有沒有辦法從吸菸引起的肺活量損失中恢復過來？

如果不戒菸，建議你嘗試游泳、跑步等有氧運動，但游泳的效果會好一點，可以吹口琴、吹小號或者各種小號，根據自己的喜好選擇，小號練了一段時間，效果不錯， 最簡單的氣球吹也可以 我已經抽菸了，抽了3年多煙，但是這三年來，我一直堅持運動、健身、游泳等，我有意識地鍛鍊了我的肺，這樣肺活量就不會下降太多，但吸菸對肺部的傷害是不可避免的，最好早點戒菸， 戒菸多少年，使肺部恢復到原來的70%-80%，吸菸年齡越短，恢復率越大。

首先戒菸。 然後每天跑步以增強肺活量。

樓主，我和你一樣，抽了半年多煙，以前是籃球隊，前幾天去打球跑了兩圈都氣喘吁吁。。。

我的建議是游泳，它不僅可以恢復和增強肺活量，而且具有**和塑形效果，一石二鳥。

解決方法很簡單，盡量少抽菸。 另一點是跑步或游泳訓練。

購買呼吸機來訓練肺活量。

或者買乙個氣球，沒事的時候吹氣球。

或者吃大泡泡糖。

或者拿一些肥皂水來吹泡泡。

首先，戒菸，然後多運動，買一些維生素C吃。 這樣會更好。

吹口琴，增加肺活量。

游泳！ 然後把乙個點在水裡！ 別忘了一邊鍛鍊一邊享受鍛鍊的樂趣！

最好的方法是游泳！ 這不是盲目游泳，最好是有規律的。

恢復率可能很低，具體取決於您吸菸的時間長短。

提高肺活量的小貼士：

1.運動可以增強肺活量。

當乙個人身體健康時，聲音也會是最好的。 即使是簡單的步行運動也可以改善身體素質，其效果可以延伸到呼吸系統甚至聲區。

2.大聲唱歌。

大聲唱歌對健康的益處不容小覷，建議跟著收音機唱歌、加入合唱團或唱卡拉OK。

3.練習講故事。

美國伊利諾大學（University of Illinois）語音科學助理教授亞倫·詹森（Aaron Johnson）認為，大聲朗讀對於鍛鍊肺活量至關重要。 建議每天醒來後大聲朗讀報紙上的文章。

4.用吸管做有趣的聲樂練習。

與身體其他部位的肌肉一樣，呼吸系統需要鍛鍊才能保持健康。 有一種簡單的方法可以同時鍛鍊您的聲帶和呼吸系統。 把吸管放進嘴裡，用力哼唱。

肺活量與肺泡的彈性有關，與體重無關 運動不是刻意呼吸，而是按照運動的節奏呼吸，要循序漸進，肺活量會隨著運動時間和強度的增加而增加，重要的是堅持常年運動，並不是說乙個高大或重的人肺活量大， 重要的是肺泡的彈性，而肺泡的彈性與運動的時間和強度有關。肺活量測定值逐年下降的原因有很多，主要原因是缺乏有效的體育鍛煉方法和體育鍛煉時間不足。

鍛鍊肺活量的方法有很多種，這裡有三種。 方法一：定期做一些徒手運動，如擴胸、手臂振動等。 方法二：耐力跑運動，注意堅持性和規律性，跑步和呼吸協調，適當的距離，不適當的強度。

方法3：練習潛水或游泳，不僅要不停地在水中划動手臂，還要克服水的呼吸阻力，這是鍛鍊身體和提高肺活量的好方法。 通過踢足球、籃球、折返跑等提高肺活量的方法也有很多。

重要的是要注意，無論您選擇哪種方法，您都必須始終如一地定期練習才能有效。 上述運動的機理是：增加呼吸肌的力量，提高肺的彈性，增加和加深呼吸的深度，改善和提高肺呼吸的效率和功能，從而達到增加肺活量測定值的目的。

站在風中的六大禁忌。 出汗時，不要停在風口或山頂，而是找個背風的地方稍作休息，出汗後立即穿上衣服，避免風寒。

首先戒菸，其次加強運動，最好的運動就是跑步，早起早睡，去空氣好的地方呼吸新鮮空氣。

抽菸不好 抽菸的人等於在香菸上浪費錢。

戒菸，這是硬道理。

少吸菸或使用過濾嘴。

一般來說，吸菸不會影響肺活量，如果引起肺氣腫，會嚴重影響肺活量。 戒菸三個月後，平均肺活量增加39%，呼吸急促減輕，膚色改善。

吸菸是慢性阻塞性氣管疾病的主要原因。 因為吸菸會導致支氣管上皮細胞纖毛縮短和不規則以及運動受損，降低區域性抵抗力和對感染的易感性。

吸菸還會引起肺氣腫，其中有毒物質積聚在肺部的支氣管中，這會阻礙吸入空氣的正常呼出，導致肺細胞腫脹或破裂，使人呼吸困難。

是的，吸菸會降低肺活量。

吸菸也會導致肺氣腫。 積聚在肺部支氣管中的有毒物質會阻礙身體吸入的空氣的正常呼出，導致肺細胞腫脹或破裂，導致呼吸困難。

戒菸三個月後，平均肺活量增加39，呼吸急促減輕，膚色改善。 吸菸會增加體內一氧化碳的含量，從而阻止氧氣進入血細胞，從而阻止它們獲得更好的氧氣**。

吸菸對肺部的危害很大，100%都有影響，但肺活量只是乙個指標，沒有多大用處。

分析：你好，這肯定是有影響力的，吸菸者會增加肺癌的發病率，吸菸是沒有好處的。

建議：在這種情況下，建議及時戒菸，如果長時間不吸菸，請及時戒菸，以便快速恢復。

但是人不能活得太拘束，活一百歲有什麼用，我也是菸民，對肺有影響，但對肺活量沒有影響。

當然有，菸草中的成癮物質是尼古丁，致癌物質是焦油，只有一氧化碳==導致身體在分娩時缺氧，長期大量吸菸會導致毛細血管阻塞、肺泡擴張，肺活量下降是不可避免的。

吸菸對肺活量有影響，而且影響很大，所以為了你和你的家人，請遠離它。

當然可以！ 不要抽菸！ 為了你的身體，最直接的戒菸！ 沒有必要擔心這些問題。

影響是巨大的。 吸菸是有害的。

吸菸對健康有害，並有重大影響。

當然，吸菸對肺部有害。

戒菸對健康有害。