什麼可以代替肉的營養 感覺肉很難下嚥

杯子是......LZ吃豆製品。

但這並不能完全取代肉，嗯，但魚會產生痰，肉會產生火。

一直吃魚蝦不好，但三五天吃一次也沒關係。

LZ，這是一條生物鏈，老虎可以吃鹿，人也可以吃肉，人也是動物，不要糾纏。

人們吃東西是為了吸收食物中的營養來維持生命。

肉類含有蛋白質，大豆也含有優質蛋白質。

你是乙個心地善良的人，我不推薦其他也含有蛋白質的生物。

大豆蛋白絕對是好蛋白質。 建議一次買幾種豆子，每種買一點，然後混合攪拌好煮粥吃，黃豆、白豆、綠豆、紅豆、黑豆。 對應五個內臟，可以很好的平衡補充五個內臟。

每天吃飯，保持健康，不容易生病。

可以製作食譜：

1 豆類：蛋白質、鐵、鈣。

2.真菌：促進大腦發育，對抗癌症。

3 海藻：B12，促代謝。

4 乾果：核桃用於大腦和鐵。

5 雜糧：pH 值平衡。

6 水果和蔬菜：每日VC等。

健康，健康，蛋白質，花生醬，麩質，3種可以代替肉類的食物，還可以補充蛋白質，素食者必須擁有。

用含蛋白質的植物性食物代替肉類仍然可以滿足關鍵的營養需求。

美國巴德學院（Bard College）的研究員吉登·埃舍爾（Gidden Escher）及其同事利用計算機模型設計了數百種植物性食品來取代牛肉或取代美國三種主要肉類：牛肉、家禽和豬肉。 這種植物性食品的主要成分包括大豆、青椒、南瓜、蕎麥和蘆筍。

植物性食物與它們所替代的肉類的蛋白質含量密切相關——牛肉每天 13 克蛋白質，所有三種肉類加起來每天 30 克蛋白質; 它還滿足其他 43 種營養素的要求，例如維生素和脂肪酸。

你可以吃一些雞蛋！ 喝豆漿！ 喝牛奶！

豆腐！ 但無論如何，它都不如肉！ 因為動物蛋白很容易被人體吸收，相反，植物蛋白就不容易吸收了！

不過，你也應該知道，在歷史上，據說不僅肉的僧侶除了雞蛋什麼都不吃，而且僧侶的長壽比比皆是，只要他們吃得好。

少吃應該是可以的，過分強調科學和營養是錯誤的！

大豆，包括大豆、大青豆和黑豆，其中大豆營養價值最高，是嬰幼兒食品中的優質蛋白質**; 此外，像芝麻、瓜子、核桃、

杏仁和松子等乾果的蛋白質含量較高。 由於上述食物中氨基酸的種類不同，只有各種氨基酸才能在人體中發揮作用！

因此，可以使用幾種便宜的食物混合在一起來提高體內的蛋白質。

例如，僅玉公尺的生物學價值為60%，小麥為67%，大豆為64%，如果將這三種食物按比例混合食用，蛋白質利用率可達77%。 你混合得越多，它就越好！ 所以繼續嘗試這種方式吧！

營養品：肉的營養價值是多少？ 其中一部分是蛋白質，替代品是什麼？

蛋白質可以很好地代替豆腐，吃肉的第二個作用是提供多種B族維生素，吃全穀物、豆類、土豆、紅薯、山藥等，裡面含有大量的B族維生素，不比肉類少多少。 肉唯一擅長的就是提供容易吸收的血紅素鐵，血紅素鐵並不意味著你必須吃它，但對於貧血的人來說非常重要，如果你根本不吃血紅素鐵，你能用什麼來代替呢？ 你可以吃一些含鐵量高的植物性食物，如豆類、芝麻、榛子、核桃，以及棗、龍眼、山楂等水果，然後使用大量的維生素C來提高其吸收率。

植物鐵的吸收率不高，尤其是豆類，豆類中鐵的吸收率一般在3%以下，這是非常低的，如果補充大量的維生素C，再吃一些酸性、醋、水果中的有機酸，這些東西都會促進鐵的吸收。 所以，只要混合得當，就算不吃一點肉，也能避免貧血的危險。

肉類有一些缺點，它含有高膽固醇，飽和脂肪較多，完全沒有纖維，脂肪酸較多，對中老年人預防慢性病不是很有利，對於血紅素鐵過多，非常強壯的人來說，它不是一種非常有益的食物。

當然，肉類主要是以蛋白質為基礎的。

還有其他的，例如：

脂肪、礦物質等，而身體對蛋白質的需求很重要！ 但是，不同的肉類含有不同比例的蛋白質，一般紅肉的蛋白質含量更高！ 如果你想**，我勸你，沒有必要不吃肉！ 這只是數量問題！

從健康的角度來看，我建議大家還是注重均衡的營養和豐富的飲食，不要刻意減少某些營養素的攝入，否則會引起反流。

東牆還沒修好，去拆西牆吧！

但是，具體情況是根據具體情況進行分析的！ 這也取決於你的身體狀況！

我們希望您滿意。

少吃肉，有什麼可以代替肉的嗎？

肉類主要是蛋白質補充，除了肉類之外，還有很多食物可以補充蛋白質，比如牛奶，牛奶是補充蛋白質的最佳方式**，牛奶除了蛋白質外還富含鈣，這樣可以補充蛋白質，達到補鈣的目的。 其次，你可以多吃魚、蝦和蛋。 魚蝦是優質蛋白質，更有利於生長發育。

然後多喝豆漿等穀物，豆漿是僅次於牛奶蛋白**的好辦法，可以安靜地補充以上幾種高蛋白食物，再吃完蔬菜和水果，保持自身營養均衡是沒有問題的。

吃太多肉主要會導致高膽固醇，這可能會導致許多心血管疾病，如高脂血症。 豬肉和羊肉可以盡量少吃，因為它的飽和脂肪含量太高了，據我所知，雞肉很好吃，海鮮也有。 但不吃肉也沒關係，但要學會如何搭配食物的營養！

生病不容易！ 降低阻力！ 沒有單一的食物可以代替肉類，最好吃各種水果、蔬菜和全穀物！

肉類含有蛋白質和其他一些對我們人類生活至關重要的成分。 如果你不吃肉，你會在很長一段時間內失去體力，它可以補充你身體活動的能量。 此外，它還會讓你的身體更強壯。

人們需要均衡的營養才能保持健康。 你不能為了**而盲目禁食。 應該說，適度的肉類食物對人還是很有益的。

如果你不吃肉，你可以選擇牛奶、雞蛋和其他蛋白質食物。 但無論如何還是吃它更好。

你可以像和尚一樣吃豆腐。

最常見的應該是豆製品，如豆腐、千丈、腐竹等，可以作為肉類的替代品。