綠茶粉配酸奶效果很好，或者配酸奶！

搭配酸奶很好吃，因為那種很濃很濃的酸奶最好喝，而且可以美容、滋潤、幫助消化，那為什麼不呢...... 加上綠茶粉的香氣......

是的，嘿......

一些我認為對**不利的飲食：

1.酸奶，酸奶。 市面上這種東西，不僅加糖，還含有大量的澱粉，再加上自身的脂肪和蛋白質，其實是絕對高熱量的食物。 建議，在**期間，最好喝純牛奶，一次50ml。

就我個人而言，我認為控制卡路里攝入量的關鍵不是每單位食物的能量，而是你消耗的能量。 你不能吃更多，因為它是低熱量的食物，也不要吃高熱量的食物。 這不僅會導致營養不良，還容易導致飲食失調，導致可怕的厭食症和暴食症。

引用一句至理名言："沒有垃圾食品，只有吃垃圾食品的方法。 "

3.油和肉。 不管有多少人吹噓吃肉**，都不要輕易嘗試。 在此期間，每餐兩塊肉就可以了。 油應該絕對控制，咬一口後停止吃油膩的食物非常重要。

ps：**這是一項高成本的運動，你吃不完任何正常的飯菜，不要後悔什麼都吞下去，吃了，身上變胖了，你只會花更多的時間和經驗**。

酸奶應該更好。 不如在純牛奶中加入糖，再放綠茶粉，奶茶的香味比較濃，再加熱......比任何 Yoremi 都好，立頓更好（先擦掉唾液）。 你覺得奶茶又濃又酸又酸嗎，呵呵 個人體會，給幾點

我想**只能與酸奶一起食用。 很難喝，但習慣是件好事。 早上喝一杯很舒服。

我覺得沒關係，關鍵是用它來代替部分飯菜才有效果。

因為酸奶中的有益細菌比酸奶中的有益細菌多，而且有益細菌對**有幫助，所以要用酸奶。

我試過酸奶和綠茶粉，效果比酸奶好得多。 這些事情仍然被人們討論。 如果實在想減少，就不要試試“'Newsbao'ob蛋白”效果很好，可以自己檢查一下。

我只是建議！

在台灣，酸奶被稱為酸奶，所以你可以用酸奶。

這幾乎是一樣的，如果只是為了計算卡路里，那就沒有必要了。 人們不能活著計算卡路里，對吧？

酸奶可以，我已經試過了。

500毫公升酸奶，3茶匙綠茶粉，1杯溫水。 將酸奶和綠茶粉倒入乙個小碗中，攪拌均勻。 每天早上作為早餐吃，進食前喝一杯溫水。 吃飯前喝一杯溫水，中午和晚上多吃好蔬菜。

不，酸奶和酸奶所含的能量是不一樣的，酸奶的能量比較多，但換一下也沒關係，酸奶比其他東西能量不大，但是酸奶不能多喝，喝多了也是很肉的。

酸奶是......酸奶

據說脫脂的比無糖的好，但我還沒有看到區別。

這也取決於你的目標是減脂還是減肥。

是的，但我認為最好改用低脂或無脂酸奶，這應該會更好一點。

最好買低脂無糖的，高鈣也不錯，酸奶保質期較短，最好買小瓶裝，以利於控制食用。

沒關係，只要用原味就行了，因為水果味經常是加香精什麼的，我個人覺得藥劑不是很好。

實際上，無論哪種方式。

早上，用綠茶粉和酸奶代替早餐。

中午，只吃蔬菜，不吃主食。

盡量多吃綠色蔬菜，少吃澱粉類蔬菜。

晚上吃水果、黃瓜和其他東西。

我這樣做了 40 多天。

我減掉了 15 磅。

呵呵，我中間一直很懶。

吃了燒烤，肯德基什麼的。

它還需要與適當的運動相結合。

另外，不要吃夜宵！ 要知道，晚上吸收的量是白天的總和！ 所以你必須忍住！

那根本就不能減肥，真的，只要堅持不吃晚飯，減肥的效果就很明顯了，而且很方便，只要控制住嘴巴，堅持住。

這很簡單。 吃不行嗎？

真的有很多種，也是現在女生最頭疼的，我也有過這樣的想法，做過很多事情：1吃**藥，2喝苦瓜茶，3做運動，4不吃。

我沒有堅持這些方法中的任何一種，但我真的從 96 磅減到了 84 磅，答案是我應該改掉吃晚飯的習慣 俗話說，要想快，睡前 5 小時一定不能吃東西。

早餐還是正常吃的，每天都要吃，而且要吃有營養。

中午可以的話，最好晚點吃飯，應該改到下午3點左右，晚飯7點左右吃，因為你說要上夜班，所以晚上會餓，但你吃的就是你說的綠茶粉+酸奶！！

您好，我最近使用這種方法已經 5 天了，感覺很好。

書上說，早上吃代替早餐，三茶匙綠茶粉+500毫公升酸奶，吃飯前一定要喝一杯溫水。

我沒有用酸奶，我用的是酸奶200ml+1茶匙綠茶粉，喝一杯溫水後再喝。

我喝酒的感覺是，喝完酒半小時左右會去廁所排便（我平時便秘，這個方法很適合我），然後我整個上午都覺得精力充沛，什麼都能做得很好，而且我不想吃別的東西（我平時嘴巴不好）， 但是我正常進食的時候中午有食慾，我個人覺得不會讓你厭食。

我吃適量的午餐和晚餐，每天做1小時以上的有氧運動）什麼方法因人而異，這個方法對我有用，不知道哪一種適合你？

希望你成功！

綠茶粉+酸奶配比：

配料：綠茶粉10-15克，酸奶50-200克。

做法：將兩者攪拌均勻。

食用方法：三餐前半小時喝水，持之以恆，眉毛濃密，可以代替晚餐。

溫馨提示：綠茶粉能有效促進腸胃排毒，並具有祛痘、抗輻射肌膚的作用。