你知道經常跑步對你的身體有什麼好處嗎？

最重要的是它會變得更聰明。

我很活躍，我很健康，我很快樂！

任何參加健身跑的人都應注意堅持有規律和循序漸進的進度，尤其是控制運動量。 此外，學習“自我控制”也很重要。 因為有時候奔跑的慾望突然消失，所以有必要區分“跑不了”和“不想跑”。

當然，如果你生病了，你不應該跑步，而在其他情況下，你應該克服“慣性”並繼續鍛鍊。

在鍛鍊開始時，跑步的速度應限制在無不適感的範圍內，並且應在不感到緊張的情況下完成距離。 跑步後可能會出現下肢肌肉疼痛，這是正常反應，運動幾天後就會消失。

要確定您的水平，您可以在跑步三到四個月後進行測試，並使用您在 12 分鐘內完成的距離作為計算水平的起點。

30-39歲年齡段的人在12分鐘內沒有達到公里數，說明運動水平較差; 如果能達到公里數，說明運動水平好; 如果你能超過公里，你將達到極好的鍛鍊水平。

40-49歲年齡組，運動水平差的人每12分鐘跑幾公里以內; 好的是公里; 優秀的超過公里。 50歲以上的差、好、優，每12分鐘跑一次，分別在公里、公里、公里或以上。 ‍‍

跑步會讓人的**更加細膩和流暢。 跑步不僅可以提高人的肺活量，還可以促進人的血液迴圈，人的膚色也會得到很好的改善，自然會變得更加紅潤健康。 新陳代謝加快，出汗量增加，體內一些“垃圾”物質排出，身體更健康，狀態更好。

**人們的最愛。 很多人之所以熱衷於跑步，是因為跑步有減脂的作用，在跑步的過程中，人體體內的卡路里在不斷燃燒，為身體提供能量，同時還可以起到塑形和塑形的作用，讓你的身材越來越好。 減壓。

跑步的另乙個好處是減壓，在運動的過程中，人腦會產生多巴胺物質，這對調節人的情緒非常重要，經常感到身體疲勞的人可以通過跑步得到極大的緩解。 不僅如此，我們還可以看看周圍的風景，彌補了每天上班沒有時間出來玩，看風景，這是很好的鍛鍊。 每天跑步，呼吸新鮮空氣，對肺部健康也有很大幫助，所以天氣不好的時候要注意不要外出，尤其是在霧霾天，這對你的肺部不利。

外出跑步，還有其他對人的肺部健康有益的運動，如游泳、瑜伽、跳繩、競走等，還有一些有氧運動可以擴張人的肺部，增強肺部健康。 最後，跑步測試可以看看你的肺部是否處於健康狀態，如果你的肺部有輕微的問題，你應該注意及時提高你的肺部活力，增強肺部健康，這些運動都可以做。 即使沒有肺部問題，也可以繼續跑步，因為跑步的好處很多，不僅對肺部，還可以增強身體的免疫力。

在戶外跑步時，眼睛總是望著遠方，這對眼睛來說是一種很好的放鬆和休息效果。 如果有近視，跑步可以幫助控制近視的增加，幫助改善視力。