如何練習提高籃球技巧，找到一套練習計畫

首先運球很重要，這是基本功，馬虎，沒有捷徑，你必須按部就班地練習，不管什麼位置，運球都能把你的能力提公升到非常高的水平，然後你要練習一些技術動作，這個我建議你去看看張衛平的教學**，上面應有盡有， 很好，最後，也是最重要的一點，那就是實戰練習，適應能力是籃球運動的重要武器。希望你能好好學習籃球，兄弟。

你的身高和體重和我一模一樣。 但我打的是小前鋒和得分。 最主要的是我的球沒問題，運球突破，投籃，不會差的。

要想學好技術，就要有紮實的基本功，自己練習運球，反覆練習，去籃球教學，跟著練習，最重要的是要有毅力和毅力。 還有你說的反思的延遲，這應該是更多的實戰和領悟。 希望你能變得更好。

後衛，後衛是球感、技術和整體視野最有效的位置。 至於計畫，你不需要這麼專業的東西，畢竟人不是機器，也沒有固定的套路讓你操練。 解決辦法是現在就開始打防守者，不要太在意別人的意見，這很可能會成為你進步的障礙。

這取決於您的年齡以及您的身高是否可能增加。 從你現在的情況來看，屬於瘦型，如果你不是職業籃球運動員，你適合這個身高的任何位置，當然，你要從基礎的運球和投籃開始練習，不需要多學花哨。 練習時建議不要盲目，可以去優酷**一些基本技能訓練**參考，事功減半，避免走彎路！

當基本功紮實後，再練習低階的後擊和步法，然後你就會進入下乙個層次。 另外，關於你185的身高，只有70公斤，跟不上隊友的步伐，我覺得你要同時加強體能和力量訓練，上下肢的力量應該加強。 希望對你有所幫助！

網上有很多教學**，是那種基礎練習運球什麼的，185,70kg，個子挺高的，不過估計挺瘦的，小前鋒，後衛，但是在我們中國，打小前鋒就好了。 另外，先不要想，建議大家先練習運球，一邊練習腳步一邊練習運球。 當然你不必刻意去學怎麼學，那樣會把人學死的，沒事的時候去多打球，多投籃，投籃不好就不怕尷尬，（一開始運球或者用足球的時候就想打籃球，汗流浹背。。

祝你越來越好，哈哈。

雙手運球嘗試 我就是這樣過來的。

1.籃球先練習運球，運球力力控制方向，先注意手臂，再注意手腕，再注意手指，基本等手臂完全伸直後再按手腕，多練習，在不違反規則的前提下，所有技術動作都是靈活的，控制程度可以反映乙個人對籃球的感覺。

2.保持標準姿勢，這意味著保持正確的手型。 正確的姿勢是握住球時右手五指張開，手掌不要碰到球。

手腕和肘部呈 90 度角，形成乙個不閉合的正方形。 拍攝時自然向前推手臂，注意手腕的抖動和手指的感覺。 良好的投籃姿勢對後期的移動投籃和後退跳投訓練有很大幫助。

3.練習三步上籃，調整節奏是關鍵。 三步走，顧名思義，就是在三步之內完成射擊目標。

因此，有必要調整所走步數的大小，不是走到籃筐，而是在奔跑中完成。 慢跑最適合初學者，先練習慢動作。 當我準備三步走到籃筐前時，我在腦海中想著一步兩步，到三步的時候，我已經跳了起來。

步幅大小應與正常跑步大小相同，這樣更自然。 當你在遠離籃筐的地方開始三步上籃時，你應該邁出更大的步伐，否則你會發現第三步離籃筐很遠，不容易把球扔進去。 相反，如果你離籃筐很近，你應該把你的步伐調整到較小的速度，否則第三步很可能會跑到籃板後面。

4.實戰演練，不管你說多少，不管你練習多少，收割的最後考驗還是在實戰中，調整心態，自信敢打，進取是必然的事情。