打球時吃多少補品？ 打球時喝什麼來補充體力

問我，我試過了。

1.公尺飯、瘦肉、蝦、生菜、土豆。

2.麵條、肉串、豆腐絲。

3.雞肉（肯塔基雞），可樂。

第四，牛奶，中途加漢堡。

所有膳食都要確保食物量充足且胃飽。

結論：吃高熱量、高蛋白食物時肌肉力量最好，即吃肉，尤其是蝦食時效果最明顯。 當吃澱粉類食物時，耐力會顯著增強。

因此，合理的飲食可以保證爆發力和耐力的完美結合，當然，打球更有活力。

當然，我是籃球的業餘愛好者，而且是一項運動，所以就我而言，平時要注意的，當然是蛋白質，運動後最好什麼都不吃，乙個小時左右再吃，多吃蔬菜水果，可以買一瓶橄欖油煮蔬菜， 試一試，他很有營養。

.........在頂樓

多喝牛奶！

多吃肉，如果你是職業運動員，你應該每天補充乙份豆腐。

運動後兩小時不要吃東西，容易發胖。 多吃肉、蛋白質、水果和蔬菜。

只要吃得夠多就好了，但是你要謙虛，多喝水，運動才能產生大量的水，所以你需要喝大量的水。

我吃義大利面，感覺自己的體力恢復得很快，喝了很多白開水，或者紅牛。

就我個人而言。

只是一點點東西拉扯，比方說 30 個包子加上 20 個饅頭。

有時我需要幾碗麵條什麼的。

我吃了一半的雞肉、鴨肉和魚。

多吃水果和蔬菜。

還有肉製品。

多吃水果，增加維生素。

你的碗有多大？

打完之後，你基本不喝碳酸飲料，喝那種東西會加速鈣的流失 盡量不要喝純淨水和礦泉水（一般酸酸令人羨慕），運動後身體會缺乏大量的礦物質，喝那些隨尿帶走的多 籃球是一項劇烈的有氧運動，結束後體內會產生大量的酸， 會氧化細胞，促進細胞死亡，會讓身體疲憊，相信很多同志運動後都有這種感覺！身體痠痛，下一場比賽就要走樣了 鳥兒 更可怕的是，經常讓這些酸腐蝕你的身體，會降低你的運動壽命 你可以玩20年，但你不能維持10年 而擺脫這些酸的方法就是喝水， 喝大量的水，其實喝水是女同性戀口中的解毒 酸會隨著水通過我們的jj排出 但是很多同志只知道喝水可以排出酸，卻不知道喝什麼樣的水 這才是最好的水 是鹼性礦泉水，如農夫山泉 鹼度可以中和體內的酸 礦物質是身體（尤其是鉀和鈣，沒有鉀，夏天會感到疲倦，出汗很多，失去的鉀較多，所以夏天打球累了就不說鳥了），而且是無害的其次是boi不是匯源，是仙成多那樣的瓶裝糖水，是你為了補充身體營養而製作的果汁，很好吃那些甜水有防腐劑（廣告吹了，凡是甜的，但很多都叫自家產品不含，但成分上寫著苯甲酸鉀之類的東西來欺騙消費者）， 而且都是用純淨水混合的，濃縮果汁絕對不如新鮮灑水