它的名字來源於它由四塊肌肉組成：股直肌、股外側肌、股間肌和股內側肌。

其中，股直肌起源於髂前下棘，其他三塊起源於股骨幹，4個頭穿過髕骨，由髕韌帶終止於脛骨粗隆。 股四頭肌由 L2 4 攻擊神經支配。 伸直股肌的功能是伸展小腿，彎曲大腿; 其餘三塊肌肉的功能是伸展小腿。

股四頭肌是人體的大腿肌肉，位於大腿肌肉的前面，是人體最大、最有力的肌肉之一。 它由股內側肌、股中肌、股外側肌和股直肌組成，其功能是在開鏈運動中彎曲髖關節和伸展膝蓋; 閉鏈運動下的膝關節屈曲; 並保持姿勢的穩定性。

股四頭肌對膝關節的功能至關重要，對於走路、跑步、上下樓梯、下蹲和各種運動都是必不可少的。

因此，股四頭肌不僅僅是一塊肌肉，在練習時也不應該含糊不清

但是，在練習股四頭肌時，一定不能忽視股內斜肌，也稱為股四頭肌的內側頭。

如果說股四頭肌是緩解膝關節疼痛的關鍵肌肉，那麼股骨內斜肌可以說是關鍵肌肉中的戰鬥肌。

內斜肌像淚珠一樣，位於股四頭肌前內側支上方，大多數膝蓋不適的人都會經歷不同程度的這塊肌肉萎縮。

位置：大腿前部，有四個頭。

起源：來自髂前下棘的股直肌; 股中肌起源於股骨身體的前部; 股外側肌起源於粗股線的外側唇; 股內側肌起源於粗股線的內側唇。

流產：四個頭部合併形成一條肌腱，該肌腱纏繞在髕骨周圍，然後下降形成髕韌帶，終止於脛骨粗隆。

功能：股直肌彎曲髖關節，整體收縮延伸膝關節。

要點：將槓鈴放在脖子後面的上斜，雙手握住槓鈴，握力距離是肩寬的倍，雙腳分開與肩同寬，雙腳著地，保持身體在中央，骨盆中立，腹部收緊，肩胛骨收緊， 肩帶正在下沉。膝關節伸直，不鎖定。

吸氣，用股四頭肌控制身體，先彎曲臀部再彎曲膝蓋，沿腳趾下蹲，直到大腿與地面平行，小腿與身體平行，身體與地面的角度為45°，膝關節不應超過腳趾。

呼氣時，股四頭肌施加力，將身體推回起始位置。 膝關節伸直，不鎖住，不要刻意推臀部。

重複 8-12 次，呼吸頻率為 2-1-4

注：1深蹲時，重心向後傾斜，限制腳背屈，腳跟墊片; 膝關節扣，可能是臀小肌不穩定，啟用了臀小肌，或者大腿內收肌太緊，放鬆拉伸了大腿內收肌; 膝關節外側疼痛，闊筋膜張肌鬆弛，髂脛束; 膝關節上側疼痛，股直肌張力過大。

2.髖關節不穩定，臀部小肌啟用：蛤蜊張開，傾斜髖關節外展，螃蟹行走。

3.臀大肌啟用：臀橋。

運動要點：雙腳分開與肩同寬，腳趾向前，雙手放在臀部，保持身體居中，骨盆中立，腹部收緊，肩胛骨收緊，肩帶下沉，保持胸部挺直。 向前邁步約與肩同寬，一條腿朝腳趾方向邁去。

吸氣，用股四頭肌控制身體，彎曲臀部和膝蓋，下蹲至前膝90°，後膝90°，身體與地面90°，後腳跟垂直於地面，前膝不應超過腳趾，重心在兩腿之間。

呼氣，股四頭肌發力，回到起始位置，膝關節伸直而不鎖定。

重複 8-12 次，呼吸頻率為 2-1-4

關於股骨四頭肌的描述，錯誤的殘肢是（）。

a.它是大腿前部肌肉。

b.頭部有四塊肌肉直立以形成肌腱。

c.功能：髖關節屈曲和膝關節屈曲。

d.功能：髖關節屈曲和膝關節伸展。

e.受股神經支配。

正確答案：c