自律性強的人如何保持良好的自我管理？

我曾經是乙個每年都制定計畫，但無法每年都完成的人。 我曾經夢想著跑步、閱讀和遇見更好的自己。 確實有行動，但往往不會持續很長時間，然後放棄。

我也學到了很多時間管理方法，但後來發現用處不大，反而通過管理時間浪費了很多時間。 反思這幾年中途放棄的豐富實踐，我得出了兩個結論：第一，花裡胡哨的方法基本不適用，簡單粗暴的方法最有效。

二是獨自一人走得快，走得遠。 我試著和幾個想改變但又堅持不下來的朋友一起建了乙個微信群，互相督促、鼓勵。 集團內部有嚴格的要求和明確的懲罰。

慢慢地加入了越來越多不認識的朋友，但想自律和堅持。 現在看，效果還算不錯。 群裡的每個人都在不同的時間向群裡灌雞血，每個人都在激勵別人，同時也被別人感染。 ‍‍

通過找到一種給予積極反饋的方法，我養成了每天早起鍛鍊的習慣。 因為我每天早起鍛鍊，所以我晚上開始早睡，因為我晚上容易困倦。 我實際上養成了早睡早起的習慣。

我以前嘗試過無數種方法，但我無法讓自己早點睡覺。 沒想到，在核心習慣的驅使下，我會早睡早起。 我可以養成早睡早起的習慣，什麼習慣是養不成的。

這給了我信心來改變我的其他壞習慣。

寫出堅持的方式，從第一天開始，給自己定標準，每天都有底線，再難也要堅持，就算有事，一天也做不到，第二天就得補上 我覺得其實， 這是一種儀式感，這種儀式感會給你一種暗示和心理補償，讓你每天都能從無聊的堅持中得到“糖果”，人喜歡獎勵，所以在堅持的過程中給自己一些獎勵，你就不會在堅持中那麼苦澀了。

我的答案是自我獎懲機制，利用自我的本能，求利避弊。 當然，前提是要有清晰的自我意識。 方法如下：

實現短期目標，給予獎勵（物質或精神），從而有一定的動力。 如果你不這樣做，就適當地懲罰自己。

你想走的路，哪怕是千里迂迴，哪怕是滄桑的一生，你一定會在某個時候遇到它，你自然會走這條路，因為這來自你內心的愛，而真愛是無敵的，你敢於面對任何困難， 並堅持下去，然後成功。

有一篇關於前NBA球星卡爾·馬龍的文章，眾所周知，馬龍是乙個肌肉發達的男人，聯盟首屈一指的大前鋒之一，文章中有一句話說，馬龍已經把自己磨練成歷史上最好的大前鋒，並且每天都在高強度的訓練中做這一切， 對於馬龍來說，這已經是一種習慣，而習慣是世界上最可怕的力量。

所謂自律，是指沒有現場監督，通過自己到自己，由被動變主動，自覺遵守法律，並以此約束自己的言行。

自律是一種積極向上的人格力量，是解決人生問題最重要的工具，也是消除人生痛苦的最重要方法。 值得一提的是，一些自律的人，是受到原生家庭的影響。 比如他爸爸是個老兵，從小就對他很嚴格，讓他不在家裡的牆上亂塗亂畫，讓他把從**那裡拿來的東西放回去，讓他堅持每天和懷布一起跑等等。

久而久之，這些小細節對他產生了根深蒂固的影響，讓他成年後有了自律的心態。 另外，還有自我意識的覺醒，就是要自律，這種人一般內心比較自信和堅強，那麼，大家能自律嗎？ 坦率地說，不！

用二十八法來解釋陸長友的解釋，只有少數人能做到，而且大部分人不自律，甚至假自律。

關於自律，有些人只是說說，我今天要改變，明天就開始變得敏捷聰明，但最終他們放棄了。 在現實生活中，如果你留心的話會發現，在健身圈裡，總有一部分人有健身卡，卻從未去過健身房幾次，他們也是有原因的，要麼是太忙了，要麼是太累了，一次都鍛鍊不了， 他們不感興趣。

