我打籃球時腳歪了，腳背腫了。

好好休息，近期不要做劇烈運動，可以用熱水壓縮一下，或者用紅花油擦拭，祝你有美好的一天。

好好休息，不要因疲勞而逃避。 少運動。

慢慢來，如果你不能著急，你的身體應該很重要，或者好好休息

傷害你的肌肉和骨骼100天，不要劇烈運動。

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建議去醫院做檢查。 它無緣無故地腫脹。 你必須檢查一下。

它可能不會完全癒合，最終，經過一段時間後將一無所有。

1.腿部不能用藥或熱敷，必須用冰塊冷敷，應該是腳是毛細血管爆裂，用熱敷會加速腫脹，如果用冰敷後立即腳不腫太多。 如果你沒有條件，你可以用涼水淋浴20到30分鐘，然後休息一天。

2.等到24小時過去了，再開始泡熱水，大約一天兩次，中午和晚上睡覺前，也可以點燃一杯酒（長輩們可能知道這個方法，非常有效）。 再用藥，我一般用的是正谷水，這種水比較便宜，很清涼清爽，雲南白藥很好，但是很貴，但是你要注意，不能用太多，否則會疼**。

如果可能的話，睡覺時雙腳抬起，將身體抬高到高於身體的位置，以幫助減輕腫脹。

3.接下來的一周，你不應該做太多的運動，這個時候腳上的毛細血管會慢慢閉合，最好跟上營養，盡快好起來。 在第二週，您可以做一些散步和輕盈的跑步。

不要那麼打擾......

首先，塗抹冰水。 如果你不走在後面，它不會受傷......

早晚用雲南白藥噴霧噴灑。

乙個星期左右就可以了。

24 小時內不要加熱或塗抹石膏。 只能用冷敷，24小時後，用酒用力揉搓腳踝，噴雲南白藥，膏藥沒有問題。

如果壞了，就動不了！！

現在，您所要做的就是在 24 小時前使用冷水（如果可能的話使用冰塊），並在 24 小時後使用熱水。 但是，在熱敷之前不要用任何藥酒擦拭它！ 因為扭傷是軟組織損傷，24小時內揉搓會加大對皮下毛細血管的損傷，而噴灑會加速血液迴圈，造成皮下淋巴液和血液的積聚，會加重腫脹和疼痛。

這些天最好不要下床，不要用腳走路，一定要抬高腳，因為腳離心臟最遠，回血會很慢。 晚上睡覺時，拿點東西抬起腳或掛在床架上。

我也經歷過，提出一些建議，希望對大家有所幫助，希望能好好原創5快速採用，謝謝大家保持安靜，冷敷。 扭傷後，為了防止炎症的發展，有必要立即區域性降溫。 如果你沒有水桶，你可以用冷濕毛巾或冰冷的敷布。 

固定受傷部位，不要四處走動。 在腫脹消退之前，在患處塗抹冷紙巾，盡量不要四處走動。

注意事項 如果劇烈疼痛或腫脹持續存在並有內出血，則可能是骨折，需要去醫院。 扭傷後，千萬不要立即洗澡，也不要按摩受傷部位，否則傷勢會加重。 如果在家觀察，可以對受傷部位進行區域性降溫，無需採取其他措施。

固定受傷部位，注意不要讓繃帶太緊，如果腫脹加劇，應適當鬆開繃帶。

將冰水放入桶中，然後將扭傷部位放入其中。 冷卻是一種有效的方法。 然後塗藥，修復，靜靜地觀察情況。

問題分析：您好，您的情況根據描述是急性扭傷，需要注意固定休息，將患肢抬高24小時。

建議：如果對行走有影響，疼痛，最好去醫院拍片，在不傷骨的前提下，盡量休息，為了買一瓶治療扭傷的外用藥，如紅花油，好齋戒等，也可以內服活血藥。 比如雲南白藥，定骨丸，血液迴圈止痛，漫畫拍攝，消腫後，就不需要內外服藥了。