楊奇不足，愛睏，哪些功法可以提高？

我也經常感到困倦。 後來，我每天中午喝咖啡或茶，去運動，吃得清淡。 堅持了幾年，我還是喜歡困，只是沒有精力。

早上上班路上腦子昏昏沉沉，運動時經常打哈欠。 晚上下班後，我只想躺下，不想動。 似乎沒有任何改善。

該怎麼辦？

如果您精神疲憊或身體疲憊，則不建議這樣做。 如果腦力勞動導致人疲勞，那麼做運動可以緩解疲勞，因為用於腦力勞動和體力勞動的大腦皮層區域是不同的。 興奮程度也不同; 體力勞動很累，不建議繼續劇烈運動，可能會造成身體傷害。

如果你下班後一直坐著，它實際上會讓你感到更累。 而如果你允許自己做一些運動，即使強度更低，更放鬆，也能有效消除案頭工作帶來的疲勞，讓你在積極的活動中得到真正的休息。 所以，不是你累得動不了，而是你累得動不了。

定期運動可以顯著減輕焦慮。 坐在辦公桌前很容易導致慢性焦慮，而積極的活動可以顯著減少焦慮。 有氧運動可以有效消除長時間坐在辦公桌前帶來的疲勞。

急性運動可以顯著提高乙個人在運動後一段時間內的工作能力。 工作能力的提高可以幫助人們更有條理地組織自己的日常工作和工作計畫，更好地管理自己，以最好的方式完成自己的工作和任務。

運動可以促進大腦的其餘部分。 運動還可以通過心臟、肺和肌肉的大量活動來改變大腦的工作模式，這在生理上稱為相互作用抑制。 什麼是相互作用抑制：

當我們安靜時，副交感神經活動佔主導地位，而當我們運動時，交感神經活動佔主導地位。

正是因為長期不活動，身體無法放鬆，代謝功能下降，身體素質也變差，導致各種身體不適。 慢走、太極拳等，可以促進血液迴圈，補充身體的陽氣，有助於驅除困倦。

競走，跑步。 競走和跑步有利於血液迴圈，可以提高免疫力，改善氣血不足。

抬起雙腿跳躍會讓你的身體感到精力充沛，你不會困倦。 三：單腿跳躍，這項運動會鍛鍊四肢，會讓人感覺很有活力。

俗話說，春睏秋少夏午睡，冬三月睡不醒。很多人在冬天會困倦，散步、跑步、快走等適當的運動可以使人感到神清氣爽、精力充沛，有效改善陽氣不足和困倦的問題。

比如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等“慢運動”，可以改善陽氣不足、愛睏的問題。

你應該每天早上醒來，然後做一些運動，去跑步，這樣你就可以提高你的體質，然後你應該做一些有氧運動，這樣你就可以改善你的狀態，我們的身體會越來越好。