鍛鍊前吃早餐好還是鍛鍊後吃早餐好？ 不吃早餐可以運動嗎

早上空腹運動不好，建議先吃到感覺半飽再運動，等晨練半小時後再吃一些。

學生、中老年人和上班族，在晨練的飲食選單上必須區別對待。

1.學生分為寄宿學校和走讀學校。 寄宿生一般遵守學校規定，晨練時間在5點到6點左右，建議在晨練半小時前先帶上學校溫熱的牛奶袋（約200ml）、3-5塊餅乾或能量餅乾、一塊生長乳酪或適量的麵包。 走讀學校，一般晨練會安排課間運動時間（10點左右），比較合理，建議在課間運動前半小時，學校提供一袋牛奶，同學自備餅乾或麵包。

2.中老年人一般可以結合自己的一次性時間需求，建議晨操前半小時飲用溫開水300ml、適量點心（包子、煎餅）、適量蔬菜（水果）沙拉、適量燕麥片等，並控制在飽腹感的5%。

3.上班族晨練飲食建議參考中老年人，建議適當補充午餐肉或培根2-3塊，雞蛋1個，乳酪1-2塊，同時控制5-6點飽腹感，晨練結束後30分鐘至1小時補充適量早餐。

如果不吃早餐，可以做一些拉身體等小運動，空腹血糖低，建議飯後運動2小時以上，運動後1小時以上進食，運動後多吃蔬菜水果，保持身體的酸鹼度，謝謝。

先運動後吃早餐，運動的時候會消耗大量的體力，建議運動後在早餐裡加一杯牛奶什麼的，也就是早餐比較豐富。

一般起床後先運動，休息後再吃早餐，吃早餐之間最好有足夠的間隔進行運動，不要在吃完飯後運動。

運動後吃早餐，但一定要休息一段時間，否則會有相反的效果，增加脂肪，如果吃完後去跑步，會引起腸道不適，運動後再吃早餐，就可以保持早上的精神狀態。 相信我！

運動前一兩個小時或運動後半小時進食。

對於晨練，我覺得不吃早飯就鍛鍊比較好。 早餐是浪費時間，不建議在飽餐後至少半小時運動。 當然，如果你真的餓了，你可以吃少量的這個，我認為不會有太大的影響。

建議運動後休息30分鐘以上，進食。 當然，你可以不吃早餐鍛鍊！

我不能停止進食，運動後每隔一段時間就會吃一次。

不可以，但你不能在吃完飯後運動。

早餐前運動。

不吃早餐運動不好。

1.早上運動前或運動後的飲食取決於特定人的身體狀況。

大多數人早上會運動，運動後再吃早餐，這對正常人有好處，但這可能會給一些有疾病的人帶來身體不適，所以早上運動前還是運動後吃，要看具體人的身體狀況。

2.正常的身體狀況使這個世界適合在早餐前運動，因此，早上起床後，室外的空氣比室內的空氣更清新衛生，此時的運動可以起到提神醒腦、潤肺、回筋、活血、放鬆肌腱的作用， 等，運動後，食慾好，消化功能好，回家吃早餐。

3 但是，也有一些人不適合在早餐前運動，比如低血糖患者，早上消化腹部的食物，此時血糖已經很低了。

4、早餐後運動能迅速消耗食物中的能量，可以起到降低血糖的作用，但早餐後運動需要注意：

1.早餐後運動需要在早餐後半小時進行，避免食物過多進入胃部，加上運動，會明顯增加胃腸負荷，非常不適合長期的胃部健康。

2.早餐後運動只適合散步、慢走等溫和的運動，以免過於費力而損傷腸胃。

這絕對不好，首先，不吃早餐的危害非常大，現在你可能沒有注意到任何危害，當你年紀大了，你會後悔，什麼低血糖，什麼胃病，其次，劇烈運動消耗大量的能量，你不吃早餐，沒有補充足夠的營養和能量， 如何運動？你可能長時間找不到任何東西，時間長了，身體的功能就會變得明顯變差 精力充沛 ** 體能不足 很嚴重 你要注意身體是做任何事情的前提 注意你的身體 從早餐開始

一般來說，早上運動前，不吃東西打籃球對身體沒有影響。 運動前先吃東西。 它會導致胃痛。

噁心，打乙個小時的籃球。 然後去吃飯，（每天運動乙個小時後，過一輩子健康的生活）。

空腹運動會導致人體內游離脂肪酸含量明顯增加，如果含量超過一定範圍，那麼會產生一些閱讀材料，損害人的心肌，並引起人的一些心臟問題，如心律不齊、冠心病、心臟病等， 這對身體非常有害。

每天早上喝一杯水是個好習慣，可以達到排毒和促進消化吸收的效果，這個時候最好不要著急，等20分鐘後再去跑步，以免胃病或叉子。

很多人空腹跑步回來後，可能會立即進食和攝入碳水化合物，這會導致胃酸分泌減少，影響食物的消化，對人的胃有很大的影響。

你好，空腹運動會使心率不規則，不吃早餐和運動對健康有害。 人空腹運動時，會分解脂肪中的能量，血液中游離脂肪酸的濃度會增加，游離脂肪酸過多可能會影響心肌，引起心律失常等問題，甚至導致猝死。

運動前不吃早餐是可以的，因為我以前每天早上都去晨跑，而且我不吃早餐，因為吃完飯後去運動很容易對消化系統造成損害。

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