如何在長高的同時降低費用？

我不是醫生，也不是專家。

我有過這方面的經驗。

在你的成長階段，如果你想長高，你必須有規律和足夠的量。

如果你現在應該很高，但你的身體狀況不佳，最好的方法是這樣做。

所以飲食+睡眠+運動=長高**。

上高中的時候，個子不是很高，每次都按時吃飯，但還是覺得餓了，而且餓得很快。

我去吃飯，胖得很快，那時候我喜歡打籃球，最後發現自己長高了，而且不胖，我想是因為在成長階段我必須吃得足夠多，然後我才有力量運動，運動可以燃燒卡路里， 我可以減少脂肪的堆積。

因此，當您要長高和吃得更多時，您不必擔心體重增加，因此請多運動。

最重要的是你要長期堅持下去。

注意飲食，多運動，多喝牛奶。

如果你正在成長你的身體。

然後不要節食。

只是做運動。

不要太激烈。

最好跑步或打籃球什麼的。

如果是青春期，你想**，我建議你最好不要。

乙個真實的例子，我的男朋友在青春期的時候因為胖而努力工作，結果他瘦了，而且他不高。

現在25歲了，我非常後悔，我天天吃鈣片，想辦法讓自己嗨起來。

他自己也是一名醫生，他告訴我，青春期**不能**。 （肥胖除外）是真的。

跳繩長高了。 這就是我現在正在做的事情。

起初我跳了500次。

在第 2 天再新增 100 個。

每天堅持不懈。

並服用鈣片。 我有乙個朋友在跳繩。

它高了 5 厘公尺。

很長一段時間以來，我一直被長高的問題所困擾。

我記得在我15歲和169歲的時候，因為我喜歡打籃球，我真的很想長高，並且一直在尋找長高的方法。

15-16歲的時候我沒有長高，差點失去自信，但後來18歲的時候，我長到了182，心裡有說不出的幸福，18-19歲長了2厘公尺，20歲長了半厘公尺，現在已經23歲了， 185，我也很滿意。

在這裡，我就給大家介紹一些我用來長高的方法，希望對你有所幫助，先是不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐等無氧運動，！

第二，每天有條不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10點，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，打個盹就睡不著，！

第三，你不能抽菸、喝酒、！

第四，不要太容易生氣

五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！

第六，最好每天喝1公升牛奶，！還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，要高鈣純牛奶，！

第七，你可能希望去看醫生，看看你的骨齡，或者找出哪些微量元素缺失，比如鈣

八、過度"自我安撫"，這必須加以控制，！

第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！

第十，每週去游泳，用力蹬腳我可能厭倦了游泳。！

第十一，多吃動物肝臟，！

第十二，吃點藥治療蛔蟲，比如石氏腸蛔蟲清除，！

第十三，保持良好的心態，不要自卑，只要堅持

1.營養均衡，不偏食。

**長高，應定時三餐，注意均衡營養，適量多吃富含蛋白質和鈣的食物。 如：小麥胚芽、豆類、蝦、蟹類、貝類、海苔、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、乳酪和深色蔬菜。

不要挑食，少吃肉，多吃蔬菜和全穀物。 少吃零食，避免含糖飲料。 睡前喝一杯牛奶。

2.堅持運動，幫助骨骼生長。

當你在青春期長高時，你應該參加更多的運動。 運動還可以幫助燃燒掉多餘的卡路里，保持燃燒的卡路里大於你吃的卡路里會有所幫助**。 每週可以慢跑、快走、籃球、羽毛球、健美操等有氧運動，每次40分鐘到1小時，不僅可以長高，還可以長久長高。