自律程度高的人，平時都有自己的生活節奏，他們知道自己想要什麼生活，在通往成功的道路上會克制自己，有成功的節奏，有規律的工作和生活，這些人通常都有明確的目標，他們對自己所做的事情也很有目的性，他們知道自己每天的目標是什麼， 而為了實現自己的目標，堅持不懈地去做某件事，如果想成為乙個自律的人，那麼你就要讓自己勤奮，平時不管是思維懶惰的人還是四肢懶惰的人，都沒有自律，他們得過日子，從來沒有目標，或者說沒有目標之後就沒有目標了，按照自己的目標去實現， 那麼，如何才能讓自己成為乙個自律的人呢？

作為我們普通人，養成自律通常不是一蹴而就的事情，就像看一本書一樣，你通常剛讀的時候很感興趣，但是當你讀到某些部分的時候，你會逐漸失去讀書的興趣，所以很容易放棄，所以當你想放棄並繼續做某件事時， 你必須試著問問自己，如果你堅持下去會發生什麼，想象一下，如果你半途而廢，只能以失敗告終。

平時有自律的人知道自己想要什麼，拿到這些材料的時候，需要付出什麼努力，才能朝著自己的目標努力，而這些人內心也很堅強，當他們的努力最終失敗時，這些人不會輕易放棄，他們仍然會努力再次挑戰失敗， 最後成功，這也是自律度高的人所能達到的結果，畢竟努力是有回報的，只要他們繼續努力，總有一天，你會如願以償。

自律是一種重要的個人特質，它使人們能夠堅持自己的目標和價值觀，並在追求成功和個人成長的過程中克服許多困難。 對於自律程度不高的人，以下策略可以幫助他們有效地提高自律能力：

1.設定明確的目標：確保你的目標是具體的、可量化的，並寫下來。 有乙個明確的目標可以幫助你更好地了解你想做什麼，並激發內在動力。

2.制定實施計畫：將目標分解為可操作的子目標，並為每個子目標設定截止日期。

準備乙份詳細的行動計畫，其中包括每天、每週或每月要完成的任務清單。 這樣做將改善計畫，並使您更容易跟上自己的步伐。

3.培養良好的時間管理技能：設定優先順序，確定哪些任務最重要，然後為它們分配時間。 避免拖延，學會明智地安排你的時間，把你的時間花在有意義的活動上。

4.養成良好的習慣：把自律變成習慣，通過不斷的努力和堅持，逐步養成健康的生活方式和積極的工作習慣。 例如，定期鍛鍊、保持良好的睡眠質量、閱讀、學習等。

5.增強意志力：意志力是自我控制和自律的核心。

自律可以通過鍛鍊意志力來加強，例如堅持完成困難的任務或克制自己的衝動。 逐漸增加你的耐力，給自己合理的獎勵和鼓勵。

6.尋找支援系統：尋找朋友、同事或家人作為支援系統，他們可以幫助您保持動力並為您提供所需的鼓勵和支援。 與他人分享你的目標和進步可以使你更有責任感。

7.學會應對挫折：在追求自律的過程中，你可能會遇到挫折和困難。 從失敗中吸取教訓，保持積極的態度，並找到解決問題的方法，這一點很重要。 將挫折視為機遇，而不是障礙。

最重要的是，提高自律需要時間和持續的努力。 相信自己的能力，堅持以上策略，逐步養成良好的自律習慣。

當我上大學時，我感到最丟臉的事情就是上課或考試遲到。 因此，我們必須在大鏈式的學習生活中養成自律的良好習慣，這對我們整個學習和生活都具有重要意義。

要想有效養成良好的自律習慣，離不開專業老師的指導和學習實踐，所以平時要比較謙虛、禮貌地跟老師提問、溝通。 向老師學習更多，不明白就問問題，這是學習知識的最好方法。 學習中最重要的一點是多問問題，所以經常能尋求老師支援，多問老師問題的學生，其特點是喜歡問問題，所以他們的學習效果也很明顯。

