什麼是維生素D補充劑？ 什麼是維生素D補充劑？

維生素D是一種具有抗佝僂病作用的甾醇衍生物，也稱為抗佝僂病維生素。 維生素 D 家族中最重要的成員是 D2 和 D3。

維生素D是紫外線照射後不同維生素D原的衍生物。 植物不含維生素 D，但維生素 D 原存在於動物和植物中。

維生素D是一種脂溶性維生素，含有五種化合物，維生素D2和維生素D3與健康的關係更密切。

它們具有以下三個特性：它們存在於一些天然食物中; 當暴露在紫外線下時，體內的膽固醇可以轉化為維生素D。

一般來說，食物中維生素D含量不高。 更豐富的食物包括海鮮、魚、雞蛋和黃油。

維生素D強化食品主要是乳製品和嬰兒食品。 近年來，中國大多數大城市都採用鮮奶來強化維生素D的攝入。

天然食品濃縮物主要是魚肝油。 孕婦在選擇魚肝油和維生素D強化食品時，一定要遵醫囑，不要過量服用，以免中毒。

維生素D可以幫助鈣的吸收。

不要編造任何東西。 它主要有助於鈣的吸收和代謝。

最主要的是幫助鈣的吸收。

維生素D是一種脂溶性維生素，可促進鈣和磷的吸收，使骨骼硬化。

缺乏維生素D容易引起“維生素D缺乏性佝僂病”，維生素D食物**在陽光照射不足的情況下，人體通過**暴露在陽光下，自行合成維生素D。

花時間在陽光下並不是人們獲取維生素D的最佳方式。 維生素D也可以通過食物獲得，但數量很少，很難滿足正常飲食中維生素D的需求，維生素D只在特定食物中含量高。

1.蛋黃。 蛋黃是營養明星，富含維生素D和B族維生素，蛋白質含量幾乎是整個雞蛋的一半。 與普遍的看法相反，每天乙個雞蛋中的膽固醇不會增加患心臟病的風險。

2.幹香菇。

幹香菇富含多種營養成分，尤其是維生素D，比新鮮香菇高8倍，因為乾燥過程增加了維生素D含量。 此外，幹香菇還具有抗病毒、抗癌、降膽固醇等功效。

3.沙丁魚。

沙丁魚不僅維生素D含量高，而且富含-3脂肪酸，汞含量低。

4.金槍魚。

脂肪金槍魚富含維生素D和3種脂肪酸，可提供豐富的蛋白質和硒，可增強人體免疫力。

5.野生鮭魚。

野生鮭魚的維生素 D 含量比養殖鮭魚高 75%，可提供大量的 3 種脂肪酸和 B 族維生素。 不同的烹飪方法對維生素D有不同的影響。 研究發現，烘烤可以最大限度地提高維生素 D 的保留率，而油炸可以使維生素 D 減半。