我太胖了，我有沒有機會鍛鍊肌肉？

就算你很胖，也可以完全鍛鍊肌肉，但這種情況比較複雜，你可以選擇有氧運動和力量運動相結合，先用有氧運動把體內的脂肪燒掉，再用力量運動來訓練肌肉，這樣你就可以做到了。

有這樣一種可能性。 首先做**，然後做一些增肌運動，只要堅持下去，就可以改變。

如果你太胖了，那和鍛鍊肌肉沒有關係，只是說你多胖都沒關係，只要你鍛鍊得好，鍛鍊得當，就一定會鍛鍊肌肉，讓你很強壯。

怎麼可能，太瘦太胖的人可以訓練任何人鍛鍊肌肉，如果你太胖，你可以先減掉脂肪，然後再開始訓練，如果你減了脂肪，做有氧運動，跑步機，動感單車，跳繩等等。 那之後讓我做力量訓練，只是打鐵。

第一點是胖人和瘦人同時增加肌肉。 肥胖的人可以直接增加肌肉，而不必考慮它。 除了增肌，瘦人還需要考慮營養，想辦法讓自己吸收更多的營養能量，以便更快地增肌。

對於胖子來說，一日三餐就足夠了。 對於瘦人來說，每天多吃 5 到 6 頓飯就足夠了。

第二點是肥胖的人有肌肉生長的先天條件，因為他們自身的營養物質太多，而這些營養物質是肌肉生長的必要因素。 然後有人可能會說，為什麼人們先**，然後增加肌肉？ 這完全取決於個人的想法。

如果你想保持身材，那麼首先**，然後增加肌肉。 而胖子可以直接進行重量訓練，這樣可以縮短很多肌肉的生長時間。

第三，無論是胖還是瘦，他們的肌肉在肌肉生長的早期階段生長得明顯更快。 然而，胖男人的肌肉相對較大，而瘦男人的體重充其量是更懶惰和粗壯。 與兩者相比，瘦肌肉線會更加明顯。

第四點是胖子比瘦子睡得好得多，所以自然增肌更快。 研究表明，胖人實際上更容易入睡，而瘦人往往很難入睡。 我們都知道睡眠質量和時間對肌肉生長非常重要。

可以說，肌肉在睡眠中生長。

第五，胖子的心態比瘦子好得多。 很多人認為胖子容易自卑，但他們最大的優勢就是自我調節能力。 因此，在增肌方面，胖人比瘦人好，花的時間也少。

但苗條的人不需要氣餒。 如果你想成為乙個肌肉發達的男人，你只需要吃得健康，安心練習，並保證充足的睡眠。 鍛鍊肌肉只是時間問題。

我經常聽到一些不太喜歡運動的豐滿朋友說，我以前肌肉很結實，但現在不運動了，肌肉會慢慢變胖。 那麼，這是真的嗎？ 脂肪可以變成肌肉嗎？

如果你想訓練一身肌肉，你必須首先訓練一身脂肪，這是真的嗎？

“肌肉”也與基因有關。

肌肉可以使人的身體線條看起來更好，所以越來越多的人開始關注健身，想要長出更多的肌肉。 但你會發現，當你一起在健身房訓練時，有些人似乎特別容易長出肌肉，他們隨便練習出來。 這是因為每個人的肌肉生長潛力都是由基因決定的，有些人很容易長出肌肉，而另一些人則更努力。

但只要努力，還是可以獲得一定量的肌肉。

我們怎麼能有可見的“肌肉”，脂肪和脂肪之間的真實關係：既然很明顯肌肉和脂肪是不可互換的，那麼如何描述兩者之間的關係呢？ 例如，胖子其實有腹肌，但被厚厚的脂肪覆蓋。

當然，這和我們說的低體脂的“八塊腹肌”是不一樣的，想想看，如果沒有腹肌，人體彎腰怎麼可能站起來呢？

為什麼說一些曾經身材不錯的運動員退役後變成了大胖子？ 這主要是因為以前每天都有很多訓練，而且攝入量也會很大。 以後，如果你不訓練，不運動，不注意飲食，就會自然而然地變胖。

肌肉被覆蓋了，而不是肌肉變胖了。

因為胖子，一旦開始鍛鍊，那麼就很容易建立起全身的肌肉。

因為胖子他們得先做，而且吃的肉多。

因為他們有一定的潛力，所以很容易。

瘦可能是由於遺傳、新陳代謝等原因，但當然，你可以通過鍛鍊讓你的身體更專注於敏感和健美。 您可以進行體重、俯臥撐、仰臥起坐等鍛鍊。

買個腹肌輪，天天練，只要堅持3個月，就能帥到。

是的，仰臥起坐鍛鍊你的腹肌。