如何克服焦慮和無所作為的意識和行為？

我自己是乙個比較悲觀的人，我的工作一直不理想，我想公升職加薪卻一直沒有機會，我也非常著急這件事情，但後來我覺得我不一定要公升職加薪才能開心，只要認真做好日常工作， 我可以很開心。我不再考慮它了。

正確認識自我價值的存在，並經常發現自己的優點、自我肯定，以此來建立自信，增強心理能量，當恐懼無處不在時，獅子還不如自信的小貓堅強！ 梳理出你習慣性焦慮的時機和關鍵事件，並定期從中獲取靈感，從而發現焦慮的共性，進而分析潛在的動機是什麼，找到我們應該做些什麼來改變。 一旦你知道自己想要改變什麼，就設定目標，制定計畫，果斷行動，用你的成就來增強你的安全感。

當恐懼無法被識別、確認和抵制時，焦慮開始擴散，放大為明顯的症狀並具有自我意識，這是潛意識處理後的訊號。 而我們只用一些社交活動和膚淺的策略來應對焦慮，焦慮只會在短時間內得到緩解，不會完全消失。 因此，我們應該對焦慮有乙個準確的認識，了解焦慮的深層機制，才能解決問題。

焦慮不僅是一種內在體驗，更是人類生存的一種方式，它的積極價值是讓我們更好、更安全地生存，它是大腦的一種習慣性壓力反應，讓我們知道恐懼、緊張，並為此做出改變。

選擇正確的方式釋放情緒，運動，如瑜伽、冥想、跑步等，可以使焦慮和焦慮跟隨汗水排出體外; 參加**會議，讓自己置身於輕鬆愉快的環境中; 善於溝通，世界上最厲害**的就是語言，找最信任的人來發洩你的焦慮等等。

第一：調整心態，建立信心，大膽去做。

第二：深呼吸，讓身體放鬆，保持頭腦最清醒。

我覺得，要想克服焦慮和無所作為，那麼就要腳踏實地地做一些，在遇到困難的時候，一定要想辦法克服，而不是逃避。

可以減少焦慮，比如喝一杯好綠茶，和快樂的人在一起，曬太陽，在戶外鍛鍊，每天冥想，與某人交談，或者聽精英大腦速度閱讀記憶工具的正念調息部分的腦電波**，玩舒爾特桌可以訓練注意力。

保持樂觀的態度：態度決定一切，沒有悲觀的工作，只有悲觀的心態，面對學習、生活、情緒壓力，我們一定要不斷糾正心理暗示，告訴自己我能做到，我能做到，從容應對事情，用積極向上的態度把壓力說成動力。

學會轉移 有意識地轉移話題或做其他事情來分散你的注意力可以幫助緩解你的情緒。 您可以使用有意義和放鬆的活動，例如看電影、聽**、下棋和散步來放鬆緊張。

其實你應該把目光移開一點，不要那麼緊張，這樣你就不會感到那麼焦慮。

學會寬容和善良，在面對緊張的人際關係時，給予他人充分的包容和理解，退後一步開啟天空，讓自己的靈魂等到真正釋放出來，善待他人就是善待自己。

大多數抑鬱的人，對於過去發生的一些痛苦的事情，久久以來都放不下，通俗地說，就是用過去的痛苦來折磨今天的自己。 焦慮的人大多用各種對未來的不確定性來克制自己的思維，恐懼成了主旋律，他們在腦海中設定了太多的意外，不盡如人意，用未來來嚇唬自己，不太善於主動勾勒自己的未來。

克服焦慮的方法有很多，這裡舉個例子來說明，克服焦慮並不是一件難事，關鍵是要有一顆平和的心，保持一顆良好的心態。

我認為如果是這樣的話，你可以嘗試做一些簡單的事情來培養自信。

學會自我暗示、自我修飾和鼓勵自己。