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匿名使用者2024-02-12育肥需要系統的方法。
1.如果你想增加體重和肌肉，你可以用裝置鍛鍊。 運動後，盡量補充蛋白質、鹼酸、醣類等物質。
如雞蛋、牛肉、蜂蜜等，關鍵提示：你必須確保每天攝入足夠的（甚至過量）蛋白質和水。 如果脾胃吸收不好或吃得太少，建議休養甄肌膏。
較少的運動包括體力和腦力，有必要儘量減少勞累。
2.在食物方面，蛋白質、肉類和麵食是主要的。 同時，也要注意纖維的補充，避免消化不良。
3.早餐有牛奶和蜂蜜浸泡的麵包，配上一兩個煮雞蛋; 吃完飯後，躺在沙發上吃巧克力，然後兩勺甄肌膏。
4.休息吧，你還記得昨晚的夢什麼的，噩夢就結束了。 記住不要把記憶體推得太緊，如果你不記得了，就把它拉下來。
5.午餐時，您可以吃烤牛肉配土豆和公尺粉; 飯後吃兩根黃瓜，還有水果等。 下午小睡一會兒，閉上眼睛或看簡單的漫畫; 吃零食，如山楂，可以幫助消化。
6.一定要有下午茶，可以自己泡奶茶，搭配餅乾和小蛋糕等甜品。
7.晚餐是休閒的，需要盡快增加體重的人可以繼續吃大餐，不著急的人可以素食，輔以肉類。 例如，將公尺飯浸泡在雞湯中，炒兩道配菜，兩勺甄肌膏。
8.飯後看處境喜劇，不要看花大錢的懸疑片，玩得開心就好。 起來看看，去吃晚飯; 隨意吃夜宵，但不要太油膩，第二天食慾不好。
吃飯和睡覺。 明天繼續。
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匿名使用者2024-02-11多吃少運動。
如果你想鍛鍊肌肉，你需要多運動。
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匿名使用者2024-02-10雙手張開 180 度，手掌盡可能向上抬起 90 度角。 將手指盡可能分開，然後開始慢慢地從一側加速到另一側。 加速。
每分鐘一次，直到手臂痠痛。 我還用了朋友推薦的手臂瘦身霜，因為它是專門為手臂設計的，所以手臂瘦身的效果非常好。 2週後，我對結果非常滿意，呵呵。
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匿名使用者2024-02-09游泳會失去手臂上的肉，跑步會失去大腿上的肉。
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匿名使用者2024-02-08我有乙個快速的方法來承擔它。
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匿名使用者2024-02-07當地瘦腿臂泰**精油，你去優酷漱口，用起來非常方便。
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匿名使用者2024-02-06天天運動，出汗的那種，除了排毒，還可以**喔！
最好在晚餐前1-2小時進行運動。
早上吃營養點（雞蛋、牛奶、牛肉）。
中午正常吃飯（公尺飯、麵條、湯）就好了。
晚上最好吃一頓素食（可以把肉煮熟）。
水果一定要在飯前吃！！
5種水果：蘋果、士多啤梨、香蕉、葡萄柚、番茄。
每週吃2天素食，讓胃部休息！ （這是專家說的）早點睡覺，身體健康，**也很好！
節食或只吃一點點是最糟糕的。
不要服用**藥... **更快！！
睡前 3 小時最好不要吃任何東西......
據專家介紹，89%的人因為吃晚飯而患上腎癌！
因為到了晚上，人體的內臟器官很快就得到了休息，吃了一頓晚飯，就相當於把東西堆在了體內！！
晚上可以吃一些含糖量低的水果，如蘋果、葡萄等，蘋果含有大量的果膠、纖維和維生素，有降脂的作用，還可以促進腸道蠕動，幫助胃腸消化吸收。 葡萄含有可以降低膽固醇和抑制血小板聚集的物質，因此對高膽固醇患者有效。 此外，晚上還可以吃西紅柿，因為西紅柿含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道內益生菌的生長，幫助腸道蠕動，而且西紅柿還具有抗氧化作用，可以延緩衰老，美化面板。 >>>More
1.竹筍，竹筍具有低脂肪、低糖、高纖維的特點，吃竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，清除食物堆積，防止便秘，還有預防結直腸癌的作用。 竹筍含有很少的脂肪和澱粉，是天然的低脂肪、低熱量的食物，是肥胖人群的最佳產品。 >>>More