在吸菸環境中如何幫助自己？

離吸菸者越遠越好，尤其是不要聞到吸菸者撥出的煙霧是最好的方法。

哈哈，好像沒人問過這個問題哈哈:)最好的辦法是，他不抽菸

否則，盡量通風

其他保健方法可以做，最好養大盆栽和闊葉植物

首先是通風！

然後是時候點燃蠟燭了！

最後，畫乙個禁止吸菸的標誌！

香菸又熱又毒，長期吸菸，最容易傷肺，乾熱侵入肺，導致肺氣下降而失去分裂，肺氣閉合，火毒被燻蒸，燒液成痰，最後引起多種症狀。 就**而言，根據肺的生理功能和菸草毒性的病理特點，多用於清熱化痰，養陰潤肺。

在這裡，我將介紹一些飲食療法，希望它們能夠通過"節食"預防菸草傳播疾病，減少吸菸危害。

1.川北梨豬肺湯。

取豬肺120克，洗淨切塊，用清水煮沸5分鐘，再用冷水、乾水洗淨。 洗淨壓碎9克四川油炸;用皮洗淨梨，去掉莖和心，將梨肉切成小塊。 將所有食材放入沸水鍋中，燉2小時，調味，隨心所欲地飲用。

2.杏仁雪梨山藥醬。

取杏仁10克，梨1個，懷山公尺粉和糖。 將杏仁浸泡在沸水中，脫掉衣服，洗淨; 梨去皮，洗淨，取肉切成方塊; 然後將杏仁和梨放入攪拌機中攪拌至泥狀。 用適量水，將杏梨泥、懷山公尺粉和糖混合成糊狀，倒入一鍋開水（約100毫公升開水）中，不斷攪拌，煮熟。

想吃多少就吃多少。 3.豬肉胰腺湯配香菇和雪木耳。

取胰肉1根，瘦豬肉60克，蘑菇15克，雪耳9克。 先將蘑菇洗淨; 將雪木耳浸泡洗淨，採摘小花; 將豬胰和瘦豬肉洗淨切片。 然後將蘑菇和雪耳放入鍋中，加入適量水，用火煮沸，燉20分鐘，放入豬胰腺和瘦豬肉，再煮熟調味。

想喝多少就喝多少。

改變習慣，改變想法，尋找伴侶，找到生活。

放一點綠色植物來淨化空氣。

補充以下食物組。

1.維生素。 如牛奶、胡蘿蔔、花生、玉公尺麵、豆芽、捲心菜、植物油2、多喝茶。

3.硒，如動物肝臟、海藻和蝦。

4. 鐵補充劑，如動物肝臟、肉類、海帶和豆類。

6.維生素E、堅果，尤其是杏、杏仁、榛子和榛子、核桃、葵花籽、粗糧、大豆油等植物油 7.-胡蘿蔔素 胡蘿蔔、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸菸者可適量多吃。

我利用週末參加戶外活動，尤其是去郊區等空氣好的地方

最好的方法：你也抽菸！

沒有好的辦法，只能自己躲起來，或者如果好一點，可以告訴他們，讓他們注意。

1.用毛巾捂住口鼻。

2.爬下（煙霧漂浮）。

3、立即沿避風通道（避風指示標誌）避風。

4.正常逃生距離為30公尺。

用濕毛巾或溼衣服遮住口鼻，並盡可能保持身體低位，以防止吸入菸灰。

用毛巾捂住鼻子，然後向前爬行。