3.睡個好覺。

規律的生活和休息，早睡早起，保證每天8小時的睡眠，既能保證睡眠時生長激素的分泌，又能保證睡眠時身體各器官排毒，促進新陳代謝。

人的身高並不代表你能長多少，否則就沒有矮個子了，沒有人會做手術長高，其實你會正常發育，可以適當地做運動，吃一些含鈣多、糖分少的食物，你還年輕，多運動，多學習，自然會減肥，不用擔心， 不要運動太多，你的身體發育會增長，如果你的父母不高，不要對自己要求太高。

實際上，這與遺傳學有很大關係。

多運動。 如果你長高了，就跳得更多。

**不要吃太多。

只吃主餐，不要吃零食。

游泳，愛，接吻。

最消耗卡路里的。

它可以在沒有解釋的情況下長高。

打籃球是最好的選擇。

注意多吃蔬菜水果，均衡營養，早餐吃得好，午餐吃飽7-8分鐘，晚餐少吃。 多運動，調整作息，晚上早睡，早起。 健康快樂，你一定能長得越來越高。

請參閱運動方法。

1.熱身：保持身體直立，然後上半身前傾，伸直雙臂，向後和向上揮動。

2.走路：猛地擺動雙臂，用力向前移動。

3.跑步：先小步跑，同時將雙手放在肩膀上，手臂向前轉動，肘部彎曲; 然後快速奔跑和跳躍 25-50 公尺。 重複 4-6 次，中間有短暫的休息時間。

4.伸展運動：腳後跟站立，雙臂伸直，然後向各個方向伸展。 重複 6-8 次，中間有短暫的休息時間。

5.懸掛：雙腿併攏掛在單槓上（20秒至1分鐘）。 左右旋轉身體，然後前後擺動，最後做引體向上（女生可以雙腳著地做這個練習）。

每次做 4-6 分鐘，每個動作重複 6-8 次。 另一種方法是保持上半身直立，下蹲，然後跳起來時抓住單槓，利用慣性做引體向上（單槓的高度和手的距離要根據你的個人情況而定），重複幾次。

6.跳躍：向上跳躍，每次都力求跳得比前一次跳得更高，或努力達到一定的指定高度。 跳下來，從稍高的地方跳下來，落地時盡可能彎曲雙腿，然後用雙腳用力推動，然後再次跳起來，每次 30-60 次。

注：1做好熱身運動，防止受傷。

一步一步地，你可以先選擇一部分練習，然後在一段時間後再做全套練習。 從一開始，就有必要注意執行的操作數量。 不要為所欲為。

每次運動後，休息一下，讓你的呼吸穩定，四肢完全放鬆。 做完整套運動後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，稍微挺直腰部。 每週做不少於3次運動，每次35-45分鐘，就會有效果。

2.身高的一半是由某些遺傳因素引起的，當然，還有一半是由於後天的努力。 我希望你能幫助你。

吃低脂肪和高蛋白的食物，少吃零食，多運動。

是的，答案是跳繩。

個人經驗。

我像你這個年紀的時候，我的身高大概是163，也許你覺得，這個身高不矮，但是我告訴你，我爸爸是168高，我媽是165，家裡也不高。 而且我當時也很胖，我有140多磅，反正就是球形的。

後來暑假的時候，一開始想**，於是選擇了跳繩，每天跳半個小時，少吃點（在普通人看來，我還是後悔吃了很多，但一開始胃口很大，一頓飯能吃三碗飯）， 這有乙個暑假。

暑假回去的時候，體重達到了130斤，開學後，我斷斷續續地跳繩。 半年後，體重就不說了，身高已經變成了168。

後來我停了下來，我不再跳繩了，所以我長得很慢，現在我上大學了，身高170，所以我個人覺得還可以。 呵呵。

我姐姐會告訴你的。 初中的時候，班前排的乙個小男孩總是被我們欺負，因為他太小了，這次我們同學聚會的時候，他長到了183，很高很帥。

另一位是我同學的母親，上大學前159歲，大學畢業後169歲。 呵呵，所以我說，我太擔心了，你還年輕，早睡早起，堅持適度運動，你會長高的。