我最近一直失眠，白天沒有困倦，我是不是生病了？

這不是一種疾病。 第一：飲食：平時多吃核桃、棗、小公尺、糯公尺、百合、白木耳等補氣鎮靜神經的食物;

第二：精神：盡量放鬆，拋開生活的煩惱和工作的壓力，試著聽聽撫慰人心的，比如：水邊的阿迪麗娜，在神秘花園裡漫步，故鄉的原景，極度放鬆和淺睡**等;

第三：睡前喝點酒或熱牛奶，這對睡眠有好處，**，非常有效！

失眠的最好方法是放鬆。

對睡眠最大的誤解是，人們總是認為睡眠不好是晚上的事情，但要真正解決它，它必須從白天開始。 每個人都知道，失眠的最好方法是放鬆。 但是失眠的人在放鬆的時候會更加緊張。

如果你想從根本上改變失眠，你必須“訓練”自己，以便在你不睡覺的時候，也就是一整天，讓自己放鬆。

當然，這種“訓練”絕不是一天的練習，可以短至幾個月，或最多幾年，甚至十幾年。 在這方面，有必要做好充分的心理準備，並且經常有很多迭代才能有效。

由於現代人惡劣的生活環境，要有效地放鬆自己並不容易。 此外，每個人的情況不同，很難找到具有普遍指導意義的具體方式和手段。

比如：晚飯後，可以做一些輕鬆的事情，看書、聽**、散步什麼的，最好在晚上10點之前正常睡覺，晚上10點到凌晨2點是睡覺的最佳時間，這個時候睡眠質量最高。

中午的午休很重要，即使只是幾分鐘的睡眠，你也會在整個下午“精神煥發”。

其實我們都知道，自己經常失眠，晚上睡不著覺，白天不困，都是對自己思想或者情緒的控制造成的。

正因為如此。 危害更大。 過度消費。 身體無法控制它。

我晚上沒有失眠，但白天還是覺得困，這是為什麼？

1.在嗜睡的影響下，嗜睡實際上是一種症狀。 如果你總是對其他事情不感興趣，只想躺下，那可能不是懶惰，而是你身體的某些功能出了問題。

中醫認為，經常打瞌睡可能是由於陽虛，也就是脾虛濕氣。 當機體的脾胃功能不好時，就會出現氣血不足，導致大腦供氧不足，嗜睡。 而從目前的研究來看，如果乙個人白天總是昏昏欲睡，並伴有其他一些症狀，很可能與某些疾病相對應。

2.腦組織缺氧，長期缺氧不僅會導致全身無力、嗜睡、嗜睡，還會出現煩躁、行為異常、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等精神症狀。 要及時查明腦缺氧的原因，有針對性**，如果是由器質性疾病引起的，必須通過藥物和手術來緩解。

不要長時間呆在封閉的環境中，保持房間通風良好，多呼吸，參加戶外活動。

3.抑鬱症引起的嗜睡，患有抑鬱症的朋友也容易嗜睡或無法醒來，而大多數抑鬱症患者看起來非常缺乏活力，容易疲倦。 其次，隨著年齡的增長，老年人也會變得昏昏欲睡，這與年齡、身體、藥物等因素有很大關係。

此外，超重的人也容易嗜睡。

4.生活壓力太大了。 對於今天的年輕人來說，他們無時無刻不在承受著來自四面八方的壓力。

他們不僅需要考慮自己的生活，還需要考慮自己的工作。 當他們放慢速度時，他們會神經衰弱，最終會出現非常嚴重的睡眠問題。 所以當你有壓力的時候，一定要學會找到合適的方式來釋放，這樣身心才能放鬆，自然的睡意就會消失。

我晚上睡得很好，但白天還是覺得很睏。 如果是老年人，應該認為是由慢性腦功能不全或皮質動脈硬化性腦病引起的，因為患者的大腦處於慢性缺血缺氧狀態，患者會感到困倦。

此外，血液也可能處於高脂肪和高粘度的狀態，這會導致流向大腦的血液減慢，這將表現為嗜睡、缺乏清晰度或昏昏欲睡的感覺。 如果患者肥胖，可能是晚上有睡眠呼吸暫停或打鼾，雖然感覺自己睡得很好，但晚上還是有腦缺氧的症狀，白天患者會出現嗜睡。

可能是身體比較潮濕，如果不睡得很深，氣血不足會導致白天特別困。 它應該用來補充氣血。

可能是因為你的身體有些問題，如果你處於氣血不足的狀態，你會很容易很疲憊，或者你的身體在其他方面會不舒服，這也會導致你沒有精力，建議你盡快去醫院做一些檢查， 並注意延遲最佳時間。

你好，最近頻繁失眠，預示著你有睡眠障礙，失眠是指無法入睡或保持睡眠，導致睡眠不足。 通常，失眠多為難治性失眠，比較困難，但失眠畢竟不是不治之症，只要合理採取綜合方法，還是有可能的。 1.催眠**** 失眠是一種心理學方法，利用一定的催眠技巧使人進入催眠狀態，利用積極的暗示來控制患者的心身狀態和行為，通過積極的想法消除焦慮、緊張、恐懼等消極念頭。

2.行為**：行為**主要是進行放鬆訓練，放鬆患者的緊張和焦慮情緒，更好更快地入睡。

3.電子脈搏波**，電子脈波可以模擬中醫針灸，利用中低頻脈衝，作用於神門穴和三陰角穴，可有效降低中樞乙醯膽鹼的含量，進而抑制大腦皮層的興奮性，幫助睡眠。 這種**儀器，如脈衝針，是乙個不錯的選擇。

祝你好運**。

你是氣血不足的表現，我以前也做過，吃點中藥補氣血，慢慢好起來的。