-
匿名使用者2024-02-11我們吃一根香蕉吧。
研究發現，香蕉可以幫助人體產生“快樂荷爾蒙”，減輕心理壓力，緩解抑鬱。 在面試、趕考場或參加辯論賽之前，您可能想拿一根香蕉來緩解緊張情緒並穩定心態。
北京****營養科主治醫師陳偉說，香蕉中含有一種物質，可以幫助人腦產生血清素，促進人們的情緒變得平靜和快樂，甚至減輕痛苦，使心情快樂舒適。 人一緊張，血壓就會立即公升高，而香蕉中富含的鉀能維持人體內電解質和酸鹼代謝的平衡，使神經肌肉興奮性維持正常，協調心肌收縮和舒張功能，是降血壓、防止肌肉痙攣、保護血管的“良藥”。 此外，壓力還與體內鎂的缺乏有關，而香蕉中含有的大量鎂恰恰具有消除疲勞和緩解緊張的作用。
但萬物的減壓效果並不是絕對的
如果真的想減壓，可以邊吃香蕉邊散步，聽**想想更快樂的事情。
但是你不能一次吃太多香蕉
注意讓自己保持好心情
-
匿名使用者2024-02-10可以轉移注意力，和同學們聊天，內容更輕鬆。 或者來乙個自我暗示，如果你準備充分，你一定能做到，如果你遇到問題，我就不能給別人。 最好不要在考試前半小時看一些細節，再回憶一下大體框架。
-
匿名使用者2024-02-09緊張是每個人都會有的一種肢體語言，你不必害怕，只要你有一定的確定性和足夠的複習，你就會沒事的！ 你必須相信你會做得很好！
-
匿名使用者2024-02-08只要對考試有充分的把握，就不用擔心，剩下的就是心理上的了，盡量調整心態，自信，有規律地睡覺。
-
匿名使用者2024-02-07心態很重要，冷靜下來，深呼吸。 相信自己，你能做到。
-
匿名使用者2024-02-06還是心理素質的問題，當成乙個小小的考驗，關鍵是要努力學習，掌握紮實，就不會太緊張了。
-
匿名使用者2024-02-05與其考慮考試，不如和幾個朋友談談你曾經最快樂的時光。
-
匿名使用者2024-02-04放心，緊張沒什麼大不了的，只要有本事，緊張就是小菜一碟。
-
匿名使用者2024-02-03聽著，不要想著考試。
-
匿名使用者2024-02-02做幾次深呼吸。 告訴自己這是可行的
如果你想吃點東西，那就不要去想它，把它想象成一種鍛鍊，你可以想別的東西，比如把它當作你生活的一部分。 一般來說，要有正確的心態。 （不緊張是假的，但需要很長時間才能習慣）。
好了，好好看一看書，複習一下自己想背的東西，然後好好背起來，這些工作都到位了，也許你可以在心裡對自己說，我一定能做到，我什麼都複習了，不怕，緩解心理壓力。 考試只是普通的考試，認真看題做好，不要有壓力。
不要太在意結果，只要盡力而為，因為你越緊張，你就越做不到。 我之所以緊張，是因為我太在乎結果了。 與其緊張，沒有得到好的結果，不如發揮最大，把當下做好。 希望對你有所幫助。 謝謝！