早餐前喝牛奶好還是早餐後喝牛奶好？

早餐後喝，否則白費，還會腹瀉。

1.空腹喝牛奶不好！ 由於水在牛奶中佔很大比例，空腹多喝牛奶會稀釋胃液，不利於食物的消化吸收。 另外，空腹時腸道蠕動非常快，乳汁通過胃腸道很快，保留時間很短，其營養物質往往來不及被吸收，就衝入大腸，進行運動。

因此，空腹喝牛奶不符合營養衛生。 理想的早餐應該是蛋白質、高熱量的膳食，全天攝入的總量不少於 0 4。 因此，最好在午睡或晚上睡覺前喝牛奶，這樣可以消除利弊，更好地發揮其作用。

如果你習慣了早餐喝牛奶，在喝牛奶之前也要吃一點其他食物，這樣牛奶在胃腸裡停留的時間更長。 如果早餐要喝一瓶牛奶，可以先吃50克公尺飯或麵食，再加入乙個雞蛋和少許鹹菜、豆腐乾，然後再喝牛奶，使牛奶在胃裡與其他食物混合，在胃裡停留的時間更長，有利於其營養物質的消化吸收。 由於食物提供了足夠的熱量，消化吸收速度較慢，吸收較充分，因此血糖水平始終居高不下，早晨將精力充沛。

牛奶可以加熱，但不能煮沸。 因為煮沸後會破壞一些維生素，牛奶中的鈣會形成磷酸鈣沉澱，影響人體對營養物質的吸收。 煮牛奶也有一定的知識，大多數人會把白糖放進牛奶裡再加火燒開，這樣會使牛奶中的賴氨酸和糖在高溫作用下發生反應，生成氟基賴氨酸，這種物質不會被人體消化吸收，反而對人體健康有害， 所以煮熟的牛奶應該等到煮沸後牛奶不熱後再加糖。

2、專家提醒市民不要空腹喝牛奶。 據報道，許多人早上喝牛奶，認為它可以充分吸收營養。 其實，空腹喝牛奶，會很快通過胃和小腸排洩到大腸中，結果各種營養物質還沒來得及消化吸收，就會排出體外。

正確的做法應該是先吃一些食物，然後再喝牛奶。 胃酸過多導致蛋白質變性和沉澱，營養物質不易被腸胃吸收，嚴重導致消化不良和腹瀉。 因此，它應該與一些麵包、餅乾、零食和牛奶一起食用。

由此可見，不宜空腹喝牛奶的主要原因是：一是容易引起腹瀉; 二是吸收效率不高。 因為通過胃腸道的時間太快了。

嘗試在飯後喝牛奶，以提高吸收和耐受性。

建議飯前喝牛奶，實驗統計發現，飯前30分鐘喝一杯牛奶或酸奶，可以有效降低餐後血糖公升高的速度。 如果在進食的同時喝牛奶，雖然也有效果，但不如飯前30分鐘有效。

飯前喝點牛奶增加飽腹感，這樣可以避免吃飯時因為飢餓而暴飲暴食，也很適合**人。

至於飯後喝牛奶，不建議，這個時候你已經吃飽了肚子，再喝牛奶會讓胃更加“脹”和不舒服，額外的卡路里攝入也會增加肥胖的風險。

睡前喝牛奶也是可以的，有時候睡前會感到飢餓，牛奶中的蛋白質和脂肪可以為身體提供一定的能量，緩解飢餓感。 這比睡前吃速食麵、辣湯或漢堡包要健康得多。

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早餐後喝是件好事，因為牛奶的本質是蛋白質，如果空腹喝，會讓蛋白質脫氨，使尿液中含有更多的廢物。 蛋白質不會被消化，而是被浪費。

早餐後好好喝，空腹喝牛奶對胃不好。

我的早餐包括一包牛奶和一條麵包。

當然是早餐後。 至少我是這麼認為的。

1. 早上。 早上的飲食是保證營養最重要的，酸奶含有大量的人體必需營養素，所以早上喝酸奶的效果更好。 但是，需要注意的是，酸奶不應該在早上空腹飲用，而應該搭配一些全穀物、麵包等。

2. 傍晚。 晚上喝酸奶比較有好處，可以有很好的補鈣效果。 中午12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。

在這段時間裡，影響人體內鈣吸收的因素較少，酸奶中含有乳酸和鈣的組合，可以促進鈣的吸收。 所以，如果可以的話，不妨睡前喝一杯酸奶，但要注意口腔衛生。

3. 飯後 30 分鐘和 2 小時。 在這段時間喝酸奶的效果也很好。 進食後約兩小時，人的胃液會被稀釋，pH值會上公升到3 5，更有利於腸道吸收酸奶中的有效物質。

他們都不好。 睡前最好喝牛奶，這樣有利於營養物質的吸收！