因為專業教師離我們很近，所以在學生的日常學習課上有精通各個科目的老師，這也是最有利的條件，必須充分利用。 很多學生不知道如何主動跟老師提問，總是自學，其實這是不對的，吸收知識也很重要，自己的努力是一方面，但是如果用別人的知識來彌補自己的不足，效果會更好。 當一些遲到的學生下課時，他們會跑到老師面前問老師他們的問題，老師會仔細解釋。

其實這種方式很好，善於提問老師的學生，在表達能力和性格上都非常積極樂觀，能和老師同學相處得很融洽，互相提問，敢問敢說，從提問中了解自己的不足，獲取知識， 但是記憶會更好。其次，對主要內容提出問題，提出自己的疑惑，了解自己是否不理解，哪個知識點有自己不理解的方面，讓老師也知道如何幫你回答知識。

的確，在演技方面，有很多非常優秀的演員，可惜沒能受到大眾的歡迎，但還是需要不斷的提高和磨練。

因此，在生活中不斷提公升自己是非常重要的，做以下幾件事可以讓我們自律，提公升自己

1.每天努力鍛鍊。

如果你對生活充滿積極的嚮往，學會開始鍛鍊，並堅持鍛鍊一段時間，你會發現你的生活變得不一樣了，你的體質變得更好了，你說話做事都變得更加認真了，你的專注時間也變長了，不管你是工作還是學習， 你會更有效率，你會越來越自信，只要你開始改變自己，生活就會朝著更好的方向發展。

2.堅持每日總結改進。

學會讓自己徹底冷靜下來，想一想那天與人打交道有沒有問題，認真反思和總結自己的工作是否有不足之處等，懂得反省，才能更快地發現自己性格的長處和短處，客觀地看待自己，做到自強不息， 乙個人只有清楚地了解自己，才能更快地意識到自己，才能成為乙個優秀的人。

自我成長最直觀、最有效的方法就是學習新知識，你可以嘗試每年學習一點新知識，從零開始，最後總結一下，當你發現自己取得了很大的進步時，學習新知識，不僅能讓時間更有效地利用，還能增強人們的自信心， 只要你想學習，就可以開始去做，每天一點點進步，我們就能更接近更好的自己。

4.宣傳你的愛好。

很多人會說：興趣只是興趣，但其實興趣可以有效提公升畢宇的偉大自我，首先要做的就是堅持自己的愛好，比如畫畫，下班後畫一幅畫，不會花太多時間，當然也應該花時間學習相關的專業知識， 慢慢地讓自己變得專業和優秀。

因為我是乙個非常懶惰的人，所以自律對我來說特別容易，我保證下一步將是你聽過的最簡單的自律方法。

一次設定乙個目標

很多人喝完雞湯就上去，點開日報計畫，那些計畫員看著我害怕，我每天六點就要起床背單詞，每天還要鍛鍊身體跑圈。 親愛的，這不是自律，這叫做自虐。 我的方法是盡量讓自己變得簡單，並嘗試一次挑戰乙個習慣。

比如，如果你想養成早睡早起的習慣，那麼就不要強迫自己同時保持運動，如果你想自學英語，那就不要節食和保持體重同時。這類似於使用錐子，錐子將力集中在尖端，其特點是集中力。

番茄工作法

番茄工作法是大家熟知的時間管理方法，具體操作就是你設定乙個二十五分鐘的鬧鐘磚，完成這項工作，半途而廢，不做任何與他無關的事情，休息五分鐘，加強你的專注力。

時間管理方法

在每天開始之前，把所有的東西都寫在一張紙上，無論大小。

然後把所有東西分成四個象限，分別分為重要和緊急、重要或不緊急、緊急和不重要、不重要、不緊急。

將所有工作的優先順序歸入相應的象限，並按順序逐步完成。 這樣，我們既可以完成工作效率，又可以明確完成工作的進度。